到底要怎樣才能再長高? - 運動

你的快速增高期結束了嗎？
我自己的例子是，我小六170，國二進入增高期(就是所謂轉骨啦)
到了高一時已經185，現在是187
如果還沒結束，請務必注意飲食，鈣質與蛋白質食品不可缺
不可以做下肢重量訓練，上肢或軀**訓練無妨
請務必進行物理性的刺激，因為關節以及骨骼的增生在這個時期由物理性的刺激來加速生長是有理論依據的，不過條件是充足的營養與睡眠
什麼物理刺激？
跳!一切跟跳有關的運動，跳繩、跳高、排球、籃球等
我個人是籃球校隊、排球是輔助運動
不過我建議你以排球當主要運動、跳繩當輔助
避免腳踝的運動傷害以及增加下肢的肌耐力

ㄚ哈~ 別怕除非你是練舉重的 才怕長不高
只要重力訓練別超過15分應該OK~ 至於大約5KG以下 都OK 還有書包很重要如果你書包超過5KG的就要小心 書盡量放學校就好
青春期的年輕人要早晚運動30分中 運動完避免喝冷飲 盡量溫溫的 晚上10點前就該入睡了 要很充足的睡眠才能長高 早晚一杯牛奶最好了 早上補鈣晚上幫助睡眠又能變壯! 水果記得天天吃~如果運動不慎撞到內傷 記得服用藥物如:(鐵牛運功散)或中藥! 是相當重要的 內傷的話會延遲長高 例如:可怕的是有人國中170 高中畢業也是170或長高1~2公分 這可能就是內傷.... 國中畢業至少要10~18公分 高職也要6~12公分 才算成長順利! 希望能夠幫助你常高^ ^ 我很後悔國中沒知道這些知識 我現在大4了才167公分 = ="
2008-01-06 19:40:48 補充：
希望別吃來路不明的藥物傷身有傷荷苞 外面誇大非常多 只要按照上面步驟 保證可以長高!
2008-01-06 19:44:29 補充：
要盡快長高 男生只到23歲就完全停止了 因為骨頭縫隙已經快完全密合了 所以18到20歲長高速度大約2~3公分 相當慢.... 個人的經驗!
2008-01-07 00:55:58 補充：
冬天比夏天容易長高 所以吃補品也是在冬天吃因為冬天比較能儲存能量 所以冬天一定要進補吃長高的配方轉骨!!轉骨來說男大約是16歲~轉骨期間骨頭會痛痛的!