※ 引述《ooppoo1918 (ooppoo)》之銘言：
: 也是第一次要去參加有點緊張
: 我是要跑51.5km的
: 最後幾天準備
: 目前在列帶的補給品清單
: 千沛穀物棒*3、能量果凍*2、舒跑、羊羹*5
: 這樣帶的量ok嗎？
我去年七月第一次參加標鐵的時候也是超緊張~
怕吃不夠,我準備了一條powerbar,兩片subway餅乾,兩包威德in,舒跑兩罐,水兩壺
結果賽後剩下一條powerbar,一片半餅乾,舒跑一罐,水一壺...... 那天還超熱
餅乾是轉換自行車前有啃半片,車上根本懶得啃~
: 想說穀物棒和羊羹可以在騎車與項目轉換時肚餓咬來吃
放心不會餓的, 早上五點起床馬上吃東西, 吃夠絕對不會餓, 還會有點飽 (誤
: 果凍就主要是跑步的時候吸…
: 板上大大還有可以幫忙補充的嗎?
: 第一次比只希望順便完成全程就好
現在比賽的時候,賽前兩小時我會吃完早餐,賽前半小時開一包威德吸完
游完上岸喝一些運動飲料(反正湖水或河水或海水已經喝一堆了...)
車上40K只吃兩包能量膠和一罐650cc有泡BCAA的水(還喝不完...)
回來喝一口水含著,手上拿著威德一包出發,大概跑到8K會吸完,
路上水站如果天氣熱就每站都拿一杯水,天氣陰陰的就看狀況
以上小小分享@@
板上還一堆神人... 爬個文應該很多完賽心得可以參考喔 ^^
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: 也是第一次要去參加有點緊張
: 我是要跑51.5km的
: 最後幾天準備
: 目前在列帶的補給品清單
: 千沛穀物棒*3、能量果凍*2、舒跑、羊羹*5
: 這樣帶的量ok嗎？
我去年七月第一次參加標鐵的時候也是超緊張~
怕吃不夠,我準備了一條powerbar,兩片subway餅乾,兩包威德in,舒跑兩罐,水兩壺
結果賽後剩下一條powerbar,一片半餅乾,舒跑一罐,水一壺...... 那天還超熱
餅乾是轉換自行車前有啃半片,車上根本懶得啃~
: 想說穀物棒和羊羹可以在騎車與項目轉換時肚餓咬來吃
放心不會餓的, 早上五點起床馬上吃東西, 吃夠絕對不會餓, 還會有點飽 (誤
: 果凍就主要是跑步的時候吸…
: 板上大大還有可以幫忙補充的嗎?
: 第一次比只希望順便完成全程就好
現在比賽的時候,賽前兩小時我會吃完早餐,賽前半小時開一包威德吸完
游完上岸喝一些運動飲料(反正湖水或河水或海水已經喝一堆了...)
車上40K只吃兩包能量膠和一罐650cc有泡BCAA的水(還喝不完...)
回來喝一口水含著,手上拿著威德一包出發,大概跑到8K會吸完,
路上水站如果天氣熱就每站都拿一杯水,天氣陰陰的就看狀況
以上小小分享@@
板上還一堆神人... 爬個文應該很多完賽心得可以參考喔 ^^
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