20130504 Challenge Taiwan 226賽報心得 - 鐵人三項 Ironman Triathlon

FB網誌好讀版 http://ppt.cc/bNTp (圖多慎入)

這是個準備和過程很美好, 結果不盡完美的故事... 但不完美的結局才更令人回味.
賽前自high種種請見 http://ppt.cc/PAbS ,就直接進入這次的Challenge Taiwan之旅吧~

http://ppt.cc/1W4O

一直到在娜魯灣報到拿東西時才知道, 原來大魔王柏青哥把我報進Taiwan Champion組,
更恐怖的是要跟PRO組一起跳水出發... 全部226人數報名人數大概17X個只有5個TC組是小
黃泳帽, 游泳也不是我的強項, 可以預想得到到時候一定是一嗚槍後就狠狠被放掉, 然後
三分鐘後age group下水沒多久就可以看見萬紅之中一點黃不斷被刷的慘劇. 但報都報了
, 只能拋下自己的羞恥心, 聽小岡前輩的話帶著賺到的心理去面對.


http://ppt.cc/z0AL
看看這丟臉的小黃...


游泳 1hr27min39s
http://connect.garmin.com/activity/307437033
雖然對自己說跟職業組一起下水是賺到的待遇, 但是心理壓力還是不小, 搞得自己剛開始
完全不知道自己在游什麼, 找不到自己之前3.8k模擬時的pace. 過第一次折返的時候不知
道為什麼突然活水湖的浪大了起來被嗆到好幾次, 回程的岸邊還多了個不知道是什麼的凸
出物, 差點把自己的手划斷, 好險有順利緊急閃過. 第一圈弄得自己心神不寧, 第二圈就
決定延著水道線游了... 不同於第一圈自己孤單一個人游在岸邊, 第二圈沿著水道游開始
被一堆游泳高手刷卡, 刷刷刷刷刷刷, 剛開始還會算第幾個, 後來根本的太多無法計算,
開始有點半放棄狀態, 只想著快點上岸就好. 大概在第二圈折返點前看到同時下水的許大
哥, 想說終於有速度差不多的可以跟了(因為提前下水3min, 所以基本上我遇到的都是
pace快很多的, 跟了只會自爆), 但許大哥好像也發現我, 回程就一直跟在我後面摸腳.
好吧, 幫許大哥抬抬轎也是功德一件, 剛好自己感覺好像有慢慢找到游泳的感覺了, 就順
順的沿著水道游了回來. 第一趟44min, 第二趟43min, 20週來86k的量只游出了路人的成
績.
如果GPS有準的話其實沒游歪太多, 在隔天的頒獎典禮拜PRO的男女冠軍都說感覺游泳的距
離好像長了點, 就當距離是4000m好了, 游這種成績也是比自己預估的慢了7min左右. 應
該只能說游泳的準備還不夠, 沒辦法在比賽開放水域中找到自己能順順游的速度感, 有點
枉費了自己這次花了不少時間在游泳上面的感覺, 下次有機會的話一定要多點開放水域的
練習次數.
雖然上岸時看了成績有點小失望, 但後面兩項才是重點, 當下也沒把游泳成績放在心上,
反正按了一下910的lap鍵後就當作一切重新開始XD

http://ppt.cc/VeMk
這張照片看起來好像很瘦XD

T1 5min05s
http://connect.garmin.com/activity/307437037

http://ppt.cc/l4R~
換完裝, 牽車, 衝啊~

自行車 5hr28min55s
http://connect.garmin.com/activity/307437040
一上車後覺得一整個活了過來, 還是比較喜歡騎車的感覺~ 因為游泳非常慢, 一開始就追
了不少人, 大概十幾分鐘後遇到童大, 開始了這次bike split中唯一有互相超越的iron
war. 感覺就很像是平常練北海岸時候童大一馬當先的樣子, 實在是莫名的覺得很high,
自行車還是要騎得有點速度才爽快啊~XD

http://ppt.cc/oZSP
It's time to revenge!

之後一路上看到一個就刷一個, 因為沒有很明顯的順逆風, 折返看相對位置感覺得出來大
家都騎得很不錯, 但第一圈90k只是熱身, 重點是第二趟的去程. 在第一趟回程快到中華
大橋前看到後ceepo的老總, M55-59竟然還這麼猛實在很恐怖, 跟他打個招呼後繼續第二
圈. 第二圈剛開始好像因為近一個多月來因為出差的關係沒有騎到100k以上的菜單有點小
撞牆所以騎得比較保守, 功率降到這次30k分段最低的235W還在可接受的範圍, 但許大哥
就在此時衝出來, 成為這次CT226在bike中唯一刷過我的人, 許大哥的bike策略似乎是第
一圈穩住第二圈狂開, 原本自己在賽前的目標就是要追到許大哥, 但剛好在小撞牆的時候
出現也太過份, 只好再度看著許大哥離我而去XD

http://ppt.cc/bv2O
怎麼抽都無法拉近跟許大哥的距離了

這心酸的30k過去後, 終於慢慢回復體力再度回到了240W以上, 過了第二圈折返點後覺得
體力回復得差不多就順著風開了回去, 大概在150k左右才追到陳大哥, 這次游泳不只被他
電慘了, 連自行車都追這麼久才追到, 這劇本跟2011年的226大爆炸時根本一模一樣, 心
裡總是起了點疙瘩... 終於, 沒有什麼機械故障的意外出現, 順利的騎完了這180k.

http://ppt.cc/GP3K
騎車的時候總是莫名奇妙的high...XD

這是這次唯一自己覺得表現還不錯的項目. 去年因為前面沒人可以追自己失速, 這次多了
功率計這項武器可以隨時注意自己太衝還是太輕鬆. 完完全全就是照著原訂計劃在走, 目
標平均功率訂在240W, 剛開始一定會太high超過一點無可厚非, 中段有保守一點, 第二折
返點後覺得狀況很好再小小加速, 最後回到轉換區時感覺還有個fresh leg可以跑馬. 每
30k的功率/踏頻 263W/87rpm, 249W/84rpm, 238W/83rpm, 235W/79rpm, 241W/80rpm,
243W/83rpm. 平均246W 83rpm 32.6k/h, pace和疲勞狀況都在自己的掌握之中, 很喜歡這
種自己掌握到比賽節奏的感覺~
嘴巴講了兩年, 這次終於讓崔尼蒂530前回到轉換區休息了.

T2 5min11s
http://connect.garmin.com/activity/307437053
拿到轉換袋帶鞋子時發現賽前事先抹在襪子內的凡士林因為轉換袋放在泊油路上, 中午也
出了點太陽, 都融得差不多了. 連另外準備的整罐凡士林也是呈現水狀, 還是再補了一層
再上路, 但殊不知這是這場比賽最大的爆點...

http://ppt.cc/PTud
杯具的開始...

路跑 4hr31min00s
http://connect.garmin.com/activity/307437054
剛出轉換區的時候看到一姐已經折返4k回來, 大聲的幫偶像加油後開始自己的比賽! 剛開
始這段是唯一一段能看到跟自己差不多前後距離的路段, 因為之後是16k兩大圈, 除了被
超越和超越人以外很難遇得到其它人, 跟地獄馬亨亨比起來少了點跟大家一起同樂的感覺
. 檢視一下自己身體的狀況, 腳沒太多疲累感可以跑, 肚子有點漲但自己知道大概幾k後
就可以排除這個問題, 一切ok, GO!

http://ppt.cc/V-DW
中華大橋下出發~

首先看到許大哥折返, 相對距離大概差2k左右, 心想2k約10min多的距離如果自己跑得順
的話應該是有點機會追到. 自己折返後依序看到了陳大哥 游大哥 ceepo老總 Tank(後來
知道他騎了519的超棒成績)和童大, 大家看起來狀況都不錯的樣子, 但此時自覺狀況也很
不錯, 前幾k除了停下來調整一下晶片的位置和尿了一下以外, 都能維持在530內.

http://ppt.cc/qNRC
狀況還不錯有像在跑步的時候

但過了10k後, 本日最大的轉折點來了... 兩腳腳底開始覺得很痛, 撐了一陣子之後一直
無法克服, 只能跑跑走走, 一直跟自己說要撐下去不要讓幾個月來的訓練都白費, 但每跑
個幾百m就痛到不得不停下來休一下, 後面的30k一整個輸給了兩腳腳底的水泡.

http://ppt.cc/ISQp
杯具了...

這時差不多知道自己賽前要sub11的雄心壯志已無法實現, 只能告訴自己好好的這記住這
不甘心到要噴淚的感覺和享受後段的比賽. 之後就開始被無情的刷卡, 陳大哥游大哥趕下
班衝很快; ceepo社長先生也在第二圈刷過我, 跟他good和hayai之後就離我遠去; 富祥兄
在鐵道後段踩著輕快的步伐追上, 跟了一下覺得配速其實跟得上, 但1k左右後又痛到不行
放棄; 在馬亨亨上跟摔車又爆胎的旺德兄來來回回來一陣子, 喇喇賽之後一樣被放掉; 接
力的嘉義市鐵人三項協會英雌新任龔元香主委(還是不得不懷疑跟龔大哥這兩位都這麼神
速的人竟然不是兄妹XD)一樣在馬亨亨上刷掉我; 被一個一個從旁超過, 心裡就算再怎麼
不甘心也只能接受這個事實...
終於, 兩圈結束, 雖然走了一堆路, 但進終點的時候好歹也要有像跑步的樣子, 最後1k開
到了有點跑步樣子的五分半, 結束了第一次不堪但印象深刻的Challenge Taiwan...

http://ppt.cc/wMlu
假裝有在跑

http://ppt.cc/d0xF
第一次成績退步的一場226...

這次因為最後這一兩個月不斷被出差打訓練計劃, 在大陸只能每天跑11k, 回台灣又只狂
加游泳和單車的量, 少了很多次原本排定的30k LSD, 讓腳底出現了去年沒有的狀況, 只
能說又學到了一課, 就算時間無法橋定, 跑步的LSD對我而言才是priority最高的.

賽後沒有像去年比完後燃燒殆盡在醫護店躺了快半小時的痛快感, 只有起血泡的腳底和覺
得自己很廢不甘心. 無論如何, 經過認真的20週訓練, 花了11個半小時多跑出來的比賽對
自己來說還是具有特別的意義, 比賽結果不理想沒關係, 但可以自我感覺良好嘴砲的說覺
得自己應該有sub11的能力, 在下次比賽之前, 還是先當當出張嘴的嘴砲鐵人吧!

http://ppt.cc/3HY_
2011年的三腳渡團再度到齊~ 恭喜除了我以外大家都大破PB (童大這表情是!?XD)

http://ppt.cc/sQpC
跟同組表現超好的家瑋和光武比起來自己實在是杯具得想哭...

童大轉述的賽後花絮:
大家都知道這次CT的主持人也是IM知名的御用主持人, 一個人就能把現場氣氛炒得很
high.
某位參賽者進終點時, 主持人突然講出了" U R ..... welcome to the challenge
finish line " 不知道是故意的還是口誤, 但實在不小心就會心一笑 XD

比賽方面, 游泳和自行車是老路線了, 但跑步的路線交管真的做得很不錯, 補給站該有的
都有, 自行車有免下車接水服務, 比完賽動線也做得很順, 成績馬上就拿得到, 每個單項
成績和轉換區時間都有分開算, 完賽獎牌和獎盃有國旗設計感很不錯, 除了自行車補給時
的千沛運動飲料真的難喝到無法下嚥外真的找不到什麼缺點~ 而且還可以跟二十幾位PRO
們同場較勁知道自己跟世界的差距, 可以最近距離(被刷的時候)欣賞到優美的騎車姿勢和
跑姿. 感謝CT的所有工作人員, 去掉自己狀況不好, 這次CT真的很有在國外享受比賽的感
覺!

隔天頒獎典禮也很有氣氛, 本來以為應該只有小貓兩三隻, 但好像很多人都特地留下來觀
摩同樂, 實在是不得不再佩服一次主持人的功力, 搞得真的很有嘉年華的樣子~
因為柏青哥幫我報了Taiwan Champion組, 讓我莫名奇妙很心虛的多撿到一個獎, 而且還
上台兩次... 其實自己設定的目標並沒有達成, 名次對我而言相對沒有很重要, 但畢竟是
在同一個時空下同組的人一起比出來的結果, 雖然成績不怎麼樣, 還可以說是當之無愧,
只是拿了兩次分組獎之後越覺得應該更努力讓自己配得上這些獎盃.

http://ppt.cc/CzlH
穿白的顯示完全看不到獎盃長什麼樣子... BTW, 旁邊的F25一姐長得挺可愛

http://ppt.cc/LZEx
台上還在頒ceepo社長的M55-59獎, 我們先頒完的在旁邊合照XD

http://ppt.cc/ly28
左邊那2013的設計真的很不錯, 右邊是TC組的Runner-up獎盃, 下面少了底座讓我有點懷
疑是不是做錯的XD


這次游泳跟上次有穿防寒衣比起來退步5min, 應該算是持平沒什麼長進; 自行車快了
20min但場地比較好騎算小小進步; 跑步因為水泡10k後就爆炸退步了22min. 成績很慘,
但至少學到了難得的經驗.

Keep Tri-ing, I'll be back!
明年4/19再來雪恥吧!!

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