初鐵完成-2014宜蘭梅花湖 - 鐵人三項 Ironman Triathlon

雖然成績頗差，還是獻醜一下

總成績 2'51"49 游泳 40"34 自行車 1'20"21 慢跑 50"55

比預期差了12分鐘 (原本預期可以進2小時40分


從報名到比賽僅2個多月的時間可以準備

工作之外幾乎沒啥時間可以練習

真不知道當初哪來的勇氣報名標鐵

大概仗著自己參加過海泳，平常也會慢跑、騎車


游泳是蠻挫折的項目，原本預期可以30~32分完成

即使是第2梯次下水，但是完全沒預期會被「擋」阿!!

梅花湖是游兩圈，第一圈蠻正常大概16分游完

第二圈完全悲劇，下水前剛好前面下了一批人

從1/3就開始被擋，更誇張的是上岸處真的太小了
(上岸處有點像車道縮減8->4->2那樣，而且板子沒鋪滿，前面的那位仁兄還差點跌下側邊)
離上岸處大概2~3公尺左右就開始回堵


騎車項目的訓練方向完全錯，七、八月爬了幾次山+長距離縣道

在這40KM中超最多人車的地方應該是在有上下坡的地方吧! XDDD

平路就是被巴假的，當初應該把訓練方式用全平地的間接衝刺

被高級車(板輪、計時)超車時很有感覺，他們的車聲音都很好聽

肌力不夠千萬不要重踩，在適當的檔位維持回轉數，保持速度即可


跑步則是這次比賽對我來說最深刻的部分

第一次的側腹抽筋(或稱橫膈膜抽筋)就在起跑後500公尺發生了

之前做的任何運動從來沒發生過，包括跑步

那種疼痛的程度是一定要停下來休息...
(如果有大大跑步時看到人停下來手放在右腹部表情痛苦的就是我...)

勉強跑了2圈後在第3圈剛開始時，左腳的股內、外側肌都有快抽筋的感覺

應該是之前騎車重踩的關係(自己愚蠢去追一台計時車..)

於是改成快走，讓肌肉休息，順道調整一下呼吸
(此時眼眶泛紅..覺得自己怎麼這麼弱QQ...)
第三圈快結束時剛好遇到那個聲勢浩大的百鐵男"大團體"

心想不能再像游泳一樣被擋，而且抽筋情況有好些，於是又開始慢跑
(絕對不是要經過終點人很多用走的怕丟臉(誤))
有休息差很多，最後一圈超順的，快到終點前的3百公尺還可以加速

但後來看到衝終點時表情猙獰的醜樣...就後悔了，早知道面帶微笑的慢跑過終點(?)

湖水喝了2~3口、騎車被噴的全身泥沙、邊跑步邊側腹抽筋...都是不錯的回憶
(賽前有下大雨)
雖然成績不理想，但是能順利完賽算不錯，而且也學習到不少，知道下次要怎麼訓練

預約明年再參加兩場，一定要衝進2小時30分!!! 加油!!!
(可能是微風+梅花湖)

有沒有要一起練習阿?





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