2014梅花湖初鐵心得 - 鐵人三項 Ironman Triathlon

先寫成績跟感想
總成績2：33：15
游 33:34
騎 1:16:34
跑 43:07
感想:
比想像中累多了，會不會死掉～

正文開始

七月某日看到友人FB分享了梅花湖三鐵報名資訊，心中湧起挑戰一次試試看的念頭！line
了大學室友揪團，沒想到他竟然立馬答應，(我心中暗幹：你也太不知死活了吧，才剛學
會游泳就敢推我坑....)，事已至今也只好硬著頭皮報名了。

開始訓練
算算日子，約有九週可以準備。衡量狀況，平日要上班，還有兩個小孩要顧(兩歲、兩個
月)，可以用的時間大概是每天中午午休時間，早上七點小孩醒來前，假日就別想了，光
兩個小惡魔就可以搞死我。
自我評估，平時有游泳習慣，1500m30分內不是問題；三四年前常騎車，40K應該可以順順
騎完；跑步完全是弱項，10K超過50分，而且跑完會頭痛腿軟。
決定訓練重點擺在跑步，游泳維持，單車有空再牽出來擦一擦試騎看看。
前幾週大概一個禮拜晨跑1～2次10k,壓在50分內跑完，中午游泳1～2次至少1500m。七月
底終於把塵封的kuota整理好了，加入每週一次晨騎30～40k,目標維持獨推均速30。訓練
紀錄如下(不含游泳)：
http://i.imgur.com/KxcyrZy.png
http://i.imgur.com/pZPtmPm.png
http://i.imgur.com/HiiReVn.png

到了九月初，騎車反而變成最擔心的部分，網路上查了一下成績，發現好像前段班都是一
小時十分鐘以內還含轉換時間欸！超誇張，有沒有均速40的八卦？
游泳在25m池已經可以游進26分，也有去過兩次開放水域，算是不擔心的部分；
跑步比較擔心轉換後會不會抽筋，只能到時候靠意志力了。

賽前提早一天請半天假，先出發去梅花湖，先帶小孩去走走玩玩餵鴨鴨，順便看看比賽場
地，也為第一天的接力做準備。
首先騎車繞湖一週，看到這起起伏伏的環湖路，我感覺到我的路跑GG惹。再看游泳賽道，
也是有點驚人，好像不只750m啊....晚上懷著忐忑睡了，明天的事情明天再煩惱吧～

第一天賽事
今天只負責游泳，擠在選手中排隊等下水時，感受到大家熱烘烘的體溫還有緊張的氣氛，
心臟跳得快炸開了，希望等等各位大德別踢我臉啊。忽然聽到"逼"一聲，比賽開始了!衝
啊，豬啊你！下水後奮力往前游，換氣抬頭一看，竟然被左右兩側狂刷卡，不是吧!!頓時
腦衝決定全力跟上，不久追上第一個集團，在一串拳打腳踢之後我決定游蛙式看準空隙在
用自由式超車，好不容易穿過人群，抬頭一看，前面滿滿都是人!騙不了我的，這一切都
是幻覺，腦中響起一句台詞：你超過一個我，還有千千萬萬個我。一路像在練間歇衝一段
停一段，終於上岸了，跑去接力區的路上心臟像快爆了一樣，好幾次幾乎停下來用走的，
這轉換區也太遠了吧@@終於把晶片交給學長，心中只覺得，明天完蛋了，而且剛剛的水中
摔角好像把背肌搞爆了，明天怎麼辦!!

第二天賽事
今天早早六點多就起床，準備好轉換區物品後，趕緊拿出昨天特別準備的全家真飽涼麵，
吃飽飽才有體力比賽！

在等候分批出發的時候，不知道是緊張還是吃太飽，肚子在翻滾有點想吐，有點後悔早上
吃那一大碗麵，希望等等別吐出來餵鴨鴨才好。終於，輪到我下水了，今天的策略是順順
游，背肌還在隱隱作痛，別爆就好。很快就追到第一個集團，躲躲閃閃通過的同時，覺得
今天的泳者似乎比昨天剽悍，一直被推拉踢踹，蛙鏡還被打掉一次，第一趟游完之後改變
策略，直直衝就對了，從別人身上爬過去，反而不會被蛙腳踢到。上岸後慢慢跑到轉換區
，調整一下呼吸，吃個gel，開始第二段的腳踏車。沒想到本以為可以休息的腳踏車竟然
變成地獄之旅，時速還沒踩到30雙腳屁股已經開始酸痛，只好降低齒比用95以上迴轉速來
踩，時速盡力齁住30，幾分鐘後對面騎來了開道警車，原來是三鐵一哥 謝昇諺 第一趟回
程啦!!太威猛了，看得人家心臟撲通撲通的跳(應該要買個心跳錶的),接下來就是地獄刷
卡之旅了，沿路被集團狂刷，大概被刷了二三十台吧，為了怕落後太多只好拼老命狂採，
騎完下車進轉換區就知道不妙了，屁股酸大腿硬梆梆肚子還有點痛，換跑鞋的時候聽到有
人叫爸爸加油，一抬頭原來是老婆兒子在轉換區外鑰並爸爸拍照，趕緊堆起滿臉笑容，輕
輕鬆鬆跑過去還不忘比個耶 ^.^y
疑問：三鐵輪車是合法的嗎？還是每個賽事不同?

最後的跑步已經完全不在狀況內了，平時邊跑邊算步頻，想著腳掌著地角度，身體挺直前
傾......通通忘記，只想著要 用 跑 的 撐完全程，這種感覺很奇怪，腳也不是沒力，也
不會喘不過氣，就是肚子很痛使不上力(難道是早上的涼麵？)，雖然沿路被很多阿伯追過
，最後本小魯還是用跑的撐完全程了，感謝天感謝地感謝梅花湖跑步偷哩程。

後記
● 梅花湖的水還蠻好喝的
● 主辦單位很用心，這麼大的活動秩序還是維持的很好
● 提早一天去住湖畔民宿是值得的
● 賽前不要吃涼麵
● 單車是決勝關鍵

http://i.imgur.com/itsP2wU.jpg


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