初鐵-台南安平/貳鐵-宜蘭梅花湖 - 鐵人三項 Ironman Triathlon

昨天剛完成人生第二次的標鐵，想趁腳上的痠痛還沒褪去好好回憶打篇心得

鐵人板應該沒有規定不是初鐵不可以跟初鐵標題同一篇打吧XD

當初會想要報名鐵人三項，只是覺得很想嘗試這種綜合型的運動比賽

小弟我在台北讀書，課業有時候稍忙，不忙時都有固定運動

在確定自己會騎腳踏車，跑步也還行，游泳勉強能一次游完1500m的情況下

就點下報名的連結填資料了

沒想到比完一次後馬上開始張羅第二次，現在已經在想第三次了

簡直陷入了一種癮!




先講講我的初鐵吧

報名了今年4月的安平標鐵，上網做了點功課發現大家一致覺得台南的場地不錯

除去游泳里程稍少(對我來說是好事)，路跑和自行車場地都很平整，補給也ok

因為本身沒有公路車，打算跟老爸借用他的越野車，想說至少比校園車上的了檯面

前一天從台北出發先回台中家裡，屆時已經是晚上了

隔天早上四點就要出發，才能順利趕到台南補檢錄 (這邊要感謝全程陪同的老爸!<3)

當天是個大好天氣! 雖然早上氣溫稍涼，但已經艷陽高照

順利檢錄和換裝，對比賽完全無知的情況對所有事情都很新奇

包括在手臂用奇異筆寫號碼、海上漂浮的浮標和水道線，當然還有轉換區大家的神器...




第一項是 游泳1500m !

被編制在M20組別，算是相對很早入水的一組

在入水前的等待時間有點漫長，已經做好熱身和十足的心理準備

但在入水後，整個世界 都 變 了 !

首先是下水前的奔跑，接著跳水後大家拳打腳踢，再來就是心理無止盡的"幹，也太鹹"

起初的50m狀態良好，因為還不太需要換幾次氣，自由式感覺無異狀

但就在被蛙腳踢了幾下，喝了幾口水之後，完全就無法繼續下去了!!!

心裡想著:"天啊，有沒有這麼慘..." "原來我根本不行啊..." "為什麼我在這..."

才開始不到100m就已經抓著浮標了= =

一邊醞釀放棄的念頭，一手抓著水道線一手操著蛙手擺動

這個緩慢前進的節奏，說實在真的很慘，但我也只能堅持下去

不然接下來的兩項就比不到了，還要跟老爸解釋，請他提早載我回家XDDDD

就在腦中無數個念頭的迴圈下，用很羞愧的方式游完第一圈(750m)

第二圈成功嘗試不抓水道線，用蛙式結束這場鬧劇....

游泳成績: 44分11秒


第二項 是自行車40km !

跟著人群跑到轉換區

模仿附近的人俐落地穿上襪子換上跑鞋(但其實附近的腳踏車都已經不見了)

趕緊趕路去XD

之前騎老爸的這台車環島過，越野車幾乎可以應付所有地形，這次比賽感覺就還ok

但開始騎一陣子，發現忘記調座椅高度!!! 這麼重要的事我竟然忘記了Q

老爸比我矮半個頭，騎他調的高度格外吃力，但也找不到時機點停下來調

就這樣一路被其他比賽選手超車，結束40km的自行車項目

只能說服自己這也是沒辦法的事，工欲善其事必先利其器啊!

自行車成績: 1時37分01秒


第三項是 路跑10km !

相對其他兩項，路跑算是我較拿手的項目

四年前誤打誤撞被朋友邀請一起參加過太魯閣馬拉松全馬當作我的初馬

從台北一路騎機車到花蓮跑那個自己都不確定能不能完成的里程

想說那次都撐過來了，這次應該也可以

就在腳落地的那一瞬間，竟然感受到前所未有過的觸感!

整個腳軟到差點跪下來= =

但知道自己前兩項的成績已經很差，趕緊到轉換區停好車也不敢摸魚就迅速跑上公路

這種狀態也無法跑多快了，只能說服自己盡力完賽就很好了!

比賽從早上8點開始，算算開始路跑大概10點半，太陽已經毒的不行

幸好有冰涼的海綿和間隔很近的補水站! 這兩件事變成支持著我跑下去很大的動力

腦裡計算著現在完成的里程分散注意力

腦內OS:"2km，還有8km，不不不，已經完成1/5，把前兩項算進來，已經完成11/15"

12/15, 25/30, 13/15, 27/30, 55/60, 14/15, 29/30

就這樣這些數字一直在腦中自動產生，自動被忘記

搭配著不時計算超過幾個人 1, 2, 3, 4, ..., 15, 16, 17...

跑著跑著也拿到三個信物了! yes!

以前不管甚麼比賽最後都要衝線，這次也不例外

看到前面很多人就很中二的覺得超過他們很賺

路跑成績: 50分47秒

最後總成績: 3時11分57秒

心得就是: 台南場地真的不錯，馬路長又直，也沒什麼風，唯一缺點就是太曬了!

對自己的話，大概就是能完賽就已經運氣不錯了，呵呵= =













緊接著是第二次的宜蘭梅花湖標鐵，因為成績沒有差很多，所以決定同一篇打完!

第二次的鐵人，給自己的目標是三小時內!進步幅度只有6%(不知為何很愛量化)應該不難!

安平初鐵完賽後休息(ㄇㄤˊ)了一個月，醞釀(ㄘㄨㄣˊㄑㄧㄢˊ)好一陣子

對車子不懂的我爬了些文做點功課，終於在六月中買了一台二手的公路車

是台自組的公路車，台製鋁車架，前變shimano tiagra, 後變shimano 105

對入門來說應該ok

就開始半夜去河濱練車的日子

通常午夜12點到1點到永福橋下，30分鐘來回碧潭差不多15km

練速度對周遭的其他人其實很危險，半夜練車的好處是都沒什麼人，可以放心騎

因為買了新玩具就一直練車，雖然課業繁忙，但還是保持3~4天練一次

但相對就壓榨了跑步和游泳的頻率(六月到九月底游泳+跑步次數加起來不到10次)

==關於宜蘭梅花湖標鐵==

在宜蘭梅花湖標鐵開賽的前一天下午，一直在電腦前關注颱風動向

雖然因為9月出國將近一個月都沒運動，練習不是很充足，但是還是很不希望延賽

就在6點出頭大會公布照常比賽之後，開始查從台北到宜蘭的葛＊蘭班次

但因為個人行程緣故，最後搭乘半夜2:05從科技大樓開往羅東的末班車隻身前往

時間3:2x，睡到車上都沒人了，司機廣播請還在車上的人下車XD

下車發現街道上完全沒人!

找到中山路上超大間萊爾富，買了早餐麵包，跟店員解釋我只是要等早上去比賽

拜託店員讓我把公路車帶進去坐著休息到早上

於是我就在萊爾富裡度過鐵人的前一晚(其實是半晚?)

早上6點的宜蘭，沒意外的飄著小雨，但氣溫沒有太低

到達梅花湖小雨變成間歇性的陣雨，大家看起來都不是很樂觀

但也都還是進行著檢錄的動作

當天早上梅花湖旁的牌子寫著: 氣溫24度 水溫26度

乍看之下還滿溫暖的! 鬆了一口氣之後脫光衣服到湖邊等待開賽



第一項 游泳 1500m

有了上次的心理建設，回台北特別練了幾次1500m不踏地之後覺得自己ok惹

於是

跳下水

再次




差點淹死XDDDD

有別於第一次的心情，這次啼笑皆非XD，腦裡只有一個念頭:"靠! 我怎麼這麼廢XD"

循著初鐵的模式...這次進步到只需要抓著水道線1/4的距離= =

游泳成績: 59分35秒 超級慘烈....(偷偷算了一下，1000多個人中比我慢的只有24個)


第二項 自行車 40km

到轉換區後完全不急，喝了兩口水還拿毛巾擦了一下頭和身體
(因為知道游泳已經太慢了，不差這一點時間，哈)

出發後馬上改變心態，雪恥雪恥~~~ come on!

梅花湖這次的場地去程微下坡，回程微上波，中間還有幾個小丘

加上颱風的風向是去時順風回程逆風

讓回程的最後一段格外艱辛(甚至有一段很多人都堵在一起)

第一趟去程前半保持42~47km/hr，瘋狂超車，後半也還有37~42km/hr，繼續超車

回程前半只剩下32~37km/hr，後半甚至有幾段掉到30km/hr上下

第二趟稍嫌無力，但去程下坡+順風依然高速 42km/hr左右

回程氣力用盡，前半32km/hr上下，後半27km/hr左右，最後一段掉到22km/hr

這也跟我平常訓練都是偏向短程練速度有關，超過30km的耐力較少有機會碰到

自行車成績: 1時21分10秒

還算滿意的結果，但覺得還可以更快，跟當天颱風天氣惡劣有關

第三項 路跑 10km

這次鐵人狀況還滿慘的，撇開游泳前半的抓水道線外，在游完第一趟時就已經有點抽筋

開始第二趟前還在甲板上拉筋許久才敢跳下去

自行車算是狀況較好，除了跟到別人後面的時候會被泥和水噴的滿臉

但路跑就不是喘or髒可以解決的了...

一開始還不到第一個補給站，就已經感受到雙腳股四頭肌的內側肌和外側肌的抽動

沿路看到很多人停下來，有的弓箭步在拉筋，有的捶著自己的腳

想跟他們說，加油!支持下去! 但也不確定自己可以堅持多久

好險在第二圈時看到補給站有鹽巴!(不知道為什麼第一圈時沒發現)

抓了一大把，喝了水，嘴裡殘留的鹹味成了我還活著的證據

腦內繼續演算著已完成的比例，因為路跑項目是繞梅花湖四圈

分母是4或8乘上1/3計算起來比較麻煩，多分散了一點注意XD

17/24, 5/6, 19/24....

因為腳已經不行，但精神還ok，每圈經過攝影師都不能忘記擺pose!

不知道是因為前晚幾乎沒睡還是早餐吃一個麵包不夠

跑到後來已經有血糖不足很想睡的情況

但補給區唯一提供的鹽巴也不能提供熱量，不然多抓一點來吃XD

最後一圈痛苦無比，還是撐完全程!

路跑成績: 49分12秒

總共成績: 3時09分56秒

通過終點時顯示3:11:xx

M20第二批入水，扣2分鐘發現不可能達到目標後覺得好low

一個人走到晶片歸還處還了晶片到隔壁排完賽證明

啃著麵包一直有人走到我前面要求跟我前面的人拍照

想說奇怪，一看不得了，是石頭!!! 太扯!!!

不過他本人怕開放拍照會太多人圍觀過來，所以只能跟他握手(手機在轉換區也拿不到)

超爽的!!! 沒達到目標的壞心情瞬間拋開~

回來查了新聞這次宜蘭梅花湖除了石頭還有藝人賈永婕來參賽，其他選手簡直值回票價哈


總結最後: 還是要好好練游泳，鐵人三項，下次我就要看到2小時開頭的成績!

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