2013東之美初鐵完賽心得過程 - 鐵人三項 Ironman Triathlon

慢了四個月的心得，還好有機會可以分享，
記得五月那次游泳落水，要回高雄的時候，
孟叔叔說很怕我不參加了。

老實說當時回答會繼續參加的語氣雖然堅定，
但其實是有點裝出來的。

在水裡面嗆到不舒服，
被踹然後搞到我都快溺水抽筋的感覺都還深深印在身體裡。

9/27週五下午到了台東

平常的心跳大概都五十幾接近六十，
到了晚上越靠近比賽的時刻心跳越來越快，
其實也沒做什麼事情，
也知道自己會緊張是一定躲不掉的，
沒有逃避，只是想盡量的緩和。

周遭的大哥們都說不要緊張，穩穩游就游完了，
（後來他們自己也講這簡直算風涼話XD，
在旁邊講都馬很容易，當事者就不是了。）

但我也知道，這次如果再沒辦法完成（尤其是落水），
想想平常的訓練要這樣付諸流水，
恐怕沒有勇氣來第三次。


晚上一樣睡的不好，住外面我本來就容易睡不著，
半昏半醒之後就早上五點半了。

周叔叔說如果7-11的麵包吃不習慣，叫我嘗試吃泡麵看看，
我前天晚上還真的買了阿Q。

七點左右到了會場，單車牽到轉換區放，
號碼章蓋一蓋，就去湖邊看看，
小郭大哥看到就叫我趕快下水適應一下，
晚點不會這麼緊張。

隨意游了一下想起八月底來的感覺，
水雖然比那時候冰一點，但還是舒服的溫度，
是也沒有比較安心，但是當下的情況緊張感有比較少，
可能是因為專注在觀察四周，
順便也確認一下這次游泳的策略。

19:20

把東西都丟休息區以後，
我是白色泳帽第二梯次，
所以開始前就早早過來，
準備要下水了，結果有人跟我打招呼問我還記不記得他，
一看到就想起來是在大地游泳池認識的一個高手，
也是M30歲組都會上頒獎台的，
他一直說他游泳很弱，但是跑步跟單車都很厲害，

那時候在大地聊天，我們說約在活水湖右邊階梯，
還真的碰到了，人生就是這樣吧。

第一梯次下水了。

量一下心跳，覺得還可以接受，
幫別人穿好防寒衣後，就先告別跟他說希望我不會再溺水了。

槍響以後就往下跳了，
這次完全沒有等。

剛下水覺得還是有點緊張，
肢體動作什麼的沒有很順，
但是沒有像上次一樣前面馬上塞一堆人，
換氣沒幾次就嗆到，
不久以後有一個連身黑衣的人從旁邊過來，

感覺是要把我碾過去（後來也就碾過了，也沒再遇到）。

沿著階梯游，可以直接定位，
沒有游歪，但一直游不出順暢的感覺，
沒多久以後已經趕上前面一梯（三分鐘前）出發的人了，
跟我遇想的一樣，會靠近階梯游的人，
都對自己的技術比較沒有信心，
觀察一下狀況以後，就陸陸續續超過他們，

只要聞到柴油味，就稍微往左邊靠（那是救生艇），
雖然後來還是被救生艇的人敲一下頭XD

已經開始一陣子了，
不知道為什麼就還是怕怕的，
冷靜不下來，就想著其他人的叮嚀，
上去階梯休息一下，我也真的這樣做了，
默默蹲在階梯那邊韻律呼吸XDDD

「我已經比上次好了，上次這時候就差不多GG了」

這個念頭冒過之後，該怎麼說呢，
突然安定下來。

深吸一口氣之後，確認要到前面白色涼亭的地方迴轉，
就開始游了，就有越來越順的感覺。

靠近目標以後本來要轉彎切折返點。

但我看到一堆水餃塞在那邊，想說再往前游一點好了，
後來被吹哨子叫我趕快轉過去啦~~

「終於要橫跨了」

篤定念頭之後，就衝過去了，
邊換氣邊定位，偶而蛙式抬個頭看一下有沒有歪很多，
後來確定階梯的位置已經沒有很遠，
就狂衝過去了，到對面階梯定位之後。

「今天一定OK！！」

步調開始加快，
而且能見度好的原因，
發現前面有速度差不多的人，
也利用他來定位，
碰到蛙式的人，只要他踢腳一收完，
我就把他的腳拉開=___=
(我上次真的被踢怕了)

快速的從旁邊碾過去，蛙手過來照樣撥開無誤！

終點的綠色階梯進入我視線範圍裡面之後，
我竟然有想哭的感覺，

心裡面的恐懼開始減少，
有機會可以完成這次的比賽，
興奮感開始上來了。

上岸以後就真的開始有進入鐵人比賽的感覺，
還好平常游泳練很凶，上岸大口吸了新鮮空氣以後，
跟平常沒兩樣，不影響單車。

不過轉換區真的是有夠大的....................

默默的吃我的義美果凍，確認補給品跟水，
還有手套衣服都OK以後，
跟旁邊的人閒聊一下就默默牽著我的黃色LOUIS出發了.....

然後一路上就是不斷不斷不斷不斷的被公路車刷卡，

因為這件事情本來就在我的預料之中，
所以到也還好，只是都一直在看有沒有那個傻子跟我一樣，
騎個登山車來玩鐵人三項........

結果真的沒看到幾台。


出發後慢慢提高轉速，
然後每三到四公里就補給喝水，
進入中段之後一有空隙就吃果膠，
過了接近一半的大上坡之後，
接近折返點，心情比較安定，
大致上也確認自行車完成沒什麼問題，
而且速度一直有維持在預定的目標裡面，
後面15KM我就尾隨一輛不是很快的平把公路車，
讓他幫我檔個風XD

「補給真的很重要，騎車過程到完成沒有出現狀況」

後半段上坡看到沒力的公路車也刷他們卡過過乾癮

（結果是下一個下坡馬上就......)

40KM單車完成以後回到轉換區，
（又是無止盡的紅毯單車牽車......)

問了一下周遭的人時間，9:53，
看來真的跟預計時間差不多，
路跑不要爆的太誇張，應該可以在預定時間3:30完賽，
遷車的時候腳也還可以。

不過出轉換區跑沒多久，
我發現鞋帶掉了蹲下重綁的時候，
就覺得不太妙了，

重新開始跑的時候右大腿接近抽筋，
左腿的狀況比較好一點，但也很危險，
我也知道一旦這時候用走的就完蛋了。

把步伐減到最小，步頻加快，
跟旁邊的大叔閒聊，他是枋寮來的，
我跟他說我快抽筋了，
他叫我整個人趕快放鬆用別的肌群，
上半身也是，跟他跑了一段之後，
狀況有改善，恢復的差不多以後，
大叔就叫我趕快往前衝吧，只是提醒我不要爆掉。

路上我看到交管的警察大人們（原住民朋友好多），
每一位我都大聲跟他們說

「辛苦了謝謝」

畢竟沒有他們，就沒有辦法讓比賽更順利進行，
跑在市區裡面感受還是不一樣，
進水站都直接拿一瓶水，
因為陽光實在太大了，但也不敢一次喝太多，
怕會不舒服，路上只要看到步兵，走到快往生的那種，
我都會問他們要不要在喝點水。

進森林公園之前，我的香蕉也吃完了。

但不太敢認真去想還有多少要跑，
因為知道還很遠，而且太陽越來越大。

路跑階段以後，步兵真的非常多，
這跟馬拉松最大的差別就是，
很多人騎完單車之後，肌耐力就不足以應付最後的路跑，
轉換沒有練的話就會有這個狀況。

森林公園裡面步兵更多了，
這時候已經進入道路跑中後階段，
心裡想說剛剛刷我單車的現在我可以刷回來了XD

進入最後3K以後，只覺得怎麼這麼熱，
到最後兩K上橋，一望無際，只有太陽直射，
跟前面長長的人龍與步兵團，還看不到終點的感覺真的很差，
路上的人表情都是一副我要往生的那種感覺


（因為我所在區段跟時間都是一般人。）

阿斗仔也說太熱了，他看到我把水給他，
我覺得他好像非常感動XD

進最後一個水站以後，
已經看的到終點線了，想說走一下就跑，
結果沒多久腎上腺素就上來了，
默默的跑完最後一段，
進終點前緊握自己的手。

真的是完賽了........................


要感謝的人非常非常的多，
集合了很多的好元素我才有辦法來，
才有辦法完成。

有了這些才有辦法完成，
讓平常的訓練有地方可以回饋，實現。

老實說腦袋沒有一點趴呆，真的是沒辦法參加這個活動啊XD

下次就不是用這台黃色LOUIS登山車了，
要準備來買公路車啦！

最後成績

1.5KM游泳 37:25.63
40KM單車 1:44:47.30(轉換時間似乎都在這)
10KM路跑 1:03:51.23
總成績 3:26:03.89
分組排名 0070 (M25)
總排 0558




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