初跑者 - 路跑 Road Running

大家好


有先搜尋板上文章 爬過一些文 但看不到我想要的

想請大家推薦 書或blog 是適合初跑者練習的


以前有跑步習慣可是之後生病數年就完全停止 也停止了運動

體重比以前增加將近十公斤

目前是爬六樓以上樓梯就會喘的菜菜體力值


非常想要跑步 目前目標是21km半馬 所以需要訓練

想慢慢來 因為不想把膝蓋磨壞掉



請以"從來不運動的人"來給我建議 好嗎?



第一次po版 請別太兇 (怕怕)



謝謝!! ^__^


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