初次跑LSD問題 - 路跑 Road Running

By Annie
at 2023-05-03T09:56

Table of Contents

大家好，第一次上來發文，
小弟疫情這幾年開始有在跑步，
平常大概每週跑30幾公里，
前天5/1剛好休假，想說沒事去跑個LSD，
大概就用E pace的感覺跑，
雖然不會喘，但是跑到後來腳有點痠，
只跑了20公里左右，本來是想再多跑一點，
可是後來太陽也越來越大，
加上前一天也跑了10公里，
所以後來還是決定讓身體休息一下。
回來查了一下，好像LSD不建議跑太久？
https://i.imgur.com/Ju88XbK.jpg

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All Comments

By Hedy
at 2023-05-08T05:07

誰說LSD不能跑太久？LSD就是要輕鬆跑，看你的配速跟心率
應該不算輕鬆XD

By Kristin
at 2023-05-08T03:41

會覺得無聊是蠻嚴重的...沒有目標就沒有成就感

By Irma
at 2023-05-12T22:51

LSD就是要你用「輕鬆跑」的速度跑長距離

By Mary
at 2023-05-08T03:41

LSD就是長距離慢跑，所以要慢跟久啊！跑步確實是無聊的運
動，不過我個人是覺得習慣了就好

By Charlotte
at 2023-05-12T22:51

你的心跳有點高兒

By Olive
at 2023-05-08T03:41

你這個平均配速半馬是破2的成績，又是一個秋森萬

By Kumar
at 2023-05-12T22:51

chosen one，天選之人

By Elvira
at 2023-05-08T03:41

看你的目標 LSD不會喘很好會酸正常

By Barb Cronin
at 2023-05-12T22:51

20k還在正常範圍這也要看你有沒有目標賽事

By Anonymous
at 2023-05-08T03:41

在哪跑啊？

By Ophelia
at 2023-05-12T22:51

一般選手是抓3個小時或是30~35k為主，參考

By Wallis
at 2023-05-08T03:41

除非有在吃訓練課表，否則在不影響其它訓練的情況下
，其實LSD就如字面上的意思(Long Slow Distance)長

By Erin
at 2023-05-12T22:51

距離慢跑，想跑多久都隨意，不用有太大的壓力，越輕
鬆越好~

By Oliver
at 2023-05-08T03:41

早一點起跑啊，九點起跑氣溫影響太大，夏天跑15-20k我覺得

By Hedy
at 2023-05-12T22:51

很很夠了

By Necoo
at 2023-05-08T03:41

知道這麼多專有名詞應該是有固定訓練的人吧

By Ethan
at 2023-05-12T22:51

跑身體健康:30分鐘、想優於常人心肺能力:1小時、準備半

By William
at 2023-05-08T03:41

馬:16km、準備全馬:32km(供參)

By Audriana
at 2023-05-12T22:51

跑LSD真的很無聊+1
為了進步還是得跑...

By Iris
at 2023-05-08T03:41

20K左右的LSD+平常日12K上下..可以挑一場全馬玩一下.

By Catherine
at 2023-05-12T22:51

(萬金石,台北,富邦例外)

By Donna
at 2023-05-08T03:41

請問樓上的原因是為什麼呢？關門時間還是難度嗎？感謝

By Hedwig
at 2023-05-12T22:51

你這個是Long Run吧

By Belly
at 2023-05-08T03:41

沒慢XD

By Agnes
at 2023-05-12T22:51

心率高低，要看最大心率跟安靜心率才準，人人不同，若不喘

By Kelly
at 2023-05-08T03:41

（可全用鼻呼吸）就很有可能是落在E pace區間，用來跑LSD算
合適。

By Quintina
at 2023-05-12T22:51

你每週只跑30km，你假日跑到20km腳痠很正常

By Noah
at 2023-05-08T03:41

例外原因是那幾場名額可以讓給需要認證的人吧

By James
at 2023-05-12T22:51

畢竟是要玩一下的，我跑台北馬跟跑其他地區馬比起來
，前者真的隱約有種肅殺感XD

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