初次參加路跑 大家有什麼小提醒嗎? - 路跑 Road Running

Harry avatar
By Harry
at 2014-08-11T14:18

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我報名了La new 高雄健走的迷你馬拉松
是我第一次參加這種活動
雖然只有短短4~5K
但也算是我初次要路跑
想問問有經驗的大家
有什麼需要注意的~
ex:
現在練習要如何規劃~一週跑幾次跑多久好?
比賽當天還要準備什麼嗎?

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Tags: 路跑

All Comments

Iris avatar
By Iris
at 2014-08-13T06:12
找冷氣涼一點的地方休息
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2014-08-14T22:07
這種活動很適合初學者，注意安全及補充水份即可
Odelette avatar
By Odelette
at 2014-08-16T14:01
之前在環法騎的就是REACTO彩虹版這次冠軍紀念車一定更經典 很想看看實車 吃飯我就隨緣了XD
Madame avatar
By Madame
at 2014-08-18T05:56
第一次要注意剛開始不要腦衝XD
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2014-08-19T21:50
by 跑兩次半馬路跑最後都會抽筋的小弱咖
David avatar
By David
at 2014-08-21T13:45
推不要腦衝! 要衝等跑超過一半還有力氣再說!
Rachel avatar
By Rachel
at 2014-08-23T05:39
5k真的沒什麼要注意的....
Una avatar
By Una
at 2014-08-24T21:34
迷你馬拉松XD 就慢慢跑就好了 喜歡的話最後1k再衝刺
Emily avatar
By Emily
at 2014-08-26T13:29
4~5K距離算短 還有1個月時間 建議慢慢加量 一週跑3.4趟每趟看是你要算距離還是時間慢慢加量上去 比賽前再減回來儲備精力以備比賽
Susan avatar
By Susan
at 2014-08-28T05:23
要注意補給站搶食的人潮避免被推擠受傷!!
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2014-08-29T21:18
都沒跑過3K以上的話建議用時間作單位,慢慢往上加時間比較不會覺得好遠好遠~~
Madame avatar
By Madame
at 2014-08-31T13:12
跑前跑後稍做伸展 記得補充水分 放鬆心情跑即可
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-09-02T05:07
循序漸進 持之以恆 先求慢慢跑完再往上加距離
Enid avatar
By Enid
at 2014-09-03T21:01
比賽照著自己的節奏,不要被其他人的配速拉走了
Margaret avatar
By Margaret
at 2014-09-05T12:56
謝謝各位的建議～決定先用時間單位跟著自己節奏練習！！也期待那天到來
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-09-07T04:50
不須要任何練習 當做去逛街一樣 拿著一瓶水慢慢走即可
Rae avatar
By Rae
at 2014-09-08T20:45
這活動不都說是健走了...

宜蘭國道馬開始報名了

Jack avatar
By Jack
at 2014-08-11T14:11
都沒人貼 那我貼一下好了~ 路協都這樣 無聲無息的就開始報名了 http://www.sportsnet.org.tw/20141108/#index_6 看了一下簡章 比台北國道馬有誠意多了 從宜蘭運動公園出發 上國道跑到傳藝中心再回來 不像台北國道就是來回兩趟 這個ASICS的背心看起來 ...

bryton40 保固

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By Faithe
at 2014-08-11T13:02
使用半年 錶帶斷裂(保固期一年) 當初購買憑証和發票都搬家時都丟了.... (pchome 24h線上購物貨到付款) 可以憑pchome購物出貨日 送回去維修嘛= = 還是只能自己擦屁股了? -- 相信我....我真的不是來亂的..... - ...

小腿肚痠了一個星期

Andrew avatar
By Andrew
at 2014-08-11T12:07
為了消肚肚，運動了半個月，每天都是慢跑加快走每次一個鐘頭，大約跑7公里左右 最近小腿很痠很緊繃就休息了，看前人的經驗想說休息個2~3天就會好 沒想到整整休息七天了腳還會酸 很多人說運動前跟運動後都要做拉筋，我事後才發現拉筋的重要 可是不知道小腿痠之後再做拉筋動作有用嗎？會讓小腿更嚴重嗎？還是會比較快好？ 我這 ...

里港馬報名了

Rachel avatar
By Rachel
at 2014-08-11T11:24
怎麼大家沒動靜?? 不推薦了嗎？ 似乎不若以往熱絡? -- Sent from my Android - ...

請小心！中和同鞋會不佳的真實消費經驗

Faithe avatar
By Faithe
at 2014-08-11T00:02
因為我去同鞋會也消費了N年 所以我稍微說一下我遇到的情況 老闆也是運動員出身 所以給愛運動的大家折扣真的是還不錯 很早以前買鞋的時候是65折沒錯 但是因為被同業檢舉 所以老闆只好以其他方式來回饋給愛好運動的大眾 店員中 一位是老闆 一位是老闆娘 一位是老闆的弟弟 我覺得在介紹跟推薦鞋款方面 他們 ...