小腿肚痠了一個星期 - 路跑 Road Running

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By Andrew
at 2014-08-11T12:07

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為了消肚肚，運動了半個月，每天都是慢跑加快走每次一個鐘頭，大約跑7公里左右
最近小腿很痠很緊繃就休息了，看前人的經驗想說休息個2~3天就會好
沒想到整整休息七天了腳還會酸
很多人說運動前跟運動後都要做拉筋，我事後才發現拉筋的重要
可是不知道小腿痠之後再做拉筋動作有用嗎？會讓小腿更嚴重嗎？還是會比較快好？
我這三天都在做拉筋運動，我大概有空就做個10~20秒幫小腿拉拉筋
有時候為了想趕快好做弓箭步以外還硬把腿拉直然後往下壓，小腿肚的肌肉痛的有種爽感XD

痠七天實在太久了，好想趕快出去慢跑減肥
還是我該看醫生了= =
在此先謝謝各位鄉民幫我解答^_^

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Tags: 路跑

All Comments

Faithe avatar
By Faithe
at 2014-08-15T02:50
看個醫生吧
Linda avatar
By Linda
at 2014-08-18T17:33
我都花點錢去按摩小腿 會很酸 然後兩天後就一尾活龍
Kristin avatar
By Kristin
at 2014-08-22T08:17
沖熱水擦點推拿膏按摩,再不行就看醫生囉!
Oscar avatar
By Oscar
at 2014-08-25T23:00
洗澡時用蓮蓬頭 邊沖邊按摩 還有你的量可能太大 一天沒辦
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By Ula
at 2014-08-29T13:44
法代謝掉
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By Odelette
at 2014-09-02T04:27
喝個牛奶~
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-09-05T19:11
我覺得...你是不是用錯力了啊? 怎麼會痠到這種程度...@@
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2014-09-09T09:54
另外拉筋不要硬扯，會讓筋再度拉傷~ 痠痛若持續超過兩天，可以熱敷(痠痛前兩天應該冰敷)~

請小心！中和同鞋會不佳的真實消費經驗

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By Faithe
at 2014-08-11T00:02
因為我去同鞋會也消費了N年 所以我稍微說一下我遇到的情況 老闆也是運動員出身 所以給愛運動的大家折扣真的是還不錯 很早以前買鞋的時候是65折沒錯 但是因為被同業檢舉 所以老闆只好以其他方式來回饋給愛好運動的大眾 店員中 一位是老闆 一位是老闆娘 一位是老闆的弟弟 我覺得在介紹跟推薦鞋款方面 他們 ...

扁平足內旋不足挑鞋

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By Valerie
at 2014-08-10T22:24
想請問各位高手因為本身是扁平足,所以去買了大家還蠻推薦的gt-2000 2 但是買回來去跑多次結果發現我只要跑超過5公里右腳前掌外側就開始發麻 之後以為鞋子太小雙再去買一雙一模一樣大半號但跑久了還是一樣結果,在之後 還是不死心因為gt-2000還蠻好看的改去買2E版,但是跑超過5公里後右腳前掌 還是有發麻情形 ...

在台南想買xt馬拉松運動錶

Emily avatar
By Emily
at 2014-08-10T21:18
大家好! 最近才來這個版，爬了好多文，想買一個gps錶 發現xt馬拉松運動錶，最適合我 不過沒有爬到哪裡買能最便宜 看了官網，還有pchome...含心跳帶共5280元 想請教大家，台南還有別的地方有折扣較多的嗎? 實體店面的更好..謝謝推廌喔!! 感恩 ...

請小心！中和同鞋會不佳的真實消費經驗

Catherine avatar
By Catherine
at 2014-08-10T19:23
我覺得整件事就是一連串的誤會 從一開始網路上查詢的資料太舊 搭計程車多花錢還有店內冷氣不夠冷 還有老闆最後也不給殺價 所以才會造成原PO的不滿 希望大家能做個友善的鄉民 不要在備份和謾罵了 理性物戰 -- → pierres: 我不滿意但我掏錢耶，你能嗎？08/10 15:17 - ...

請小心！中和同鞋會不佳的真實消費經

Jake avatar
By Jake
at 2014-08-10T17:04
43~ 我過往的二雙鞋子都在同鞋會買 鞋子+襪子這價格已經很夠意思了 一雙好的襪子跟路邊攤的真的不能比 同業如果賣太低會被檢舉跟不給貨的 同鞋會老闆這種真的是搞體育的 如果專搞商業的,是不會用這種價格在賣東西 如果要舒適及優良環境可以到百貨公司,但價格就是這樣硬 別忘了~服務也是種成本~ - ...