小腿肚痠了一個星期 - 路跑 Road Running

為了消肚肚，運動了半個月，每天都是慢跑加快走每次一個鐘頭，大約跑7公里左右
最近小腿很痠很緊繃就休息了，看前人的經驗想說休息個2~3天就會好
沒想到整整休息七天了腳還會酸
很多人說運動前跟運動後都要做拉筋，我事後才發現拉筋的重要
可是不知道小腿痠之後再做拉筋動作有用嗎？會讓小腿更嚴重嗎？還是會比較快好？
我這三天都在做拉筋運動，我大概有空就做個10~20秒幫小腿拉拉筋
有時候為了想趕快好做弓箭步以外還硬把腿拉直然後往下壓，小腿肚的肌肉痛的有種爽感XD

痠七天實在太久了，好想趕快出去慢跑減肥
還是我該看醫生了= =
在此先謝謝各位鄉民幫我解答^_^

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