初學者適合哪種瑜珈呢 - 瑜珈 Yoga

我有脊椎側彎的毛病
雖然彎度不大
但因為扁平足加上骨盆左右高低不同的問題
所以偶爾會有閃到腰的情況
醫生建議可以做做瑜珈等等讓身體柔軟 放鬆肌肉的運動
於是想要去救國團上課

但我不太懂各種瑜珈名稱的差異
比方說
氣功瑜珈
健美瑜珈
美體瑜珈
養生瑜珈
活力瑜珈
塑身瑜珈
輕體活力瑜珈
瑜珈提斯
等等
這些有很大的差異嗎
對於骨頭僵硬又很少運動的初學者來說
哪些會是比較好的選擇呢

還有因為我一直有睡眠困擾
放鬆助眠瑜珈提斯適合初學者嗎
謝謝大家

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