初學者跑步問題...腳步沈重 - 路跑 Road Running

我是母的，35歲，156公分/63公斤，
↑↑看得出來本人不正，還有點圓

平時不太運動，之前有參加過健身房，
不過大多認真練個二個月，就給他休息三個月這樣，
所以為了不想再浪費錢，選擇跑步作為減脂及維持健康的方式

大概是從今年六、七月那時開始慢慢跑(剛開始3K/30分)，
所幸這樣的跑法比較少有鐵腿的情況發生，
也讓我可以慢慢的維持下去，甚至還有點興趣了

最近更是不知死活的報名明年2月的古都半馬，希望可以順利完賽
所以最近有比較認真跑了(速度還是慢XD)，
一週有3天跑3~5K(25~45分左右)不等，週日一小時以上慢跑

上週日跑了一次十公里(1小時22分)的成績，
就讓我高興好久，因為從不知道可以這麼久、這麼遠，
而且撐過一小時之後，反而變得很輕鬆，腳步也很輕盈
好像可以一直跑下去的感覺(中間有吸一包果涷)。
21K完賽應該不是夢想吧^^

不過這幾次跑步一開始都有腳步沈重的問題（包括10K那一次），
腳步大約在跑2K以後就會變的很重(踏地的聲音變大)，然後就慢慢撐到5K
有時到4K就變得不想跑了，不知道有沒有人這樣?
還是有那部分可以改善的?

PS:
我的跑步時間平日大多是晚上10點以後在國小操場跑(上晚班)
週日會去台南大學的操場跑一小時以上
目前的速度是5K約45分，速度都很平均…的慢

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