初學者練排球 - 運動

By Eartha
at 2013-09-15T00:00

Table of Contents

因為班上分隊打排球循環賽
(由班上六個排球社的當隊長)
我這一隊只有我是男的
但是運動神經差,所以一直連累隊友
除了低手發球(成功率大約70%)
還有什麼發球方法
能夠有效的直接得分或打亂對方節奏
舉球又是怎麼舉?
昨天有一球在脖子高度
因為太慢反應導致舉的不好....
接球時常常打到右手臂而出界
接球的力道、方向又要怎麼拿捏
跟牆壁對打真的有效嗎??
希望有熱心的排球高手能夠教導
能留下聯絡方式更好

Tags: 運動排球

All Comments

By Oscar
at 2013-09-15T01:13

排球是一項團體性的運動。必須先重熟悉【球】開始著手。
　一．低手傳球
1．預備時，雙腳開立比肩微寬，一足前一足後，雙腳彎曲呈半蹲狀，身體重心微向前傾。
2．靠腳步的蹬地動做與手臂的上台力量以增加球的反彈立，是身體重心向前上方移動。
3．擊球部位在前臂，為手腕上5～10公分處。
二．高手傳球
1．稱為托球
2．藉由手指．手腕的彈力與伸臂，鄧腿的動作，來完成傳球動作。
3．兩手拇指與時指成三角形，食指尖碰觸到球。
　三．發球1.上手握拳式發球 =省力的上手發球，適合女生及初學者。2.低手發球 =易發出深遠的底線球。3.低手超高發球 =嚇對方的發球方式。4.上手正旋發球 =強勁，方向及力道可隨心掌控。5.上手漂浮球 =球漂浮不定，令接球者頭痛不已。6.勾臂式發球 =角度刁鑽，具一定威力。7.跳躍發球 =最暴力﹑最具殺傷力的一種發球四．接發球所謂接發球，是指將對方所發過來的球接起並傳給舉球員的動作。如何接好對方的發球？1. 首先擺出低手接球的姿勢，姿勢盡可能放低。2. 目不轉睛盯著球，快速移動，並且以正面接球。3. 兩肘確實伸直併攏到接完球，手腕確實下壓。4. 對來球方向的腳微向前斜，並以膝蓋上昇帶動全身的牽引力量使球彈出。五．扣球(殺球)攻擊之道，首重在腳步，腳步若能正確無誤，接著才能期望與身體其他各部份協調打出一個漂亮的攻擊球助跑腳步正確之後，即要練習自己的起跳方式，助跑時身體不要太過僵硬，在最後一步稍稍跨大步些，起跳時兩腳並腿並以腳跟著地，腿後完成起跳前蹲落的動作，身體須正面向球，兩腿於躍起後不要有分開的情形。手腕練習手腕--對牆扣球就是不二法門，練手腕的目的就是為了讓球像下墜球般會往下轉（墜），練手腕算是攻擊中最重要的一環。事實上，標準的扣球動作應是: 擊→包→壓...才會擊出又強又下旋的球喔！扣牆練習姿勢1. 像丟棒球一般也就是說在擊球的前半段是揮手臂、後半段則是蓋手腕。2. 如果你是右手攻擊，那就左腳站前，右腳站後，身體面對牆後，向右轉約45度，拋球，轉腰，揮手臂。3. 跳躍揮臂：在上述動作都熟練後，最終就是將三者結合，就是在起跳時，球要在你頭的前方75 度左右的位置（自水平算起）擊球。4. 而整個攻擊動作應是：助跑→起跳→弓腰拉臂→擊球。六．攔網如果我們說殺球是主動的攻擊，那麼,將攔網歸類於被動的攻擊1. 雙人攔網：要訣是外側攔網者的內側手要對準攻擊方向!2. 三人攔網：要訣是中間的人的左手要對準攻擊方向!　　基本訓練有發球練習(男生基本都是上手)、舉球練習、接球練習、攻擊練習。
- 發球練習會將隊員分兩邊，一邊先發球，一邊撿球。
- 舉球的話可以自行練習，向上拋接連續N次或對牆練習，主要是要練舉球的流暢度。然後實際在場上練習是會配合攻擊練習，A站網子前，B拋球→A舉球→B攻擊，照這樣順序練習。
- 發球是最基本的功力，男排比賽發球失誤很容易讓對手分數遙遙領先。因為男排比賽節奏很快，爆發力比女排強，經理在計分都要很專注 >"<。不過高高瘦瘦的男生特別適合打排球，隨便上手就快壓底線...這種球要接也不是，不接也不是；相對也非常容易出界~ 雖然很多場比賽沒有複審，主審的角度很難判斷是否界外。很多系隊在練習發球就是要抓那個不容易被接到的點發球。
- 接球練習就是學長魔鬼訓練時間，隨便拋球讓你接，要接得漂亮也不是容易的事。比賽最忌諱接噴...飛太遠要救球是很困難的。不過有些攻擊角度就非常難接，當然也在練習項目中。
初心者應該就是穩著打當目標就好吧...
看過很多場比賽，其實分數都是攻擊手和舉球員的配合度，剛好舉到好球，攻擊手一攻擊就得分了。所以平常也要練默契，通常舉球員都是固定那幾個。而且一個隊伍攻擊夠穩，就是一支很硬的隊伍了。
排球是看團隊默契，有隊員接噴就要去救，所以不要想一個人練就好。比完一場比賽就要互相檢討，這樣隊伍才會進步唷~ 讓熱血一直傳承下去。
你在下面說的出界ㄚ什麼的，其實不管什麼運動都是需要經驗的你前兩個問題就是因為經驗不夠還沒有找到正確的姿勢和自己打球的方法，這種時候還是有人在旁邊指導會比較好，因為自己總是比較難發現自己的缺點.....
還有對牆壁打是一定有用的，這樣不僅能練你的經驗你也能從求落下的位置來看自己的手施力方向.力道的問題進而改進，當你能站在原地一直連續對打那就代表你的姿勢.力道都調整好找到自己打球的方式了
希望以上有幫助到你

By Noah
at 2013-09-17T21:45

我每次都是去這里看的哦, http://lvmiss.com/
卮判亷信僺咻

By Joe
at 2013-09-18T02:47

還是要去 http://aaashops.com/ 品質不錯，老婆很喜歡。
僎債傝傄

By Elma
at 2013-09-19T02:36

除了低手發球(成功率大約70%)
還有什麼發球方法
能夠有效的直接得分或打亂對方節奏
舉球又是怎麼舉?
昨天有一球在脖子高度
因為太慢反應導致舉的不好....
接球時常常打到右手臂而出界
接球的力道、方向又要怎麼拿捏
跟牆壁對打真的有效嗎??
可以用用高手發球~(但要多多練習才行)
把手掌伸直攤且手臂伸直用手骨擊球(指手腕的上面硬硬的地方，手臂向後拉後擊球)
這種方式能讓對方直接錯亂而被打成高飛球，在殺球即可。(成功率有點低)
可以瞄準在打~~
至於舉球.....你必須看一些影片囉<->
祝你早日成功~~