初學者應該要鍛鍊哪裡的肌力呢? - 游泳討論

我今年25歲.坐了一年辦公桌 整個就變的很癡肥 orz

這個夏天我開始學去某大暑訓班游泳 今天是第五天因為我們是五天一期

所以今天教練驗收了一下...我大概可以游自由式20公尺(換氣不是很順)

換氣同時左手很容易下沉...導致我換的氣很不夠 唉

再加上我划的動作會因為手累了而做的不夠完整

今天教練教我仰漂 因為本身是女生浮力大...囧

所以漂起來沒什麼問題 也可以仰漂翻轉

不過我打水很容易變的有點像踩水 可能是腿的力道不夠吧

請問各位板大

除了繼續在游泳池練習之外

在家可以進行哪個部位的訓練或運動讓我的肌力變好呢?

打水所需要的大腿力量該如何訓練呢?

游泳之後覺得 這真是個很好的運動 在水中好舒服(尤其是仰漂 XDDD)

而且對討厭流汗的女生而言 在水中根本沒感覺 呵呵

請大家多指點我了 ^__^

_______________________________________________________________

希望這個夏天能學好游泳 我想變一隻魚(瘦的那種噢 XDDD)



--