初半馬請益 - 路跑 Road Running

By Enid
at 2018-08-01T16:59

Table of Contents

各位好，目前打算報名台北馬半馬

從老婆懷孕到小孩出生這三年來幾乎沒啥運動，上個月開始恢復跑步運動，以下是一些基
本資料：

178/84，34歲
7月總跑量89km，單次約3～5km
5km最快時間33:55（6:47/km)
不過時間不太穩定，有時候5公里只能用7:30速跑完

請問這樣今年年底台北馬半馬完賽的機率大嗎（3小時）

只求完賽的話..謝謝喔！！

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Tags: 路跑

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By Elizabeth
at 2018-08-02T22:18

繼續跑下去，完賽沒甚麼問題

By Iris
at 2018-08-04T03:38

還有三四個月，有持續練一定OK的，只怕抽籤運阿～

By Carolina Franco
at 2018-08-05T08:58

繼續跑下去，慢慢把距離拉長，一定沒問題

By Mary
at 2018-08-06T14:17

其實秋冬，溫度降低，疲倦感也會降低很多

By Madame
at 2018-08-07T19:37

能不能完賽關鍵應該是無傷&籤運好

By Jacob
at 2018-08-09T00:57

才恢復練一個月別想太多

By Emily
at 2018-08-10T06:17

試著跑一次超過10~15公里，應該會有感覺

By Selena
at 2018-08-11T11:36

求完賽的話不求速度循序漸進拉到10Km

By Quintina
at 2018-08-12T16:56

你的月跑量可以保持100以上，最好每個月跑個幾次長距離的，速度不用太在意，跑量有了速度自然會提升

By Blanche
at 2018-08-13T22:16

先練耐力再取速度，3小時就有機會了！

By Oliver
at 2018-08-15T03:35

我跟你條件差不多，三小時ok的。

By Enid
at 2018-08-16T08:55

一定可以的

初馬菜單請益

By Hedda
at 2018-08-01T16:48

各位前輩好小弟近期開始準備人生初馬，已報名11/25冬山河馬拉松42k 3年前曾跑過台中阿罩霧半馬、岱宇國際台中半馬，當時沒練課表，pb是2:04:50 岱宇國際半馬結束後因為小孩出生，時間只夠健身房動一動，也荒廢跑步直到今年小孩從全獸人進化成半獸人，有了多的時間，也萌生初馬念頭目前訓練狀況 ...

2018 舊金山半馬男子第二

By Audriana
at 2018-08-01T05:21

https://goo.gl/CrqyAe 作為一個訓練跑，運氣好摘了個名次，起初也不覺得格外興奮。不過朋友幾次跟我說了恭喜、然後又仔細想想，能在總共有兩萬七千人參賽 (全馬、前半、後半)，而其中六千人跑前半馬之中拿下總亞軍，也許還是值得一些喝采 - 就算不為自己，也要為跑道上的朋友跟義工。你知道 ...

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