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初半馬請益 - 路跑 Road Running

Enid avatarEnid · 2018-08-01

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各位好，目前打算報名台北馬半馬

從老婆懷孕到小孩出生這三年來幾乎沒啥運動，上個月開始恢復跑步運動，以下是一些基
本資料：

178/84，34歲
7月總跑量89km，單次約3～5km
5km最快時間33:55（6:47/km)
不過時間不太穩定，有時候5公里只能用7:30速跑完

請問這樣今年年底台北馬半馬完賽的機率大嗎（3小時）

只求完賽的話..謝謝喔！！

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All Comments

Elizabeth avatarElizabeth2018-08-02
繼續跑下去，完賽沒甚麼問題
Iris avatarIris2018-08-04
還有三四個月，有持續練一定OK的，只怕抽籤運阿～
Carolina Franco avatarCarolina Franco2018-08-05
繼續跑下去，慢慢把距離拉長，一定沒問題
Mary avatarMary2018-08-06
其實秋冬，溫度降低，疲倦感也會降低很多
Madame avatarMadame2018-08-07
能不能完賽關鍵應該是無傷&籤運好
Jacob avatarJacob2018-08-09
才恢復練一個月 別想太多
Emily avatarEmily2018-08-10
試著跑一次超過10~15公里，應該會有感覺
Selena avatarSelena2018-08-11
求完賽的話 不求速度循序漸進拉到10Km
Quintina avatarQuintina2018-08-12
你的月跑量可以保持100以上，最好每個月跑個幾次長距離的，速度不用太在意，跑量有了速度自然會提升
Blanche avatarBlanche2018-08-13
先練耐力再取速度，3小時就有機會了！
Oliver avatarOliver2018-08-15
我跟你條件差不多，三小時ok的。
Enid avatarEnid2018-08-16
一定可以的