初入健身房求1hr簡易健身訓練菜單 - 有氧運動 Aerobics

Ivy avatar
By Ivy
at 2010-06-14T13:46

Table of Contents

最近去市民運動中心，本來都是去游泳…
不過最近想去健身室練練，不是想練成肌肉男…
只是看看能不能減去鮪魚肚，當然終極目標是參加
鐵人三項…呵！

剛開始應該是簡單一點吧！

1.熱身10m
2.慢走10m
3.慢跑20m
4.練肚子10m
5.練手臂10m
6.最後慢走看電視10m

這樣…差不多吧？

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All Comments

Christine avatar
By Christine
at 2010-06-18T09:27
總覺得這樣的運動量有點太歡樂了
Jack avatar
By Jack
at 2010-06-22T05:08
減鮪魚肚除了有氧還是有氧, 沒有練哪裡瘦哪裡的.
Quanna avatar
By Quanna
at 2010-06-26T00:48
建議FITNESS版爬文一下,MuscleBeach也可以,先看置底+爬文不要一下就發文, 原因很可怕不要問..........
Zora avatar
By Zora
at 2010-06-29T20:29
直接進教室跳bodystep或bodycombat比較快啦~哈哈!!
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2010-07-03T16:10
10m...是10公尺嗎?....
Zanna avatar
By Zanna
at 2010-07-07T11:50
看起來從頭到尾都在熱身....

吃飯前?後?健身比較好呢?

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By Mason
at 2010-06-10T01:32
最近開始健身 因為早上沒事，下午要上班 想說上班前去健身， 等於是說吃完午餐後就要直接去運動~~~ 這樣子好嗎?!! 還是? 另外，有聽說練重量前，要先跑步消耗一些熱量，再練重量，是真的嗎 先謝謝大家的回覆^^ - ...

加州健身房

Elvira avatar
By Elvira
at 2010-06-09T16:13
呵呵 我想知道這位業務是誰耶? 之前我也有碰到類似的....只是是沒像你這麼誇張啦 但是也很沒禮冒，不知道是不是同一位 我是在統領碰到的，但對方說他是從別店過來支援的 還說他是幹部，在推銷優惠方案 我其實只是想去聽聽看價錢 但他就一直要我當天簽 我後來跟他說，可以不要逼我嗎?(加州的業務老是一直要當天 ...

加州健身房

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By Andrew
at 2010-06-09T15:31
不知道各位有無在健身房受過業務員的氣呢? 話說我從大一不小心入會後也經過七八年了， 目前還是會員，會籍大概還有將近一年才會到期， 因為工作關係常會間格大半年的才會再去運動， 昨天去加州西門店的時候， 櫃檯一過卡那個先生馬上就露出and#34;上鉤and#34;了的表情， 問我說:某小姐你知道你的會籍快到期了嗎 ...

今天西門加州排隊的人 真是@#$#@%

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By Carolina Franco
at 2010-06-06T20:50
那位 我忘記你拿15號 還16號的女性 你已經連續兩次 45分出現跟我前面的阿姨聊天 就聊到順便插在我前面了 下次 你在插在我前面 我可能會飛踢你 at#at!#$#% 以上單純是抱怨文 -- 有種東西叫做無恥小站 但是我選擇做個痞子 http://kai0607.pixnet.net/blog ...

氧妍最近有什麼優惠?

Delia avatar
By Delia
at 2010-06-06T08:33
五月中旬我有問過氧妍 這個年度（2010.04起~）是逐月遞減的月費制度 第一個月繳2200，第二個月繳2100...... 以此類推，到最後一個月（也就是第12個月）是繳1100 滿一年之後再識氧妍有沒有推出新方案，會再依新方案續約 ※ 引述《peinet (andrew)》之銘言： : 因為看到有推 ...