初入健身房求1hr簡易健身訓練菜單 - 有氧運動 Aerobics

最近去市民運動中心，本來都是去游泳…
不過最近想去健身室練練，不是想練成肌肉男…
只是看看能不能減去鮪魚肚，當然終極目標是參加
鐵人三項…呵！

剛開始應該是簡單一點吧！

1.熱身10m
2.慢走10m
3.慢跑20m
4.練肚子10m
5.練手臂10m
6.最後慢走看電視10m

這樣…差不多吧？

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