出汗過多問題 - 路跑 Road Running

大家好~ 小弟最近練跑遇到個大麻煩... 流汗過多

約十五年前做手汗治療而有代償性出汗問題 導致對溫度稍微偏高就會流汗

可怕的是反而胸線以上(含頭部)很難出汗 胸口背部屁股腿部狂流




昨天早上七點半在竹北體育場熱身完畢開跑 結果只半個小時不到 就無法繼續下去

個人運動量是在今年五月初宜蘭的winds for life跑了14km, 被追上時還能衝刺

所以肌力耐力應該不是問題

平日在公司吹冷氣跑跑步機也不會有這麼誇張的體力消耗

停下來後 半小時內喝了500cc的水量....... (代表若跑全馬應該喝掉5000cc的水囉?)





想聽聽大家有什麼想法, 自己評估過若要在11月初能夠完成初馬

那10月至少要有一次跑到35km 9月要能有20km/次 的訓練量

平日住工業區附近無法長跑 是以核心肌群為主 週末才能長跑

(跑步機太無聊了...)

目前我應該?

1. 晨練無法繼續了, 要利用晚上進行

2. 更早起床跑步, 撐到11月初, 熬過夏天就沒在怕了





好一點的排汗衫好像有差? 太薄的貼在身上體力好像掉比較快

多層編織的排汗衫跑起來比較舒服

該買附底褲的跑褲嗎? 目前跑15min內褲就會被汗濕透

還是乾脆不穿上衣了??!!






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