出力的部位 - 有氧運動 Aerobics

我是個有氧新手，大概跳近5個月而已

因為課程時間的關係，所以大部分都是上hi-low

從一開始只敢站在最後一排的角落到現在也慢慢的可以鼓起勇氣往前站了;D

每堂課也幾乎至少90%都可以跟上，不偷看老師的動作也可以自己跳

但是有一個部分一直抓不到訣竅，想跟版眾請益

就是上課的時候，老師常常都會說要用肚子(腹肌)還有大腿的力量幫忙

不要完全都用小腿出力

我覺得這點好困難喔! 一堂課一個小時，不算暖身跟收操

主要運動大概只有30分左右....

我常常根本來不及去抓那種感覺

要記舞步還要隨時注意老師的指示，加上隨著音樂重複跳

一下就結束了Q___Q...

所以我覺得自己目前主要還是都在用小腿肌肉的力量

可以請版上前輩指導我嗎?

謝謝~~


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