冰敷要怎麼做呢 - 路跑 Road Running

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By Carol
at 2010-02-20T16:57

Table of Contents

剛去跑步回來

今天天氣好 多跑了一些

想起版友們說跑完最好要冰敷一下

上來問問大家該怎麼冰敷呢

我現在是拿冰枕隔著毛巾直接放在膝蓋上

還有比較好的方法嗎@@?

很怕用錯方法呢.....

ps 跑步熱開之後 大約5分鐘就會一直放屁 大家都這樣嗎@@?

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Tags: 路跑

All Comments

Robert avatar
By Robert
at 2010-02-24T20:18
我偶爾會想放屁XD
Carol avatar
By Carol
at 2010-02-28T23:39
我怕太用力.會水屁.
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By Candice
at 2010-03-05T03:00
非急性受傷 不太需要冰敷 正常收操伸展就好了
Jake avatar
By Jake
at 2010-03-09T06:21
我是跑完洗澡時腳先沖一下冷水~~這種天氣沖冷水很爽 XD
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-03-13T09:42
放屁可以加速
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By Madame
at 2010-03-17T13:03
會很不好意思 尤其有妹在附近散步的時候>/////<
Rachel avatar
By Rachel
at 2010-03-21T16:24
有妹當然先忍住啊!!
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By Hazel
at 2010-03-25T19:45
有屁快放 有妹時就分段放吧 只要做到2吸2呼2放即可
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By Dora
at 2010-03-29T23:06
哈 有時後放很長 自己實在很想笑
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By Odelette
at 2010-04-03T02:27
慢跑開加速器是犯規的喔!
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By Emily
at 2010-04-07T05:48
用冰枕隔毛巾是很正統的作法阿，運動完即使沒有明顯的傷，冰
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By William
at 2010-04-11T09:09
敷一下也是不錯的保養方式!
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By Emma
at 2010-04-15T12:30
剛運動完十分內我不會冰敷，先拉拉筋之後才會冰敷
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By Ula
at 2010-04-19T15:51
我以前看甲組長跑的都是水桶裝冰塊加水，兩腳直接下去泡
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By Hedy
at 2010-04-23T19:12
有種冷(熱)敷袋很方便~醫療器材行可以找得到
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By George
at 2010-04-27T22:34
運動完肌纖維都會發炎 適度的冰敷能鎮定保養~但別過度就是^^
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By Michael
at 2010-05-02T01:55
冰敷時間:每次約15分 休息一下在冰 重複3次^^

墾丁馬拉松房間

Brianna avatar
By Brianna
at 2010-02-18T15:24
有人要參加墾丁馬拉松的但是找不到房間嘛? 我剛剛定了一個四人房 還缺3個人 住的是墾丁福容大飯店 http://kending.fullon-hotels.com.tw/ 上面是網址大家看看 裡面的設施還不錯 一個人住一晚900塊(含免費的接駁車接送) 早餐我請他們換成餐盒 因為考慮跑馬拉松的問題所以請他們換 ...

內壢和台南的路跑路線

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By Edwina
at 2010-02-18T00:54
說真的，每次在校園裡跑總是繞圈圈 跑到最後不就是為了看一下前面正妹生得如何，才有繼續跑下去的動力 過年這幾天，就自己規劃了一下住處附近的路線 所幸路上車沒有很多，一切還算平安 只不過過年期間路上正妹更少，連檳榔西施都不坐檯了，還是我跑的太偏僻了 最後支撐我跑下去的不是看前面的正妹，而是前不着村、後不 ...

如何辨識跑鞋的真假?

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By Ethan
at 2010-02-17T21:14
今天買了一雙 美津濃的 Wave Creation 11 (Made in China) 折扣後的價格挺滿意的 但是今天在八卦版看到一篇 #1BUvQgNg 無良店家賣假鞋的撇步 所以有點擔心 想請問 如何辨識自己買到的是真鞋還是假鞋(以美津濃來說)呢? 鞋盒或鞋子上有可以辨識的秘訣嗎? 謝謝 ...

下雨天哪裡可以跑步?

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By Michael
at 2010-02-17T20:13
本來新年新計畫, 想要好好天天跑步的, 沒想到只有跑了除夕跟初一. 想問大家, 下雨天有哪裡可以跑的? 最好是不用花錢. 不然便宜一點的健身房也可以接受. 小弟出沒的地方是新竹跟台北. 新竹想到的地方是聯園. 跑跑步機. 台北只有想過捷運站...不過不敢去跑...怕上新聞.... 不知道各位先進有沒有可以 ...

不穿襪子如何避免腳後跟破皮

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By Olive
at 2010-02-17T17:37
過年期間一直下雨，實在是腳癢不得不去跑跑步 過去曾看過有人討論穿不穿襪的問題，似乎是看個人習慣 我以往都是穿襪子跑，今天因為下雨便嘗試不穿襪跑 一開始跑起來相當舒服，但跑約一小時候腳後跟破皮(跟鞋緣摩擦) 最後只能有點痛苦的跑回家 --- 我跑齡約一年多，跑了兩馬一半馬，比賽/練習速度大約都是10 ...