冰天雪地初超馬-YSWC 50公里的挑戰 - 路跑 Road Running

第一場小小的超馬順利完賽了,今天很神奇的腳完全沒痠痛
趁回憶正鮮來分享一下吧!

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自從去年十月下旬跑完初全馬(4:40,底特律), 就進入了年底忙碌期
再加上被同事傳染流感, 上吐下瀉又劇烈咳嗽整整十天才完全好轉
在這之間又忙著練舞, 養貓, 準備一月底的旅行安排
練習量可說是不太足 (還加上有點失去動力XD)
既然如此, 我就抓緊有限的時間, 在訓練上加了又長又大的陡坡和各種越野道
每次跑長達一英哩的40度坡或是400m+爬升坡都很想殺人
但是告訴自己的是不管再慢也要跑上去, 每週每週跑直到如履平地.
另外密西根這裡有很多美麗又難跑(嘆...)的山路單車野道
上上下下不多, 滿地樹根岩石泥巴訓練反應能力也是很好的挑戰

就這樣很心虛地跑了許多"baby miles but badass terrains"
到了比賽前一天, 也就是2016年的一月一日他本人
我包袱款款, 自己飛車前往三小時之外的Yankee Springs州立森林區
果不其然,夏天我跑越野賽前必下雨的"好運"依舊
今年號稱暖冬的密西根,就在那一天降下了數吋的鵝毛大雪...
聽廣播的預報, 次日會降到零下十度(風寒指數再降一點), 所以這雪就算停也不會融了

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抵達湖濱木屋區, 沒水, 還好有電跟暖器
趁著還沒什麼人來享受一下森林裡純粹的寧靜吧
http://imgur.com/d6K2asq
http://imgur.com/EpoIeFs


這場比賽有50英哩(80k), 50公里, 25公里, 10公里.
全程都是幾乎限單人通過的越野路線, 25公里一圈 (10公里是另一個小圈).
有各種山谷邊的窄道, 松林道, 越野滑雪道, 山路單車道
共通點就是沒有人為處理, 除了最基本那種山林雪車推過一遍這樣
所有的樹根岩石什麼鬼的都還在
然後記得我說的氣溫, 第一天下的雪, 比賽當天(1/2)全都變成:

1. 雪表面被踩/滾/滑出有花紋凹凸不平的冰(以下簡稱雪花冰)
2. 厚厚的雪蓋掉大部分較高的草土且底下有一層發出嘎吱聲的冰 (以下簡稱雪糕)
3. 被前面人腳印壓過融化又凝固立刻形成沙礫狀的冰 (以下簡稱冰沙)

由於這是我第一次來這裡, 所以跟其他提前來住宿的跑者聊了一下路況
發現這種鳥天氣來跑步的, 尤其還要跑超馬組的
都明顯的有點神經病, 是很有趣的神經病
有六十幾歲的超嗨阿嬤, 滿頭白髮的帥氣阿公
看起來像二十幾實際上四十歲(長距離賽的死亡組!超快年齡組)的夫妻
聽這些都是素人卻都身經百戰的跑者說話, 感覺也學了很多呢


晚上木屋的暖氣冷冷熱熱
翻來覆去也到了五點, 起床在寒冷的晨風裡摸黑掛頭燈洗臉(好冷)
同寢50英哩組的人已經都在吃早餐準備六點出發了
(滿臉同情地)目送他們消失在黑暗裡之後
自己開始準備早點和再檢查一次中途補給袋
然後就跑去餐廳跟25公里和10公里剛抵達的跑團夥伴見見面, 再交些新朋友
雖然是小比賽, 也把大廳擠得很熱鬧
http://imgur.com/FIwJKnK

http://imgur.com/16Sgjrb


我們50公里組是早上八點出發, 此時天還沒有全亮
把頭燈放進補給袋丟在起跑線的義工帳
天氣很冷, 但是大家都相當興奮
我在水袋背包裡放了半袋水(礦泉水:運動飲料大概2:1)
兩塊羊羹,一塊kit-kat巧克力,一個小的果膠
因為怕水袋和吸管結冰, 我只好一直跳來跳去XD
腳上是Salomon SpeedCross CS(防潑水氣候調節款, 並非Gore-Tex)
穿了五趾襪又套上一層長襪. 手上是單層手套和一個擦鼻涕用的魔術巾
身上只有單層UA的高領衫,把跑團的小背心穿在外面當圖案用(?)
在密西根大湖區呆了兩年,習慣了又濕又冷的冬天
現在零下十五度以內有動的話
只需要穿這樣頂多再加個薄外套就好(跑步的話, 這樣是太熱的)

http://imgur.com/YPmlJqX
http://imgur.com/LSxcAmM


主辦人講解了一下要跟著橘旗子走的規則之後, 大家就衝出去了.
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--你沒看錯, 是"衝"出去. 我在想不是要跑50公里嘛...
腳踩在一開始的雪花冰上, 跟溜冰一樣
這雙鞋算是很猛的提高摩擦鞋, 抓地力很強
但是犧牲的就是肉腳的舒適度(我後面會感受到)

進入林區之後, 開始專心, 因為此時雪花冰和雪糕同時出現
還有各種樹根岩石上坡下坡
我喜歡越野的一點就是, 自然真的有一種寧靜的力量
讓人專心一意感受自己的腳步, 呼吸, 還要注意腳下和前方的狀況
有人說馬拉松的路賽只是入門, 跑入越野超馬之後是另一種禪意
我雖然是幼幼班也多少能體會意思

嚴冬的林區感覺很奇妙, 樹葉掉光, 高聳的樹幹枯枝
視野一下子變得相當開闊, 遠山近水一覽無遺
偶有大片的針葉樹依然盛放的綠意
鄰近腳邊的山崖, 還有正前方的樹幹(不要光看腳下前面也要看 T___T)
都在我們一邊當心不要摔死, 邊繃緊各部分肢體動態平衡, 邊調整跑態呼吸的忙碌時
給了跑者許多的"eye candy."
呼吸著冰冷醒腦的空氣, 慢慢捲著袖子, 享受冰天雪地與山野挑戰的刺激
然後, 再用大概20%的腦細胞罵自己為什麼要來XD

http://imgur.com/wb7k5bt

http://imgur.com/YL6CkV9


進入大約十英哩左右的針葉林, 冰沙開始出現了
因為50英哩組的人早就跑過, 路上開始有更多硬掉的冰坑
腳不能扭到, 不能摔倒, 一摔倒人家來救我們還要好久...腦中胡思亂想開始XD
大概每4英哩有一個補給站, 辛苦的義工要在那裏圍著營火待上整整一天(14小時以上!)
補給站有水(冰的), 全糖可樂和mountain dew(冰的)
糖果餅乾, 水煮馬鈴薯沾鹽, 醃橄欖和酸黃瓜, 沒了XD
但這些東西都是不花俏卻最立即見效的補給啊!!!
每一站都多少吃一點, 然後繼續腿用力腳用力手用力在野林裡緩慢地"狂奔".

好不容易第一圈結束了, 我已經覺得比全馬還要累了
尤其是看到25公里組的終點線但要過而不入真的很痛苦啊
攝影師很聰明, 知道我們第二圈的照片一定很醜, 所以第一圈結束附近就出來照了XD
也因此留下我很喜歡的兩張照片

http://imgur.com/ywmPyqx

http://imgur.com/FkFA4Gj


到了那個室外傘的補給包放置處
女生都直接脫到剩下運動內衣來換外衣, 男生還可以直接換外褲
也有人邊吃補給邊換鞋子襪子手套帽子的
這是我第一次在跑步比賽中間停下來換濕衣服, 全身感覺都在冒蒸氣呢
可這不會持續太久, 動作還是要快
過了幾分鐘後核心溫度降得超級快又會手腳冰冷了
雖然我應該可以在天黑前回來, 但還是把頭燈拿著.
等認識的朋友換外套回來就再出發第二圈了

孰知, 第二圈因為跑過的人多了, 滿地都是冰沙
加上太陽出來但氣溫低, 路況比起第一圈更糟
雪花冰和雪糕也開始剝落四散, 滿地瘡痍, 顧著專心閃避, 很糟的地方都沒拍到照片
加上腳趾一路用力抓地, 這雙鞋子又比較窄, 腳一腫就開始痛了
一路上我都在想"前一圈這裡有這個陡坡嗎?為什麼我不記得了???"
速度也六七八分這樣的掉, 很多地方甚至有力氣也無法用跑的
其實我的腿倒還好(堅強的腿肌XD), 臀部和核心倒是很痠
但這些都遠比不上腳趾的痛
後面幾英哩根本就一踩就像千百根針和槌子一起砸下來一樣
但是都到這裡了, 就算要放棄, 也還是要自己走出森林XD 啊那還不如跑完...
一路上的美景亮眼無比, 加上25公里和10公里的人都回去了
整座山林極為安靜, 只有呼嘯的風聲, 踏過碎冰的聲音, 還有搖搖欲墜的枯樹吱嚓作響

http://imgur.com/VICamu9

http://imgur.com/34oFjGc


我是全馬4:40的人, 但當我在雪林裡跑到30公里時, 早已超過四小時了
後面還有接近一個半馬的距離, 我已經開始感到頭暈腦脹
這還是我第一次有運動到暈眩的感受
加上跟前後人距離拉開後, 大部分時間我都是一個人在跑
前不見古人後不見來者.....
心裡邊想著要活下去, 會不會有雪怪跑出來之類的亂七八糟事情
就看到前面的補給站 -- 在山坡頂. 要吃還要爬上去...
但是為了馬鈴薯, 硬是爬了上去, 我的腳掌幾乎已經痛到失去感受疼痛的能力了
接下來拼著一股勁, 跑兩百公尺走五十公尺這樣地掙扎前進
越野最難受的就是繞來繞去覺得跑了好遠卻發現其實只有兩百公尺這樣的絕望啊XD
而且我已經跑得沒有走得快了, 後面進到越野滑雪區後根本就是陡坡連擊
但那時反而油然生出一股莫名的(怒)氣
感覺身體好像抽乾靈魂之後可以走多遠都沒感覺了

直到剩下6公里左右, 已經超過我人生跑過最遠的距離
那裏有最後一個補給站.同場跑友賽後分享了在這裡的談話

跑友: 還多遠
義工: 5,6公里吧
跑友: 5, 還是6?
義工: 這兩個有差嗎(笑)

........跑過的人都一定理解那瞬間, 有想把眼前人碎屍萬段的衝動XD
不過殘存的理智告訴你, 人家義工很辛苦要感謝XD

這應該是我人生最漫長的六公里了
平常頂多34分鐘就快樂跑完的距離, 不知道花了我多少的時間
直到看見終點線, 看見跟我招手的主辦人, 才覺得好像靈魂又回到身體裡
一路上覺得好想回家, 真正抵達終點時心裡的感動比起當時初全馬更加強烈
大概公路全馬時完全沒有這種冰天雪地生死交關的感覺吧


這場比賽的傳統是會後有熱騰騰chili可以吃, 當地著名啤酒可以任選
順利完賽者會得到這個漂亮的特製雪球座
坐在溫暖的大廳吃東西, 感覺真正活了一遍
七個多小時的野外掙扎走到了尾聲
想起外面還有50英哩組的人在跑,就覺得天啊他們是鋼鐵腿嗎XDD

下一場超馬?已經早早報好啦!明年八月的越野50公里
不同季節不同地勢, 也相信會有不一樣的體會
現在深深覺得全馬的距離已經有點不夠瞧了(煙), 就練練速度囉
只要我還能跑, 我會一直一直跑下去, 更快, 更遠, 更堅強.
都不太怕死的跑過一場全馬就跑超馬, 那明年能不能挑戰80公里呢? 我已經開始期待了.

終於, 我也能說自己是個超馬跑者了.
Ultra is about completing, not competing.
它讓你學會傾聽, 學會感受, 學會自省, 學會謙遜
http://imgur.com/kwqjplM


然後我一如既往地有個小短片來記錄途中各種心情, 抱怨(?), 還有風景
看在我辛苦(?)剪輯的份上瞧瞧吧~
https://www.wevideo.com/view/553088698


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