！！兩個月瘦10公斤<特別是臉！！！！＞ - 運動

By Carolina Franco
at 2006-05-05T00:00

Table of Contents

我想在暑假前瘦10公斤～～就是兩個月啦！！有什麼方法　運動都ok不過不要太辛苦
＊不要廣告～
＊不過午餐要在學校吃
　另外我的臉好肥　弄到我的眼睛都變小呢！怎樣才可能把頰骨周圍的肉減掉

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By Barb Cronin
at 2006-05-05T16:51

我們在減少脂肪時，並不能控制要瘦哪裡就瘦哪裡，
但是到是可以藉由局部運動，來幫助局部肌肉鍛鍊來達到雕朔的目的
兩個月減10公斤算是快速減肥對人體不好
兩各月最理想的速度是減4公斤左右最理想
也就是每天減個500大卡左右，您可以依照下面運動熱量消耗表去執行
快速減肥易對身體造成傷害
愛美是女性的天性，除了愛美外，也有許多人為了健康而減肥，出發點是好的，但卻可能因為不當的減肥反而傷身，甚至失了健康。正確的減肥速度是一星期減0.5～1公斤，當減肥的速度過快時，身體的健康就開始亮紅燈了。以下為快速減肥下造成的六大症狀：
1. 溜溜球症候群
2. 代謝率下降
3. 抵抗力減弱
由於快速減肥多為低熱量攝取，且營養不均衡或營養素攝取不足等，同時加上快速減肥造成的肌肉蛋白質的分解，以致於體力變差，而製造淋巴球的原料不足時淋巴球產量減少，當然也就產生抵抗力減弱的情形，同時容易感冒、腰酸背痛等。
4. 月經不規律
短時間內體重快速下降，對女性而言，最明顯的身體警告指標就是月經週期。正常的月經週期是28～30天，雖因個人體質而異，但仍會維持一個穩定的週期，可是在體重驟降的情況下，最常造成的是月經週期的混亂、不規則，嚴重者則會無月經。這些都是因為不當的減肥方式，造成對荷爾蒙代謝的影響，而引發停經，或經期混亂等情形。
5.易掉髮、皮膚變差
快速減肥多數由於營養素攝取不足，造成體內新陳代謝不正常，嚴重會引起掉髮、髮色枯黃、髮質乾燥等，而皮膚也會因營養素的不足或荷爾蒙的代謝不正常，而發生膚質變差、變粗糙、易生痘痘等情形。
6. 器官功能失調
在長期饑餓情況下，因攝取熱量及營養素的不足，同時加上身體水分大量流失，肌肉蛋白質分解，易造成暫時性的肝、腎功能失調，並且因為反覆減重、代謝率下降而影響腸胃功能，易發生消化不良或腸胃疾病等不良後果。其實對於體重過重甚至肥胖的人來說，減肥是對於自己健康負責的一種方式，但若選擇快速看到效果的不當減肥方法，反而會對身體產生不良影響，最好是依醫師及營養師的建議，利用正確的減重方式，以均衡營養飲食為基礎，改變以往大魚大肉、暴飲暴食、零食、宵夜等習慣，輔以適量且適當的運動，相信窈窕而健康的瘦身非難事，不但不易復胖，還可以維持健康，何樂而不為呢？

以下是運動消耗熱量表給您參考用的
睡覺 10分 8 滑雪 10分 59 快步走 10分 38
看書 10分 11 羽球 10分 59 打桌球 10分 50
寫信 10分 11 網球 10分 59 上樓梯 10分 60
站立 10分 12 溜輪 10分 67 換穿衣服 10分 14
辦公 10分 13 籃球 10分 67 搖呼拉圈 10分 19
跳繩 10分 75 慢跑 10分 78 伸展運動 10分 29
用餐 10分 15 登山 10分 79 逛街購物 10分 30
划船 10分 97 騎腳踏車 10分 31
賽跑 10分 100 打高爾夫 10分 34
散步 10分 22 游泳 10分 173
走路 10分 22 仰臥起坐 10分 72
做菜 10分 23 肌肉訓練 10分 77
洗碗 10分 23 看小說 10分 11 階梯有氧 10分 124
園藝 10分 26 看電視 10分 12 通勤(坐著) 10分 13
泡澡 10分 28 騎機車 10分 14 通勤(站著) 10分 18
沐浴 10分 28 健走(平地) 10分 40
洗澡 10分 28 健行(稍快) 10分 48
打掃 10分 38 游泳(蛙式) 10分 99

By Mia
at 2006-05-08T16:42

嘗試了各種方法之後
覺得還是找----專業減肥醫生最適當
我最後也是在網路上評價頗高的王品減肥診所----減重12.5公斤的
大約是花 35天左右
第一次要抽血檢查
第二次才會開藥
要配合食物控制及燃脂運動
王醫師雖親切但很嚴格
你如果好好配合
一定可以減肥成功的
我是抱著「積極地」想將好醫師與真正需要的人分享的心情,
那至於對你有沒有幫助,你自己要去判斷!
但滿18歲才能去喔
建議先參考網站: http://tw.myblog.yahoo.com/52so-1/
加油

By Freda
at 2006-05-09T01:47

胖的人身上熱量超過兩萬了像我們版有聰明又瘦又漂亮的人我們班有一位女生子會吃不運動可是功課很好
是不是胖的人要瘦又要吃很難受下來對不對阿還有那位我剛柴說的子會吃不運動可是功課很好他買很多健康時品吃了都有副作用我一直勸他要多用動可是他還一直吃它就愈來愈胖了
本來59公斤的塌陷再以金飾6十幾公斤了

By Margaret
at 2006-05-05T14:21

我之前很愛吃麵包甚至可以三餐都吃麵包就算吃很少也受不下來
後來飲食習慣改變午餐晚餐都吃飯量也正常不吃零食大約一各月臉明顯瘦下來你可以試試看

By Lydia
at 2006-05-07T08:00

電療塑臉術
　　除了整骨，長時間使用瘦臉產品外，最近又有1種新研發的電療塑臉術，號稱可讓圓形臉變瓜子臉。電療是運用電流刺激頭部穴位，就能成功塑臉。
　　人體的骨骼結構會影響肌肉和脂肪的分佈，電療是透過電流將人的氣引導出來，並直接刺激頭部各塊區域，如顴骨、耳後、頭頂等所涵蓋的穴道，來改變臉型。運用同樣的原理，還能豐胸、細腰、縮臀及矯正腿型。
　　電療要先看臉部骨架，才能開始做約30分鐘療程，1周做2次，密集做滿10次，就能塑造想要的臉型。
其他療程
　　電療也可以用來塑身，如細腰、縮臀、甚至矯正腿型等。原理、治療過程都和塑臉一樣，只是手放置的位置不同。
　　電療必須要評估頭骨形狀，如有人是國字臉，只能依頭骨而塑造成鵝蛋臉，無法變瓜子臉。做完療程後，不能吃冰涼及硬的食物等，因會影響氣血不通，與骨架固定，約2周後才能吃冰涼和硬的食物。
　　電療就是藉由電流刺激臉部穴道，可使鬆垮肌肉變緊實，另要搭配飲食控制，才能看到瘦臉效果。
　　電療可刺激臉部神經肌肉，促進血液循環，塑臉效果較溫和，但只能修飾臉部線條、消除雙下巴，及使鬆弛肌肉較緊實。另外必須1周做2次，密集做約2個月後，臉部才能定型。

By Oscar
at 2006-05-06T13:31

運動完後,先休息再繼續運動
少吃澱粉和油炸,
正餐吃剛好
就好了阿!

By Caroline
at 2006-05-06T23:51

參考一下這個吧。也許能幫助您。
http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/1141489306...

By Mia
at 2006-05-08T23:43

總之,,
減肥最重要的就是不要太會吃
不要去太多不營養的食物
正菜要吃.. 早餐一定要吃!
而且要吃的很飽..中午可以少吃!
晚餐也少吃當然不餓可以不吃,,
晚上8點後不要再吃東西!喝水就好了
在來呢就是睡眠要充足!!!最好每天10點入睡_
然後要運動! _ 每天留個汗~*
像跑步.籃球.跳繩XDDDD當可以啦*
在來最重要要保持好心情
每天照鏡子告訴自己不胖會瘦的(自我催眠)
這樣長期下來一定會瘦的,,
我覺得每天喝一杯牛奶,,
還有如果是女生要瘦記得在月經來期間
不要去減肥早午晚都要吃!!! 月經走後~~
在繼續減XDDDD________:]
還有阿~~~電視上.網路上~壹堆廣告什麼減肥藥的
不要去傻傻的買唷!!!!!因為阿~~沒效啦騙錢的...!!
還有減肥也不要太過度!! 餓就吃不餓就不要吃吃]]不要太撐
小心越減越肥喔!!!!!!><
加油吧*祝你減肥成功^^

By Jacob
at 2006-05-05T05:36

一天吃一餐，中午吃，只吃蔬菜類食物！不吃澱粉類食物！
我朋友就是這樣，瘦了6．7公斤，臉也變小了！！

！！兩個月瘦10公斤<特別是臉！！！！＞ - 運動

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