兩個月減重20公斤 - 運動

By Xanthe
at 2011-06-29T00:00

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我是個身理時鐘很亂的人因為我工作是加油站班表有點亂我平均睡眠時間是在凌晨2點我每天工作到10點半或到12點有工作的話晚餐一定要訂便當一個月大概要上六天大夜班，大夜班工作時間是從晚上10點半到早上7點半，上大夜班都大概會從早上八點半睡到下午一兩點，工作以外的時間大多在玩電動跟看��

Tags: 運動

All Comments

By Jacky
at 2011-06-30T02:18

減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。人體的新陳代謝依然需要澱粉的啟動~完全不碰澱粉是不智之舉喔盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03

By Rosalind
at 2011-06-29T18:56

推薦您前往黃金俱樂部遊戲網！提供您詳盡的說明您可以先進行遊戲下載：網址：http://xn--995888thnet-gf11bga/誠心服務！會員溫馨！永久服務！第一：全程直播遊戲的公平與公正性【亞洲唯一直屬會員代理】第二：點數儲值和託售皆在十分鐘之內完成【全台娛樂城速度最快24小時不分周末】第三：二十四小�

By Hedda
at 2011-06-30T16:21

圖片參考：http://i.min.us/ib0AkA.gif健康的減肥方法分享　【1】：不吃減肥藥【2】：運動不過量【3】：三餐定時定量【4】：禁止零食餅乾【5】：晚上八點過後不進食【6】：一天喝水達兩千西西我做到以上這些所以我從86公斤瘦到64公斤『一共少了24公斤』我只花了5個月的時間（其實我還有偷吃步→就是靠�

By Megan
at 2011-07-03T15:41

健康的如何減肥方法一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到減肥結果,所以很多方法很快就失去耐心減肥,所以還是要先有耐心才行哦,☆☆☆★以下是一些快速又健康的減肥法．你參考看看★☆☆☆最有效的健康快速如何減肥方法●��

By Charlotte
at 2011-07-01T01:55

(((((((((夏天到了大家都急忙的瘦身要減肥啊！))))))我在兩個月前就已經開始瘦身使用的產品是天然無害的優纖素圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/AB07123563/o/1511062902...瘦了八公斤了一開始都只有單單使用優纖素，使用方法也很簡單等到過完年後　其實我每天大吃大喝也才胖一公斤我很欣慰這時候我用的不

By Steve
at 2011-06-29T19:15

我提供自已的方法給你~三餐正常吃，吃少一點，多吃低卡食物(例:大麥片，水果，愛玉，蘋果，無糖豆漿，脫脂牛奶，小黃瓜)代替你的正餐之外的點心，好吃又不怕胖。幫自已做一張飲食計畫表，記下每日吃的內容和份量，提醒自已在減肥！不吃油炸類改用蒸煮，吃肉不吃皮喝湯時將油濾掉，多蔬果豆

By Ingrid
at 2011-07-01T15:50

你可以參考我的減肥小撇步很簡單的這可是讓我從59→49而且只花了兩個半月而已喔記住我的小撇步啊每天的每一頓吃飯的前30分鐘我都會先ㄔㄧ顆★速　纖　益菌群★當然每一頓吃完之後的15分鐘一定還要在ㄔㄧ顆★草　本纖　膠　囊★還有就是每天睡前再喝個兩包★優　纖　素★睡前喝★優　纖　素��

By Belly
at 2011-06-29T17:49

兩個月瘦20公斤不太好內這樣心臟負荷不了你要飲食正常並且有足夠的睡眠所以的飲食正常不是說你想吃什麼就吃什麼要吃對我們身體有益的奶蛋魚肉類高熱量的食物幾乎不攝取垃圾食物盡量不吃不要喝飲料這樣你就不會胖上去了阿適度的運動也不錯阿游泳很好ㄚ但游泳游完很餓不能馬上吃東西會胖給��

By Irma
at 2011-06-30T01:21

您好工作因素實在沒辦法有正常的作息，這對健康及減重都是一項危機喔!!而且，2個月要瘦20公斤!!這樣你覺得身體可以承受得了嗎??行政院衛生署建議，健康減重是每月減2-4公斤喔!!建議還是採用三餐營養均衡的飲食方式，然後作熱量控制每天將熱量控制在1000-1200卡，喝足2000cc的水，幫助維持正常的新��

By Catherine
at 2011-07-02T02:18

盈姿膠囊食品一盒才1000元真的是很便宜可以讓體內ㄧ些沒有必要的東西代謝出來持續一段時間你就可以感覺到你的體質變好了因為可以把體內的髒東西都代謝出來可以代謝出多餘的澱粉讓體內不會一直囤積太多平常三餐可以的話，也都要保持正常，作息時鐘也不能亂掉最好在11點就上床睡覺建議早、午�

By Charlotte
at 2011-06-30T18:05

兩個月要減重到20kg建議你不要這麼做比較好爆瘦對身體有害

By Jessica
at 2011-07-02T08:33

減肥的方法我自己也試過很多很多，甚至連催吐我都試過！但是害自己身體越來越不好，減肥也沒什麼成效；體重也沒有下降！有一天在路上遇到之前的國小同學，他原本跟我一樣胖胖的！但是現在變的超瘦超漂亮的！我就問他是怎麼瘦身成功的，他說他是吃S美人網的輔助食品瘦下來的她吃了半年瘦了

By Audriana
at 2011-07-03T09:39

其實減肥有簡單方法，一般減肥最主要是控制飲食，例如三餐可以正常吃，但是每餐的量要少一些，另外水果一定要吃，其它零食、點心、宵夜都不要吃，飲料除了水之外都不要喝，這樣漸漸就會瘦了，而且效果很好的。如果要吃減肥食品，我有吃過一個「塑博士青木瓜酵素」，這個是日本前三大減肥�

By Jake
at 2011-07-03T18:53

你的生理時鐘真的有點小小的晚耶一些排毒的機制都超過他們的運作時間了這樣你可能要多多留意自己的身體狀況喔~關於要如何減重的話因為你上班的關係你自己的時間應該不會很多吧~又或者你下班之後亦或休假的時候可以在家裡做做伏地挺身或仰臥起坐洗澡前做個幾下多多少少會有幫助喔如果覺得��

By Elvira
at 2011-07-03T14:09

減肥真的很辛苦!!!你要加油喔~!我已經用輕鬆的方式四個月減了17公斤了我還在繼續努力聽說減肥一起減會瘦得更快喔!!!邀請你當我減肥的夥伴~如果你減肥中遇到困難，也可以問我喔!...Showmore

By Todd Johnson
at 2011-07-01T03:31

看了你這麼亂的生活，因為是工作關係你也沒辦法，如果你想減重只能找專業體重控制教練來幫你，才能真正讓你減肥成功。我的減重經驗:http://www.weiloz.com/

By Kumar
at 2011-06-30T09:13

.*********.食.品.吃過的人都說有效我後來也是半信半疑才買看看的剛開始我就排便很順暢因為我有一點點便秘我大概第三天開始就有明顯的感覺吃完兩個禮拜我的小肚子就平了跟你分享我的經驗這產品是食品所以就推薦給你我現在都有正常吃三餐也不用擔心這擔心那而且很便宜1000元參考網站:輕鬆樂活...S

By Hedda
at 2011-06-30T21:05

減肥似乎是大家一直不斷所追求的問題!!想要維持好身材似乎不容易,要克制自己少吃還要多運動!?但是偏偏美食當前又難以拒絕!!休息時間都不夠了哪有時間運動?肥胖成了現代人需要面對的問題!!但是!!我不怕!!因為我有好方法一天要喝2000cc的水~因為水是加強身體代謝最好的東西吃飽半小時內不要坐著不�

By Connor
at 2011-07-02T02:21

適當的運動，睡前一定不要吃東西晚上越晚吃東西，越容易屯積脂肪，千萬不要吃消夜哦！養成這個好習慣~~你也要針對你肥胖的主因去做改善你可以分享我的無名http://www.wretch.cc/blog/tyu30812675rhttp://mall.post.gov.tw/p351/index.php?action=prod...^^加油！gogo~~...Showmore

By Jake
at 2011-06-30T07:45

適合妳的方法看哪一種方法成功的人最多就是那個嚕!當初我教練用三個月全身雕塑7公斤還替她老公用三個月瘦下15公斤更讓我的腰圍從32回到27吋的標準(我男的)那你覺得~還有什麼不可能的嗎?歡迎加我的即時通或MSN喔!我想對你的幫助應該會很大的[email protected]:我27歲體內年齡18...Showmore

By Lily
at 2011-07-02T09:13

我推薦你樂天~美靚活力館的「一試就靈」我之前也覺得減肥是一件痛苦的事經朋友介紹我吃一試就靈的組合後就改善滿多的喔他有甲殼素~可以阻止脂肪吸收清涼美人~可以促進新陳代謝美體素~可以減掉我們人體的脂肪你真的可以試試看喔~...Showmore

By Mason
at 2011-06-30T04:47

要不要試看看oslim90你可以到這裡看http://www.oslim.net/product_info.php?products_id=...

By Caroline
at 2011-06-29T21:44

我從小就是個胖娃兒,長大也沒有什麼瘦體重還是超重型的,吃胖容易想瘦卻很難瘦後來一直到我大學的時候,那時候是我減肥最積極的時候我表哥說在網路上有個很紅的瘦身網站「***網」他幫我買了一盒優纖素給我用它可以=>調理體質、增加新陳代謝睡前喝2包直接配冰水喝,喝了一盒我瘦了4公斤我還有��

By Lydia
at 2011-06-29T18:36

另類回答~~我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法.以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還��

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