關於練身體所需的飲食 - 運動

各位好今天想問的是練身體所需的飲食~~第1:現在我是上大夜班晚上11點到早上8點~~通常我上班的第1餐是在凌晨12點到1點不忌口青菜肉都吃.但是吃完之後都沒吃東西了一直到早上8點下班回家就開始運動100下滾輪(練腹肌的)和抬腿60下做完就喝500cc的牛奶跟2顆奇異果~~請問這樣吃對於練腹肌合適嗎~~第2:請問