路跑

全馬訓練方式 - 路跑 Road Running

Poppy avatarPoppy · 2010-07-19

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最近也是要討戰太魯閣全馬，


我從四月開始每天跑操場大約一天25圈，約十公里，一個小時


請問這樣的訓練方式會有效嗎?

看了版上的朋友有一套模式訓練，但我覺得很麻煩，

又想每天用固定方式跑步與同樣的距離跟速度，

希望板友們給我一些意見，我怕我全馬跑不完..

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All Comments

Donna avatarDonna2010-07-20
交叉訓練還是比較好~固定方式、同樣距離和速度，頂多練體力
John avatarJohn2010-07-21
討戰 感覺好凶狠 XD
Oscar avatarOscar2010-07-22
距離太魯閣還有一段時間，建議先找幾個半馬比賽測試一下
Kyle avatarKyle2010-07-22
我在等日月潭，應該是十月吧，去年跑過一次半馬的
Carolina Franco avatarCarolina Franco2010-07-23
路跑板沒規定不能討戰XDD
Ophelia avatarOphelia2010-07-24
假日要練lsd長距離練習 不然後半程從天祥回來會爆很大~
Blanche avatarBlanche2010-07-25
我也想衝太馬全馬耶，不過最近的練習量一點都不像在準備全馬(爆)...
Zanna avatarZanna2010-07-26
月訓 300k 超強的
Tracy avatarTracy2010-07-27
跑馬要有長距離練習，否則會爆。建議週末排一天LSD 練到可以跑完30K為止，速度要慢
Anthony avatarAnthony2010-07-28
半馬還能硬ㄍㄧㄥ 全馬就沒那麼簡單
Enid avatarEnid2010-07-28
這樣的量要去跑全馬應該是沒問題~~但要跑一次25~30試試看
Xanthe avatarXanthe2010-07-29
推月訓300k~~~我跑個幾天還是得休息一天
Hazel avatarHazel2010-07-30
個人曾經有大約兩個月是這麼訓練的不過當時只是為了準備半馬
Eartha avatarEartha2010-07-31
當時古都馬只能跑出115分的成績要全馬應該是ok…but要看你的目標是設定多久完賽
Emma avatarEmma2010-08-01
4小時完賽、5小時完賽、6小時完賽…所需要的強度都不同
Anonymous avatarAnonymous2010-08-02
c大要不要挑戰梨山呀?
Rachel avatarRachel2010-08-02
十一豬大，有好幾個c大耶，如果你指我的話，我超期待梨山
Irma avatarIrma2010-08-03
馬的!! 就等簡章出來嚕，前幾天看到時間出來就在規畫了就等簡章出來嚕~
Skylar Davis avatarSkylar Davis2010-08-04
我期待到都跳針了orz...
Cara avatarCara2010-08-05
樓上 可是去年的梨山馬gps測量有46km以上而且都是山路Orz
Regina avatarRegina2010-08-06
我梨山馬只敢報半馬啦，全馬一定死的啊..
Rosalind avatarRosalind2010-08-07
半馬如果路線是天池往返的話也是超級硬，全馬想都不敢想.
Frederic avatarFrederic2010-08-07
我本來也想跑這場的，不過可能會去宜蘭三鐵玩~~
Edwina avatarEdwina2010-08-08
我也想去梨山這場..好久沒去瞜^^
Zora avatarZora2010-08-09
樓上=.=||| 高手別來跟我們普通跑者搶名次啦~
Olga avatarOlga2010-08-10
學長...該不會是因為這原因上MSN的吧@@............
Barb Cronin avatarBarb Cronin2010-08-11
梨山馬有半馬的嗎??這樣有點心動說XD
Agatha avatarAgatha2010-08-12
哈~沒注意到這麼多c大…我也只想參加半馬…不知有沒有…
Charlie avatarCharlie2010-08-12
去年和前年都有
Isla avatarIsla2010-08-13
2F XDDDD 整個笑翻 XDDDDD