全馬訓練方式 - 路跑 Road Running

Poppy avatar
By Poppy
at 2010-07-19T14:02

Table of Contents



最近也是要討戰太魯閣全馬，


我從四月開始每天跑操場大約一天25圈，約十公里，一個小時


請問這樣的訓練方式會有效嗎?

看了版上的朋友有一套模式訓練，但我覺得很麻煩，

又想每天用固定方式跑步與同樣的距離跟速度，

希望板友們給我一些意見，我怕我全馬跑不完..

--
Tags: 路跑

All Comments

Donna avatar
By Donna
at 2010-07-20T10:14
交叉訓練還是比較好~固定方式、同樣距離和速度，頂多練體力
John avatar
By John
at 2010-07-21T06:26
討戰 感覺好凶狠 XD
Oscar avatar
By Oscar
at 2010-07-22T02:38
距離太魯閣還有一段時間，建議先找幾個半馬比賽測試一下
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-07-22T22:50
我在等日月潭，應該是十月吧，去年跑過一次半馬的
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-07-23T19:01
路跑板沒規定不能討戰XDD
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2010-07-24T15:13
假日要練lsd長距離練習 不然後半程從天祥回來會爆很大~
Blanche avatar
By Blanche
at 2010-07-25T11:25
我也想衝太馬全馬耶，不過最近的練習量一點都不像在準備全馬(爆)...
Zanna avatar
By Zanna
at 2010-07-26T07:37
月訓 300k 超強的
Tracy avatar
By Tracy
at 2010-07-27T03:49
跑馬要有長距離練習，否則會爆。建議週末排一天LSD 練到可以跑完30K為止，速度要慢
Anthony avatar
By Anthony
at 2010-07-28T00:01
半馬還能硬ㄍㄧㄥ 全馬就沒那麼簡單
Enid avatar
By Enid
at 2010-07-28T20:13
這樣的量要去跑全馬應該是沒問題~~但要跑一次25~30試試看
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-07-29T16:25
推月訓300k~~~我跑個幾天還是得休息一天
Hazel avatar
By Hazel
at 2010-07-30T12:37
個人曾經有大約兩個月是這麼訓練的不過當時只是為了準備半馬
Eartha avatar
By Eartha
at 2010-07-31T08:49
當時古都馬只能跑出115分的成績要全馬應該是ok…but要看你的目標是設定多久完賽
Emma avatar
By Emma
at 2010-08-01T05:01
4小時完賽、5小時完賽、6小時完賽…所需要的強度都不同
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2010-08-02T01:13
c大要不要挑戰梨山呀?
Rachel avatar
By Rachel
at 2010-08-02T21:25
十一豬大，有好幾個c大耶，如果你指我的話，我超期待梨山
Irma avatar
By Irma
at 2010-08-03T17:37
馬的!! 就等簡章出來嚕，前幾天看到時間出來就在規畫了就等簡章出來嚕~
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-08-04T13:49
我期待到都跳針了orz...
Cara avatar
By Cara
at 2010-08-05T10:01
樓上 可是去年的梨山馬gps測量有46km以上而且都是山路Orz
Regina avatar
By Regina
at 2010-08-06T06:13
我梨山馬只敢報半馬啦，全馬一定死的啊..
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-08-07T02:25
半馬如果路線是天池往返的話也是超級硬，全馬想都不敢想.
Frederic avatar
By Frederic
at 2010-08-07T22:37
我本來也想跑這場的，不過可能會去宜蘭三鐵玩~~
Edwina avatar
By Edwina
at 2010-08-08T18:49
我也想去梨山這場..好久沒去瞜^^
Zora avatar
By Zora
at 2010-08-09T15:00
樓上=.=||| 高手別來跟我們普通跑者搶名次啦~
Olga avatar
By Olga
at 2010-08-10T11:12
學長...該不會是因為這原因上MSN的吧@@............
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-08-11T07:24
梨山馬有半馬的嗎??這樣有點心動說XD
Agatha avatar
By Agatha
at 2010-08-12T03:36
哈~沒注意到這麼多c大…我也只想參加半馬…不知有沒有…
Charlie avatar
By Charlie
at 2010-08-12T23:48
去年和前年都有
Isla avatar
By Isla
at 2010-08-13T20:00
2F XDDDD 整個笑翻 XDDDDD

ASICS新跑鞋通通上市了！

Eden avatar
By Eden
at 2010-07-19T11:01
新鞋款已經全部放在台灣官網上了 http://www.asics.com.tw/ 可是cumulus 12跟美國官的顏色卻不一樣 真神奇 http://www.asicsamerica.com/ 等好久了～！準備衝了 - ...

南港區路跑

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-07-19T10:29
詳情請看 http://www.nangang.taipei.gov.tw/ct.asp?xItem=1208856andamp;ctNode=17754andamp;mp=124061 裡面要填報名表喔 -- 一、活動日期：訂於99年7月31日（星期六）上午6時30分。 二、活動地點：南港公園(東 ...

如何跑步跑到60歲?

George avatar
By George
at 2010-07-19T00:12
我160公分 68KG 70年次 目前大約每周跑4-5天 每次6公里50分鐘 除了小腿和大腿因為肌肉偶爾僵硬有點痛外是還沒跑出甚麼問題來 未來如果體能許可會慢慢增加練習量並有朝一日能完跑馬拉松 我最終只有一個目標，就是到了60歲以後還是能繼續跑步 想請教各位老先角，要怎麼跑步(姿勢、練習量等等) ...

請問1500的預算可以在台中買到美津濃嗎

Hedda avatar
By Hedda
at 2010-07-18T23:17
性別：男 身高：183 體重：73 每週跑步天數：5 每次跑步距離or時間：2000到3000 跑步地點/地面：pu跑道 足弓、足內翻程度：正常足弓 內旋不足 其他特殊需求：希望以新手內門款為考量。耐操。 預算：1500-1700 請問在台中松寶可以買的到我需求的鞋子嗎? 他目前還有折扣嗎? 因為小弟實在 ...

請問可以分段計時的手錶要去哪買

Erin avatar
By Erin
at 2010-07-18T22:22
如題 小弟想要買可以分段計時碼表的手錶 一般的手錶或碼表都只能計一段 想找那種可以寄很多段的 但是汀州路上的體育用品店都找不到 想請問公館附近有沒有 或是師大路上有沒有店有賣 另外可否順便問一下行情價是多少 謝謝 - ...