全速跑與輕鬆跑的感覺 - 路跑 Road Running

By Madame
at 2016-09-29T23:14

Table of Contents

各位前輩大家好

小弟最近幾個月開始加入慢跑的行列

雖然跑的不多

每個禮拜跑一天一次約4K

但是現在慢慢的有比較進入狀況了

至少跑完隔天肌肉不太會酸痛

不過最近遇到了一個問題

我發現我全速衝刺的時候的跑感

會比輕鬆慢慢跑好很多

包含抬腳與落地到蹬地的感覺

最明顯的是落地的時候

我反而覺得腳的負擔比較小

應該說"感覺"腳跟膝蓋的反作用力比較小

請問這是正常的嗎?

還是其實我輕鬆跑的跑姿有問題

所以有重拖跟負擔較大的感覺呢?

請各位前輩指導一下

謝謝

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All Comments

By Hedda
at 2016-09-30T13:29

步伐大小有變化嗎? 步頻有變化嗎? 身體是否都有抬頭挺胸

By Isabella
at 2016-10-01T03:44

那就慢跑的時候加快步頻縮小步幅試試有點像蜻蜓點水

By Vanessa
at 2016-10-01T17:59

應該是輕鬆跑時不自覺用腳「剎車」，造成膝蓋的壓力

By Genevieve
at 2016-10-02T08:14

盡量把輕鬆跑的步頻調到跟全速跑接近，類似小碎步的感覺應該就會維持跟快跑差不多的跑姿，也比較不傷膝蓋

By Ivy
at 2016-10-02T22:29

一般來說全速跑的跑姿比較理想，這就是為什麼會推薦長跑者在平日訓練可以加入 "Strides" 練習 - 用百米 80% 的速

By Robert
at 2016-10-03T12:44

度跑 100 公尺，重複 8-10 次。目的就是為了讓身體不要太過習慣輕鬆跑的跑姿，而變得很憋扭。

By Ivy
at 2016-10-04T02:59

推薦閱讀: http://tinyurl.com/hkedqwy影片: https://youtu.be/IeZS646X44M

By Doris
at 2016-10-04T17:14

建議初學Stride跑4~6趟就好，趟間休久一點

By Edith
at 2016-10-05T07:29

剛開始訓練時，EP後的 6個ST 我就跑爆了 >"<

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