全身無力的感覺 - 路跑 Road Running

最近覺得跑完步常常會有全身無力的感覺，
滿困擾的，想跟各位前輩請教一下：

我是女生，以前有運動習慣，但僅止於每週三到五次的輕度有氧
輕鬆騎個腳踏車或跑個操場七圈，三十分鐘左右

這兩個月認真想練跑，距離漸漸拉到每次7km或8km
速度很慢，7km原本跑55分，後來進步到42-45分之間
但是發現這樣的速度跑完之後雖然很爽，可是晚上或隔天會全身無力
所以我會提醒自己慢慢跑，可以的話把距離再拉長
每週維持三到四次

可是我好像會不自覺的快起來（雖然跟各位比起來很慢，但是對我來說滿喘的）
導致跑的比較辛苦，但努力一下還是可以撐過去
持續這樣一段時間之後反而沒有進步，還有點退步
就是距離速度一樣，但沒有以前運動後全身舒暢精神很好的感覺
反而是軟啪啪，超級無力

後來因為出差，中斷兩個禮拜，無力的狀況就沒有出現
昨天又在恢復跑
跑了8.5km，大約一個小時
跑完當下很舒服，可是照舊晚上和隔天全身都非常無力，酥麻
（但是肌肉都不會酸痛，我伸展作的很足）

這讓我很困擾阿

我有想過是不是我的體力還不足以負荷，
但是我跑的時候很ＯＫ（因為我也滿難勉強自己的）
一個禮拜就是三到四次，頻率也還好

所以我的狀況是跑的時候很ＯＫ，
但是每每跑完之後的無力和酥軟讓身體很倦怠，懶洋洋的
這也讓我不敢再把距離拉長，很怕之後更無力

停滯在這樣的狀況有一段時間了，
想請問前輩們這可能是甚麼原因，該如何改善？
一邊很想跑，但跑完身體卻沒有正面的回饋，
不是精神差，也不是肌肉酸痛和緊繃，很明顯是「無力」

ps.我也有刻意的多吃，吃的營養，補足體力
因為有時我會覺得無力到連吃東西都沒力氣（雖然很餓）

好羨慕大家可以這樣跑的又快又遠，神彩飛揚阿
原本以為休息過後會比較好，但一跑起來這個問題又出現了
希望前輩們給我一點建議，謝謝！








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