全腳掌落地腳步聲變大 - 路跑 Road Running

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By Tracy
at 2021-04-26T17:51

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跑了幾個月，腳掌落地方式從腳跟落地慢慢調整為全腳掌落地，步頻也從160提升到187左
右，但發現全腳掌落地時總是發出啪啪啪的聲音，相對於腳後跟落地時變大聲，網路上一
直有在講好的跑法應該聲音不要太大，落地聲音太大就容易受傷，或表示姿勢不良。

在思考全腳掌是不是因為觸地面積大，本來就會比腳後跟落地時還大聲，全腳掌落地就像
拍手一樣，腳後跟落地就用手腕來拍手，相同力道上單純拍手會比較大聲。

目前跑鞋穿亞瑟士nimbus23

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Tags: 路跑

All Comments

Ina avatar
By Ina
at 2021-04-28T11:06
試試看，全集中呼吸法？（被毆
Queena avatar
By Queena
at 2021-04-30T04:21
每次遇到穿nike next系列的都覺得很大聲 tempo的那個前掌氣墊好像更大聲XD
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By Elma
at 2021-05-01T21:36
tempo真的很大聲
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By Zora
at 2021-05-03T14:51
nimbus男鞋前後坡差來到10mm（女鞋更高達13mm),想要中前足落地可能會覺得有點彆扭，落地聲想要減小，就要更掌握如何用整隻腳作緩衝的感覺，和落地面積無關，若不換鞋，可以嘗試再把步幅縮小一點，小腿收進來一點，讓你更感覺是落地重心在身體正下方，而不是前方
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By Tracy
at 2021-05-05T08:05
當你的腳跨出去後，小腿又有收進來再落地的感覺，就是有在
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By Olivia
at 2021-05-07T01:20
利用整隻腳做緩衝，體驗看看
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By Dora
at 2021-05-08T18:35
因為你是用腳跟落地的 timing 和用力方式去落地
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By Iris
at 2021-05-10T11:50
Tempo 不是有寫給你看了 next % 啪！
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By Caitlin
at 2021-05-12T05:05
只是太累腳放比較大聲而已，個人經驗以相同落腳方式來說
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By Poppy
at 2021-05-13T22:19
至少啪啪啪比擦擦擦好。
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By Isabella
at 2021-05-15T15:34
要自然放鬆落地，前進力量是來自腳拉起來時，而非落地時
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By Ingrid
at 2021-05-17T08:49
剛開始換前全掌著地 聲音變大 正常
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By Christine
at 2021-05-19T02:04
用Y拖跑幾次 你會抓到落地感覺

請問路跑當天還可以更換里程嗎？

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2021-04-25T10:26
※ 引述《jack730 (楓葉)》之銘言： : 如題 : 下禮拜天就是初半馬了 : 但每個禮拜跑量只落在20K左右 : https://i.imgur.com/uFdAfSl.jpg : 這是今年才開始用的 : 也不確定準不準 : 一到五抽出二天各跑5K : 六或日抽出一天跑10K : 一個月頂 ...

請問職棒球員的跑速是能訓練的嗎

Elma avatar
By Elma
at 2021-04-24T19:46
※ 引述《BlairWang (BlairWang)》之銘言： : 如題 : 小弟是中職迷 今天見證了一場吐血的比賽 : 關鍵 play 如下 : https://youtu.be/vUQyWEjxMW4 : 以棒球來說 兩人出局後 : 壘上跑者看到擊球員將球擊出 : 想都不用想會提前起跑 : 所以二壘上跑者 ...

徵桃園台北通勤的跑友週五一起跑回家

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By Queena
at 2021-04-23T23:35
有沒有住桃園，在台北市上班的， 利用週五下班直接跑回家， 我已經跑了四、五次， 如果有跑友可以揪一下，一起回家有伴， 順便累積跑量，大概是6-7分速輕鬆跑。 有興趣的私訊哦~ - ...

請問職棒球員的跑速是能訓練的嗎

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By Poppy
at 2021-04-23T01:06
如題 小弟是中職迷 今天見證了一場吐血的比賽 關鍵 play 如下 https://youtu.be/vUQyWEjxMW4 以棒球來說 兩人出局後 壘上跑者看到擊球員將球擊出 想都不用想會提前起跑 所以二壘上跑者在兩出局後的安打 回來得分的機率幾乎是100% 但影片中的跑壘員不但沒有安全回壘 甚至連快 ...

2021 台新 WOMEN RUN 久違的女子路跑呀~

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By Lauren
at 2021-04-22T18:45
好長一陣子沒參加純女生的路跑...還記得上一次是Nike女生路跑~ 這次台新冠名贊助也太大了XDDD 有圖真的有跑XD : https://dodowaju.pixnet.net/blog/post/353582536 (跟板上眾多厲害半馬全馬甚至超馬板友比起來，我們只是小小10K跑者...) 為了 ...