內旋不足需要調整嗎？ - 路跑 Road Running

Bennie avatar
By Bennie
at 2018-10-18T20:05

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以前都是一個人練，最近加入附近的一個運動群組，一些大哥開始詬病我的跑步姿勢，說
我腳外八，調整姿勢後應該會更快。

但因為這樣跑一年了，每個月都滿百k，覺得沒什麼特別問題，而且看了一些文章也提到
大家肌肉強度不同，姿勢不同也很正常。

直到今天，一個瑜伽老師看到我比賽的照片，直接私訊我說我的鞋跟是不是外側磨損較多
，然後說這樣會傷膝，髖膝踝是相互影響的，建議我到教室討論。
我猜是這張照片漏了餡，自己看好像蠻明顯的
https://i.imgur.com/aUVqiMo.jpg

我看了鞋子的磨損，我屬於內旋不足，請問各位前輩內旋不足有做什麼姿勢上的調整嗎？
還是沒受傷其實沒差？
謝謝


※ 編輯: playing (27.52.229.219), 10/18/2018 20:07:04
推 ArSaBuLu: 你新警察吧 老警察早就嗆回去了:來軋軋看啊贛 (誤10/18 20:32
→ playing: 哈哈，一個人說我還沒感覺，直到有人連看到照片都說，三10/18 20:42
→ playing: 人成虎的概念10/18 20:42
※ 編輯: playing (27.52.229.219), 10/18/2018 20:45:42
→ fishouse: https://www.youtube.com/watch?v=hRrdB1jTuTs10/18 22:43
→ fishouse: 他也是外側先著地阿 他是奧運冠軍呢 10/18 22:44
→ fishouse: 增加肌力跟心肺才會更快 而不是一直在煩惱姿勢10/18 22:45
→ AAAB: 慢動作著地，體會著地的感覺..10/18 22:50
→ AAAB: 現在看到有人問外八，就想到山縣亮太@@ 10/18 22:52
推 mesenchymal: 你沒受傷為何要調姿勢？10/19 00:35
→ playing: 他們說調了會更快，不過我覺得姿勢是渾然天成，要調整也10/19 00:49
→ playing: 太難了 10/19 00:49
推 chieher: 偷偷跟你說我也都磨外面，你這張照片看起來還可以10/19 01:03
→ chieher: 不過我要提醒一下足落地的時候膝蓋不要打直，這比你用哪10/19 01:04
→ chieher: 邊落地重要太多了。 //喔喔喔希望我不要讓你多一隻老虎10/19 01:04
推 acwinter: 為什麼是用腳跟著地？ 用腳前半吧10/19 06:33
→ hoks: 不會受傷的話，像鴨子企鵝走路也無妨。 10/19 08:39
推 briandodo: 不用改拉，skechers代言人Meb跟你一樣腳根著地都能全10/19 08:40
→ briandodo: 馬跑2:08:37了，不用想太多自己舒服就好10/19 08:40
推 sheauyuh: 我也是外側磨損~好像大多的人都這樣的樣子QQ10/19 08:41
推 talrasha: 大部分跑者偏外旋居多吧10/19 08:51
→ taidocky: 不要過度跨步就好了吧 腳根著地高手也是會這樣的10/19 10:24
推 n0029480300: 其實跑得順就好不需要改吧 10/19 11:00
→ n0029480300: 另外心肺和肌力提升也能變快啊 10/19 11:07
推 crh613: 調整太難，沒受傷能跑就好... 10/19 11:26
推 pam20100214: 外八內八都沒差吧，自然就是美10/19 11:29
→ stan1234567: 體重輕其實根本沒差10/19 11:38
推 anlick: 預算內的話 不妨嚐試 渾然天成不等於最佳解 10/19 11:46
→ ketsukuo: 沒異狀就不必自擾10/19 12:03
→ derekQQ: 不用改，改了跑姿會亂掉...到時候整個亂掉...10/19 13:06
謝謝大家，看完推文能安心繼續跑了。
※ 編輯: playing (39.9.172.213), 10/19/2018 13:13:16
推 s2081332: 偷偷跟妳說，瑜珈老師是專門搞瑜珈的。噓 10/19 13:16
推 luismars: 可以矯正呀，但沒必要花錢上課。運動傷害多是長期姿勢不 10/19 17:13
→ luismars: 良累積的結果。醫生常酸：不運動就不會運動傷害了。運動 10/19 17:15
→ luismars: 傷害的課起手勢都是生物力學結構分析...敢說姿勢沒差? 10/19 17:16
推 ArSaBuLu: 都跑一年了 沒傷痛就沒必要換跑姿 生命會自己找到出路 10/19 18:53
推 g9911615: 我覺得比起姿勢，更要注重的是放鬆與伸展耶 10/19 20:14
→ g9911615: 平常走路都可能忘記姿勢要正確了，更何況是跑步，有時畫 10/19 20:15
→ g9911615: 虎不成反類犬 10/19 20:15
→ anlick: 腳掌哪邊落地 步頻 都與姿勢無關嗎?? 知之為知之 10/19 23:33
推 Addidas: 這種大群體的一定會有人藉機拉商業行為 多比較再說 10/19 23:46
推 sg1987: 自己跑得順就好了吧 10/21 00:17
→ jkforum: 沒什麼大礙的話就不用拉 10/21 15:43
推 gary10308: 跑起來順也沒受傷過的話幹嘛亂調姿勢，有些姿勢矯正魔 10/23 08:02
→ gary10308: 人就是喜歡看到什麼都在正中位置 10/23 08:02
推 micco: 不要跑超過自己體能,練好再拼~跑到沒再跑什麼姿勢都死~ 11/11 22:59

Tags: 路跑

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Yuri avatar
By Yuri
at 2018-10-23T06:46
你新警察吧 老警察早就嗆回去了:來軋軋看啊贛 (誤
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-10-27T17:27
哈哈，一個人說我還沒感覺，直到有人連看到照片都說，三人成虎的概念
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-11-01T04:08
https://www.youtube.com/watch?v=hRrdB1jTuTs
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-11-05T14:49
他也是外側先著地阿 他是奧運冠軍呢
Adele avatar
By Adele
at 2018-11-10T01:30
增加肌力跟心肺才會更快 而不是一直在煩惱姿勢
Heather avatar
By Heather
at 2018-11-14T12:11
慢動作著地，體會著地的感覺..
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-11-18T22:52
現在看到有人問外八，就想到山縣亮太@@
Anthony avatar
By Anthony
at 2018-11-23T09:33
你沒受傷為何要調姿勢？
Eden avatar
By Eden
at 2018-11-27T20:14
他們說調了會更快，不過我覺得姿勢是渾然天成，要調整也
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-12-02T06:54
太難了
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-12-06T17:35
偷偷跟你說我也都磨外面，你這張照片看起來還可以
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-12-11T04:16
不過我要提醒一下足落地的時候膝蓋不要打直，這比你用哪邊落地重要太多了。 //喔喔喔希望我不要讓你多一隻老虎
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-12-15T14:57
為什麼是用腳跟著地？ 用腳前半吧
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-12-20T01:38
不會受傷的話，像鴨子企鵝走路也無妨。
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-12-24T12:19
不用改拉，skechers代言人Meb跟你一樣腳根著地都能全馬跑2:08:37了，不用想太多自己舒服就好
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-12-28T23:00
我也是外側磨損~好像大多的人都這樣的樣子QQ
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-01-02T09:41
大部分跑者偏外旋居多吧
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-01-06T20:22
不要過度跨步就好了吧 腳根著地高手也是會這樣的
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-01-11T07:03
其實跑得順就好不需要改吧
Puput avatar
By Puput
at 2019-01-15T17:44
另外心肺和肌力提升也能變快啊
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-01-20T04:25
調整太難，沒受傷能跑就好...
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-01-24T15:05
外八內八都沒差吧，自然就是美
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-01-29T01:46
體重輕其實根本沒差
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-02-02T12:27
預算內的話 不妨嚐試 渾然天成不等於最佳解
Freda avatar
By Freda
at 2019-02-06T23:08
沒異狀就不必自擾
Michael avatar
By Michael
at 2019-02-11T09:49
不用改，改了跑姿會亂掉...到時候整個亂掉...
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-02-15T20:30
偷偷跟妳說，瑜珈老師是專門搞瑜珈的。噓
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-02-20T07:11
可以矯正呀，但沒必要花錢上課。運動傷害多是長期姿勢不
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-02-24T17:52
良累積的結果。醫生常酸：不運動就不會運動傷害了。運動
Brianna avatar
By Brianna
at 2019-03-01T04:33
傷害的課起手勢都是生物力學結構分析...敢說姿勢沒差?
Liam avatar
By Liam
at 2019-03-05T15:14
都跑一年了 沒傷痛就沒必要換跑姿 生命會自己找到出路
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-03-10T01:55
我覺得比起姿勢，更要注重的是放鬆與伸展耶
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-03-14T12:36
平常走路都可能忘記姿勢要正確了，更何況是跑步，有時畫虎不成反類犬
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-03-18T23:16
腳掌哪邊落地 步頻 都與姿勢無關嗎?? 知之為知之
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-03-23T09:57
這種大群體的一定會有人藉機拉商業行為 多比較再說
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-03-27T20:38
自己跑得順就好了吧
Puput avatar
By Puput
at 2019-04-01T07:19
沒什麼大礙的話就不用拉
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-04-05T18:00
跑起來順也沒受傷過的話幹嘛亂調姿勢，有些姿勢矯正魔人就是喜歡看到什麼都在正中位置
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-04-10T04:41
不要跑超過自己體能,練好再拼~跑到沒再跑什麼姿勢都死~

留言分享 抽國家地理野生動物路跑4.5K

Connor avatar
By Connor
at 2018-10-18T09:14
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