傷癒後該補充哪種高蛋白食物? - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

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By Doris
at 2011-10-07T19:24

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三個月前因出車禍臂骨輕微撕裂

經兩個月休養終於痊癒...目前復健 & 逐步恢復運動量中

但上臂三角肌(就是上臂靠近肩膀的那塊肌肉)因為受傷時運動量極少而萎縮(很明顯)

不僅打球時肌力明顯退步...我更擔心(大約三個月後)當兵會讓舊傷復發or不耐操被電

醫療人員建議我在復健/運動完半小時內儘快補充高蛋白食品

但我有發現一般觀念中應該富含蛋白質的牛奶/豆漿...其含量反而沒很高(略多而已)

不知道有沒有比較具專業知識的大大可以告訴我富含高蛋白的食品有哪些?

還是吃肉就對了?

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★e*******7 所以妳男友軟調 妳都是餵奶囉 [07/04/2011 01:32:11]
To e*******7: 我是男的 [07/04/2011 01:32:20]

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All Comments

Noah avatar
By Noah
at 2011-10-11T09:52
三多奶蛋白
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By Tristan Cohan
at 2011-10-15T00:19
乳清蛋白，到肌肉版有很多討論
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By Skylar DavisLinda
at 2011-10-18T14:47
他是車禍要吃的，不用特別吃吸收快的乳清
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By Dora
at 2011-10-22T05:15
體育老師說水煮馬鈴薯很好 對於高強度運動後很適合吃
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By Annie
at 2011-10-25T19:43
沒有油的負擔 蛋白質補充也很好 應該對你也適用
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By Isla
at 2011-10-29T10:11
醫療人員建議他在復健/運動完半小時內儘快補充高蛋白
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By Emma
at 2011-11-02T00:39
他是為了讓萎縮的肌肉運動完後儘速恢復以前的程度
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By Michael
at 2011-11-05T15:06
又不是僅在車禍後補充高蛋白加速傷勢復原
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By Margaret
at 2011-11-09T05:34
以現在的運動能力復建完也不需要特別快的吸收吧
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By Tracy
at 2011-11-12T20:02
謝謝大家~我受損的右上臂三角肌目前仍然是軟綿綿的~囧

跑多少會成習慣呢?

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By Charlie
at 2011-10-04T16:44
想開始每天跑,但不知要持續多少,才會成為習慣....謝謝! - ...

8分鐘腹肌術

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By Jessica
at 2011-09-29T21:48
傳說中的腹肌術到底要怎麼練呢？？ 本人目前183cm 77kg 很想要衝到72kg 現在要開始開始訓練腹肌 有人可以提供菜單的嘛？？ 感激拉！！！ - ...

跑酷板?

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By Annie
at 2011-09-23T12:49
如題 不知道有沒有這個板的存在， 因為看到台灣很多人在玩 所以身邊的學弟也很想玩 但苦於沒有門路 身邊也沒有人在接觸 想說PTT可能會遇到同好引薦 在此發問，希望眾板友能解答，或者同好私信引薦一下 感謝^^ - ...

真的能打架的武

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By Liam
at 2011-09-16T12:12
真實的打鬥的武術 我推薦 Krav Maga 以色列防身術 完全無規則 保護自己..脫離險境 為主要目的 不論面對體型重量優於自己的對手 我們的訓練可攻擊敵人最脆弱的地方 包括 脖子 男生重要的部份下陰 以實際會遇到的狀況 做訓練及反應 練習時 被壓制時 如何反壓制 被別人掐住脖子時如何做反應 ...

跳舞板?

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2011-09-10T08:27
不好意思 想請問一下 ptt上有開and#34;跳舞板and#34;嗎? 或是拉丁舞,森巴舞,踢踏舞之類的版? 因對ptt闆不太熟 請教一下 謝謝囉^^ - ...