健身該做哪些項目? - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

※ 引述《beist (beist)》之銘言：
: 夏天到了,有兩個月假期,所以想安排些健身項目.
: 之前看一些棒球選手從國外回來後都變的好壯,
: 聽說是因為美國的重訓是質直不重量,
: 所以想請教有經驗的人,在健身項目的安排的有哪些?
: 我想每週去個幾天健身房.

我覺得你要好好規劃

首先是你的目標,想練壯,練體力,減肥,看起來有一點線條,還是專項的訓練

再來,你的訓練計畫,要去哪練,練什麼,飲食計畫,有沒有人陪你練

最後,重訓是重質不重量沒錯,但是你想要看到效果,還是要長時間持續地訓練

恩加油


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