請問關於單槓正面上(暴力上)的訣竅 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

※ 引述《kotwha (kotwha)》之銘言：
: 請問各位大大是否知道關於正面上的訣竅
: 這種動作敘述如下
: ㄧ開始是拉單槓的姿勢 雙手伸直
: 後來ㄧ拉一上 整個上半身都要在單槓上的那種
: 小弟本身標準姿勢的單槓可以拉13下左右
: 但是關於正面上卻是不知如何使力
: 請有成功過的高手或是知道方法的大大分享一下經驗
: 讓小弟能拉成功人生第一次的正面上
: 謝謝 感激不盡 !!
那個是屈伸上 擺動出去時肩關節拉開 擺到最高點開始將腳往單槓曲體
重點是將你的屁股(身體的重心上提)當擺回接近單槓垂直面時
開始將腹部伸展(伸展身體) 展腹的同時將雙臂下壓將上半身上提至槓面上
腳伸直配合腹部伸展往前方踢
有點利用槓桿原理 支點在中間 上半身往上腳往下 這樣就可以上槓
注意要點 一.手臂應伸直 勿彎曲 二.身體重心(屁股)應該上提 勿掉下
三.手臂下壓與身體伸展(腳前踢)應該一併同時 勿拆開實施
以上是個人建議內容 如有錯誤之處還請先進指正

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