健身房的跑步機 - 路跑 Road Running

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By Liam
at 2014-11-04T23:06

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平常在操場跑習慣了，這陣子因工作的關係，加上附近沒有一個比較適合的地點可以慢跑

就直接在社區裡的健身房用慢跑機慢跑了

但不知道是不是健身房空調的關係，平常在操場跑4K游刃有餘

換成這邊跑4K就感到胸悶，就是那種停下來就會想吐的感覺

且汗也飆得比較多，多到衣服都可以擠出汗來...(噁)

不知道各位有沒有這樣的經驗？

另外如果碰到上述胸悶的感覺，該怎麼讓自己比較快舒適起來？

倒是其實有養成慢跑的習慣，也已經養成很長的習慣了，前陣子試跑3K

但一直跑不到15分內(弱雞一枚)，是可以再跑快一點

但身體告訴我再跑快一點，可能就會像上述一樣胸悶想吐的感覺...

想瞭解一下在慢跑過程中，除了不要刻意在意呼吸的規律

碰到呼吸感到急促(久了就會有胸悶的類似狀況)，是否就是表示肺活量還不夠的關係？

爬過文聽說練間歇比較有效果？

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Tags: 路跑

All Comments

Steve avatar
By Steve
at 2014-11-05T10:04
你是要練慢跑還是快跑？
Charlie avatar
By Charlie
at 2014-11-05T21:02
健身房跑本來就比較不容易排汗 空氣流動性差
Erin avatar
By Erin
at 2014-11-06T08:01
晚上人越多越嚴重.. 除非一大早去跑沒幾個人會好一點
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-11-06T18:59
汗巾是必備的裝備 這也是很多人討厭跑跑步機的原因
John avatar
By John
at 2014-11-07T05:58
有可能是步頻的緣故。
Oliver avatar
By Oliver
at 2014-11-07T16:56
因為跑健身房沒風~另外有可能會有塑橡膠揮發氣體~
Jessica avatar
By Jessica
at 2014-11-08T03:55
可能是空調不夠力 或人太多 或 兩者皆是
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By Freda
at 2014-11-08T14:53
因為健身房沒風 夏天就算有冷氣 跑起來還是比夏天晚上的操場悶
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By Edith
at 2014-11-09T01:52
回1F 應該說也沒有特別想練什麼 單純想試看看3K這樣
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By Xanthe
at 2014-11-09T12:50
上面黑白講 夏天晚上操場30度加超高濕度 怎麼可能會比健身房20度冷氣來的不悶
Harry avatar
By Harry
at 2014-11-09T23:48
悶久就習慣了 跑健身房沒風較熱可是連教練書中都這麼講
Enid avatar
By Enid
at 2014-11-10T10:47
健身房空調不夠力 所以你要跑比戶外慢一些 時數降0.5-1K左右
Megan avatar
By Megan
at 2014-11-10T21:45
一樣的配速 我覺得跑跑步機 比跑戶外 要累很多
Mary avatar
By Mary
at 2014-11-11T08:44
其實跑步機不同牌子也差很多,同一間健身房不同機器就有差有跑起來比外面跑輕鬆的,也有比外面跑還累的
Lily avatar
By Lily
at 2014-11-11T19:42
說人黑白講的 真的以為別人都沒跑過來亂說?
Candice avatar
By Candice
at 2014-11-12T06:41
外面氣溫高 不等於相對濕度高 除非相對溼度高才無法排汗相對溼度高的時候確實很難跑 但健身房人多相對濕度一定高
Belly avatar
By Belly
at 2014-11-12T17:39
就是看空調系統和人數而已啊 每人講的環境都不同
Una avatar
By Una
at 2014-11-13T04:37
吵什麼 把跑步機搬到操場中央跑不就好了 (誤
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2014-11-13T15:36
Sorry 我的錯 沒看到質疑的有設定非常嚴苛的條件~
Jacob avatar
By Jacob
at 2014-11-14T02:34
5分速 個人覺得不是一般的慢跑速度
George avatar
By George
at 2014-11-14T13:33
我就是夏天晚上都在操場跑 28度左右而已還有風很舒服啊= =
George avatar
By George
at 2014-11-15T00:31
除非室外很接近飽和蒸氣壓,不然還是室外蒸發汗的速度比較快
Faithe avatar
By Faithe
at 2014-11-15T11:30
蒸發帶走蒸發熱;冷氣房雖然溫度低~但空氣流動性較差,蒸發少
Ida avatar
By Ida
at 2014-11-15T22:28
大家都把話題目標在室內跑步了...Q_Q
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By Kama
at 2014-11-16T09:26
胸悶有可能是熱身不足，你可以停下來伸展一下看看會不會好一點。或是一開始跑得更慢一點，等開始出汗再慢慢加
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By Cara
at 2014-11-16T20:25
快。跑步機的問題，我在健身房重訓時也會跑跑步機。我
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By Franklin
at 2014-11-17T07:23
對照跑步APP的結果是跑步機顯示的速度會比實際快，像跑
Harry avatar
By Harry
at 2014-11-17T18:22
步機顯示時速七公里，但我測到的速度跟我自己的感覺是差不多六分速上下。等於時速十公里左右。跑步機因為有皮帶
Zora avatar
By Zora
at 2014-11-18T05:20
帶動腳步，每一步花的力氣比較小，但如果步頻超過你原本習慣太多，可能是造成你跑跑步機反而比較累的結果。
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By Christine
at 2014-11-18T16:19
我室內外汗量差不多，都是四十分鐘濕襪子，六十分鐘鞋子
Oliver avatar
By Oliver
at 2014-11-19T03:17
泡水。差別在室內汗都流在同一個地方所以感覺很誇張。室外汗到處撒就比較沒感覺。以上是個人經驗，參考看看。
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By Aaliyah
at 2014-11-20T22:51
跑步機的速度真的快太多...一樣六分速跑起來有如五分半
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By Anthony
at 2014-11-21T09:50
停下來會改善胸悶問題沒錯 但想瞭解除了停下來或是放慢
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By Megan
at 2014-11-21T20:48
速度以外 有什麼方法可以舒緩這個問題? 且有時候是覺得狀況沒麼嚴重 但停下來就會有想吐的感覺

ACL撕裂傷？

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By James
at 2014-11-04T22:18
膝蓋完全伸直有微痠感，坐姿體前彎感受加劇 跑步沒什麼影響，不過踢腿會有小腿收不回之感 (蛙腿、前踢andamp;下壓、側踢…等動作) 我猜測應該是ACL有撕裂傷 可能肇因於股四頭肌耐力不足(as a knee stablizer) 因為照片子結果出來也一定只是會被建議修養一陣子就懶得掛號了 請教版 ...

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By Bethany
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小弟的拙作「跑者廣場-全國賽事」iOS App已經成功上架，請各位跑友多多支持和指教！ https://appsto.re/tw/AcNL3.i - ...