健身房的跑步機 - 路跑 Road Running

平常在操場跑習慣了，這陣子因工作的關係，加上附近沒有一個比較適合的地點可以慢跑

就直接在社區裡的健身房用慢跑機慢跑了

但不知道是不是健身房空調的關係，平常在操場跑4K游刃有餘

換成這邊跑4K就感到胸悶，就是那種停下來就會想吐的感覺

且汗也飆得比較多，多到衣服都可以擠出汗來...(噁)

不知道各位有沒有這樣的經驗？

另外如果碰到上述胸悶的感覺，該怎麼讓自己比較快舒適起來？

倒是其實有養成慢跑的習慣，也已經養成很長的習慣了，前陣子試跑3K

但一直跑不到15分內(弱雞一枚)，是可以再跑快一點

但身體告訴我再跑快一點，可能就會像上述一樣胸悶想吐的感覺...

想瞭解一下在慢跑過程中，除了不要刻意在意呼吸的規律

碰到呼吸感到急促(久了就會有胸悶的類似狀況)，是否就是表示肺活量還不夠的關係？

爬過文聽說練間歇比較有效果？

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