我今年28. 身高175.體重50.知道過瘦,家有1對啞鈴,還有一個伏地挺身器.所以想請教!1:想練胸肌,而且最好是方形的,但要如何練?2.伏地挺身器可以練下胸肌嗎?3.我有EAS高蛋白粉,是練前吃?還是練後吃?一週要吃幾次?或一天要吃幾次?4.有增重的好方法嗎?麻煩各位了,謝謝!
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當我沒問過增胖的問題,只要回答我健身的就好,請不要打廣告.謝謝.
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健身和增重!(20點!!) - 運動
· 2007-10-17Table of Contents
All Comments
EAS高蛋白粉通常是練前吃ㄝ 我也是這樣
兩天一次就行了 減重 若你住台北可到中正運動中心
仁愛路一段 東門國小隔壁
有12種運動 游泳 網球 羽球 健身(2F) 射箭 ......等
祝 肌肉爆增
2007-10-17 21:23:55 補充：
SORRY啞鈴每天100下 中途不可間段喔 每天最少100下
2007-10-22 20:00:01 補充：
謝了 ...... 哈哈
我門已有好多個增重成功的例子
你只要再每餐中增加一杯營養補充品---像是喝一杯新鮮水果汁ㄧ樣
它能將你所吃的東西吸收到身體裡
並修復你的腸胃吸收功能
你可以先去醫院檢查看看是否是腸胃或是內分泌(甲狀腺問題)的狀況
可以的話建議你多補充ㄧ下飲食的內容
增加營養素的攝取
你的標準體重是66-68公斤
用3-6個月的時間做調理
身體也比較健康
再加上適度的運動可以增加心肺功能建立肌肉群組織
這樣會比較好看
有問題再問我
我的及時通[email protected]
有空可以上我的部落格中看看
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