做那一些動做會長高 - 運動

By Hedy
at 2006-08-23T00:00

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長高ㄉ方法本人絕ㄉ都沒用我不愛打籃球之前每天喝牛奶睡覺雖然晚睡可是都睡到中午= = 也一直走路沒長ㄉ很高= = 該是ㄉ都是過了為啥還是很矮阿幫幫我吧哪些是可以在家無聊時做ㄉ運動想說三不五時就給他做一下^^ 我17*多體重53左右 = = 我不要廢話 = = 看太多了哈~~
Update:
我才16歲= =就快不能長高了

Tags: 運動籃球

All Comments

By Adele
at 2006-08-27T05:53

你好ㄚ~~ <以下ㄉ資訊希望能對你有幫助>
想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果20 歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整姿勢的方式來改善身高。
運動是刺激長高的最有效方法。運動對身體造成的推拉力量，可以刺激骨骼生長。因此能夠讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長。有利長高的運動包括：籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。
想要攝取鈣質，多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果，就對了。想要預防骨質疏鬆症，除了多吃鈣質豐富的食物之外，更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人，攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等，攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命C等為主。
吃蔬菜水果能夠幫助身體維持在鹼性體質，所以有助於防止鈣質的流失，因此對想要補充鈣質攝取的人來說，平常應該要多吃乳類製品，同時配合綠色花菜、深綠色蔬菜、豆類、橘子、蛋類、魚類等食物，才能夠讓身體吸收充分鈣質。
http://home.kimo.com.tw/susins55/d5.htm
想要長得高又壯，不可缺少以下營養素
◆蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各組織的基本物質。例肉類、海鮮、牛奶，豆類。
◆鈣質是製造骨骼原料，可促進生長並增加骨頭密度。例如每天喝牛奶，是累積骨本好方法。
◆維生素D 是骨頭強健的營養素，除了牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類，每天曬10~15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素D。
◆礦物質鋅富含鋅的食物如肉類、肝臟、海鮮，特別是牡蠣、蛋及小麥胚芽等。
◆深綠色蔬菜含鐵及鎂，對生長發育也很重要。
2006-08-23 13:55:06 補充：
身高的問題和遺傳比較有關，除非您的家族中有高個兒的出現，否則您想要有突出的身高是不太可能，聽起來也許有點殘忍，但這是先天注定的，後天的努力僅能幫助您可以盡量長高而已。長高其實和年齡沒有一定的關係，長高是長骨之軟骨內骨生成作用造成。長骨的兩端各有一塊區域，稱為骨后，出生時只是一塊軟骨，經由成骨細胞製造的一種膠原物質─類骨質，形成氫氧磷灰石晶體沉積，完成骨化，再塑過程而形成骨骼。所以，只要骨后能繼續生成軟骨細胞，你就還有長高的機會，一旦骨后關閉，也就停止長高了。

By Bethany
at 2006-08-26T00:22

多做跳躍式運動,可以刺激膝蓋骨,達到長高的條件 !

By Valerie
at 2006-08-23T05:48

每天做跳高的運動....
就是一直往上跳..往上跳..
跳個幾百下......
還有洗完澡做腳按摩和拉筋的運動....
把腳伸直..看手可不可以伸到腳尖...
和任何可以拉筋的動作...
重要的是每天都要做.....
要持之以恆才會有效果.....
16歲還來的及...
加油~~!!

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