做瑜珈持續腰痛是正常的嗎? - 瑜珈 Yoga

※ 引述《luciawan (lucia)》之銘言：
: 我曾經跟你有相同的情況，一開始只有上課時才會酸痛
: 後來變的平常坐著躺著只要動作都覺得腰椎某一側深層的肌肉不舒服
: 問了老師為什麼會這樣
: 他只說這是在排毒，不能因為痛就放棄了，越痛越要練
: 我當時也似懂非懂
: 有去找過整骨的師父調，他是說拉傷，要好好休息
: 用完是好多了，但還是會想上課，但只要再上課就會復發
: 我非常的喜歡瑜珈，認為他是會幫助健康的
: 怎麼會還害我變成這樣子呢
: 所以就自己找了許多資訊
: 才知道其實自己核心肌群根本就沒有訓練就硬練柔軟度
: 很多傳統的瑜珈老師都土法練鋼，反正就拉到極限呀
: 但其實後彎不是硬用腰彎，還要打開整個胸椎才是正確的
: 後來我換了教室慢慢練一些比較注重肌耐力派別的瑜珈
: 並注意到許多後彎要遵循的小細節
: 現在已經可說是完全康復了
: 後彎的程度也延伸
: 看了你的情況我真的感同身受
: 也希望我的經驗能對你有所幫助
: 好好休息並找個好老師加強你的核心肌群

不好意思 我想請問
什麼是核心肌群 哪些動作可以訓練呢?
注重肌耐力的又是哪些派別呢?
感謝回答^^

--

--