做瑜珈持續腰痛是正常的嗎? - 瑜珈 Yoga

※ 引述《cclars ()》之銘言：
: 各位版友好
: 我想請問一下，
: 我在去年下半年左右開始學瑜珈(以前只有在暑假短期學過)
: 大概到今年年初之後，腰開始不舒服
: (做前彎 後仰等姿勢腰都會痛 然後伸展程度無法達到以前那樣)
: 因為原本我就蠻常腰酸背痛的，剛開始腰痛時便不以為意
: 加上過年那陣子都沒上課，腰好像有恢復一些，想說應該沒什麼不對勁
: 過年後恢復上課後，腰又漸漸痛了起來，
: 大概再上個一兩個月我因為個人因素先暫停上課，
: 從那時候到現在腰痛都沒有減緩　
: （去看西醫醫生就開止痛　肌肉放鬆之類的藥；中醫就說要推拿，不過推拿之後也
: 　沒什麼差別）
: 最近我又回去上課了，目前上了兩堂，腰的情況似乎沒什麼改變
: 老師說我這是做瑜珈的正常反應，說瑜珈把身體的狀況引出來，愈做會愈痛
: 可能持續做了一兩年之後身體便會慢慢恢復（然後疼痛才會慢慢恢復）
: 我想請問老師說的是正常的現象嗎？
: 如果真的還要痛個一兩年，實在有點久耶...
: 我擔心會不會是做動作的時候傷到了，想說應該有一些"相反"的動作可以矯正
: （但老師說做的動作還好，應該不會傷到，不過平常上課時老師也沒有很常來調整姿勢，
: 　說其實動作做久就會了）
: 請問你們在學的時候有碰到這樣的情況嗎？

我曾經跟你有相同的情況，一開始只有上課時才會酸痛
後來變的平常坐著躺著只要動作都覺得腰椎某一側深層的肌肉不舒服
問了老師為什麼會這樣
他只說這是在排毒，不能因為痛就放棄了，越痛越要練
我當時也似懂非懂
有去找過整骨的師父調，他是說拉傷，要好好休息
用完是好多了，但還是會想上課，但只要再上課就會復發
我非常的喜歡瑜珈，認為他是會幫助健康的
怎麼會還害我變成這樣子呢
所以就自己找了許多資訊
才知道其實自己核心肌群根本就沒有訓練就硬練柔軟度
很多傳統的瑜珈老師都土法練鋼，反正就拉到極限呀
但其實後彎不是硬用腰彎，還要打開整個胸椎才是正確的
後來我換了教室慢慢練一些比較注重肌耐力派別的瑜珈
並注意到許多後彎要遵循的小細節
現在已經可說是完全康復了
後彎的程度也延伸
看了你的情況我真的感同身受
也希望我的經驗能對你有所幫助
好好休息並找個好老師加強你的核心肌群



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