做彼拉提斯時的幾個問題 - 瑜珈 Yoga

※ 引述《fionavivi (fiona布仔)》之銘言：
: 請問對彼拉斯期有研究的人,我在做運動的時候,有時後某個動作
: 才持續沒久就會有麻麻的感覺,像是側躺手往天花板舉或是盤座
: 時,手往上舉(拉彈力帶),有時手也會麻麻的,請問有人知道為什麼嗎?
: 但是我覺得自己並沒有用力過度呀~真怪~~
:
關於這問題要比較複雜一般都要看到你本人我們我們才會知道問題在哪裡因為你述訴的不清楚

另外還有一個問題,就是有時平躺用腹部的力量起來時,雖然肚子很用力了
: ,但是脖子還是很酸耶,感覺好像脖子不是我的....躺下時脖子的頸椎是要
: 一節一節躺下,還是平平的躺下就好呢??
: 再請有經驗的人替我解答一下喔,感激不盡~~
pilates頸椎的位置
大約自再60度的高度就是背部肩頰骨離開地板的高度, 讓腰部都要貼在地板上下巴距離胸口的高度
是ㄧ個拳頭的距離,所以你的頸部因該要有點弧度,躺下時頸椎是ㄧ節節下的,千萬不要平平躺下
這樣對頸部的壓力很大

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