做什麼運動最容易瘦呢? - 運動

By Skylar DavisLinda
at 2006-07-29T00:00

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我工作做2休2放假的兩天都會去走步道走一個小時半~這樣持續走會瘦ㄇ??還有做什麼運動最容易瘦呢???

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By Margaret
at 2006-07-31T22:01

做什麼運動最容易瘦呢?所有運動都可燃燒卡路里，但到底那些運動才是燃燒脂肪的卡路里呢？答案是低度激烈的運動，如戶外快走，快走的速度不至於讓你太喘而且可維持幾個小時，這種運動燃膮的大部份都是脂肪，比較容易瘦。中度激烈的運動，如標準的有氧運動班或是慢跑，通常可維持1~2個小時，這種運動你的肌肉會一半使用脂肪，一半使用肝醣，高度激烈的運動，如運動選手的競賽(短跑)。通常只能維持30分鐘至60分鐘，很明顯的，如果要消除脂肪我們應該做低度激烈到中度激烈的運動。個人的經驗如果想要瘦，一定要避免排便不順，所以如果你沒有天天排便就要想辦法改善，如要多吃青菜，青菜的纖維比水果多，熱量相對來說也比較低。想減掉身上的肥肉(也就是脂肪)、肚子上的肥肉是所謂的「內臟脂肪」，它比任何地方都難瘦！如果你想靠「少吃」減掉它比較難，必須配合做「有氧運動」才能減去深層的脂肪，所謂有氧運動就是「低衝擊力」的運動，比較不激烈的。例如：健走、慢跑、游泳、打羽球.....。(最推薦健走，很容易也比較不累，而且可以瘦到有一雙勻稱的美腿，翹又挺的臀部)！「只能維持一下子就做不下去的」的「無氧運動」例如：短跑(衝很快) ，那是不容易燃燒脂肪的！～以上提供您參閱～

By Irma
at 2006-08-01T20:10

一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。

By Susan
at 2006-07-31T15:18

你可以做些慢走或跑步的運動
游泳也是不錯的
三餐記的要正常吃，可以的話就少吃宵夜嚕
如果有在定期運動的話，可以讓你的人結實
結實就會看起來瘦，也瘦的健康
我都跑步半小時，慢走20分
真的蠻有效的~
提功你做參考嚕^^

By Edward Lewis
at 2006-08-02T17:18

體重太重的話,對身體也不好的,我之前是58公斤,現在只有49公斤,但我的目標是45,還差四公斤,我的減肥方法可以跟你說,你可以當作參考就好了,我是設定一個月減三公斤,不吃肖夜,不吃油炸的東西,我之前還有一次肥到60,而錯誤的減重方法,讓我一個月瘦了10公斤,那是被喜歡的男生所刺激的,因為他說我如果在瘦一點就好了,所以一個月不吃的免強去運動,結果一個月瘦了10公斤,但也差點休克了,好了,回到正題,那就是一個月只瘦三公斤,剛開始不要使用激烈的運動,可能去外面慢跑,少吃油炸的,第一個先從飲時開始節制,第二個月在慢慢增加運動量,少吃多運動,其實,我覺得減肥真的很簡單啦,只是看你有沒有那個耐心,還有希望你減肥是有一個目標一個目地的,你就有這個動力努力下去,還有可以去書店買些減肥的書來看,這都是不錯的方法,建議你..

By Jake
at 2006-07-29T18:34

長泳慢跑等等
就是所謂的有氧運動
但是如果說上班比較沒有時間
可以考慮一下最近熱門的溫室瑜珈ㄚ
2006-08-07 09:18:42 補充：
游泳最棒了運動傷害又少又可以增強肺活量、抵抗力真的是好處多多還可以雕塑身形喔（要看什麼式）建議晨泳大概五點左右去游泳池游個一小時半過程盡量持續不停持續一兩個月就知道效果了對身體很好

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