做什麼運動最容易瘦呢? - 運動

做什麼運動最容易瘦呢?所有運動都可燃燒卡路里，但到底那些運動才是燃燒脂肪的卡路里呢？答案是低度激烈的運動，如戶外快走，快走的速度不至於讓你太喘而且可維持幾個小時，這種運動燃膮的大部份都是脂肪，比較容易瘦。 中度激烈的運動，如標準的有氧運動班或是慢跑，通常可維持1~2個小時，這種運動你的肌肉會一半使用脂肪，一半使用肝醣，高度激烈的運動，如運動選手的競賽(短跑)。通常只能維持30分鐘至60分鐘，很明顯的，如果要消除脂肪我們應該做低度激烈到中度激烈的運動。 個人的經驗如果想要瘦，一定要避免排便不順，所以如果你沒有天天排便就要想辦法改善，如要多吃青菜，青菜的纖維比水果多，熱量相對來說也比較低。想減掉身上的肥肉(也就是脂肪)、肚子上的肥肉是所謂的「內臟脂肪」，它比任何地方都難瘦！如果你想靠「少吃」減掉它比較難，必須配合做「有氧運動」才能減去深層的脂肪，所謂有氧運動就是「低衝擊力」的運動，比較不激烈的。例如：健走、慢跑、游泳、打羽球.....。(最推薦健走，很容易也比較不累，而且可以瘦到有一雙勻稱的美腿，翹又挺的臀部)！「只能維持一下子就做不下去的」的「無氧運動」例如：短跑(衝很快) ，那是不容易燃燒脂肪的！～以上提供您參閱～

一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。

你可以做些慢走或跑步的運動
游泳也是不錯的
三餐記的要正常吃，可以的話就少吃宵夜嚕
如果有在定期運動的話，可以讓你的人結實
結實就會看起來瘦，也瘦的健康
我都跑步半小時，慢走20分
真的蠻有效的~
提功你做參考嚕^^

體重太重的話,對身體也不好的,我之前是58公斤,現在只有49公斤,但我的目標是45,還差四公斤,我的減肥方法可以跟你說,你可以當作參考就好了,我是設定一個月減三公斤,不吃肖夜,不吃油炸的東西,我之前還有一次肥到60,而錯誤的減重方法,讓我一個月瘦了10公斤,那是被喜歡的男生所刺激的,因為他說我如果在瘦一點就好了,所以一個月不吃的免強去運動,結果一個月瘦了10公斤,但也差點休克了,好了,回到正題,那就是一個月只瘦三公斤,剛開始不要使用激烈的運動,可能去外面慢跑,少吃油炸的,第一個先從飲時開始節制,第二個月在慢慢增加運動量,少吃多運動,其實,我覺得減肥真的很簡單啦,只是看你有沒有那個耐心,還有希望你減肥是有一個目標一個目地的,你就有這個動力努力下去,還有可以去書店買些減肥的書來看,這都是不錯的方法,建議你..

長泳 慢跑 等等
就是所謂的有氧運動
但是如果說上班比較沒有時間
可以考慮一下最近熱門的溫室瑜珈ㄚ
2006-08-07 09:18:42 補充：
游泳最棒了 運動傷害又少又可以增強肺活量、抵抗力真的是好處多多 還可以雕塑身形喔（要看什麼式）建議晨泳 大概五點左右去游泳池游個一小時半 過程盡量持續不停持續一兩個月 就知道效果了 對身體很好