我要增加體重的食譜 - 運動

其實増重比減重更要注意~不是隨便吃就好因為你需要肌肉...所以你在運動完需要補充大量的蛋白質所以你要多喝牛奶.豆漿.如果你的經濟允許可以買一些增重的飲料(健身房有賣售)吃大量的雞肉.蛋.魚(這都有豐富的蛋白質)做一些重量訓練.可以在訓練完馬上吃一堆蛋白質讓肌肉不馬上流失另外可以在牛奶

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