做不到正確體位是否不如不做? - 瑜珈 Yoga

每個人的身體都有極限，大家擅長的地方也不見得一樣，
有些體位法，確實是很需要時間慢慢才會進步，
不要勉強自己，循序漸進較安全，也比較不容易受傷，
建議原波不必這麼極端就不做，放輕鬆，坦然自在的練習，
尤其不要看別人，你覺得很厲害的學員，說不定已經練了很久，
或者天生柔軟度很好，或是本身具有運動背景。

我滿喜歡瑜珈的，對我來講，那是一種紓壓的妙法，
從100年12月開始，我幾乎1個月會上12到14次課，
每次1小時，投入的時間算是很不少，剛開始非常挫折，
EX：為何體型和我相仿的A會員很少來上課，
能做出柔軟度驚人的體位法？反觀我花了這麼多時間，
連基本的站姿前彎，肚子碰不到大腿，手也碰不到地板？
EX：為何祖母年紀的B會員，蠍子式、孔雀式做得嚇嚇叫，
我卻連烏鴉式都撐不了5秒？後來得知A念舞蹈學校多年，
下腰劈腿對她來講跟吃飯沒兩樣，B已經練了4年，
幾乎天天練習2或3小時，所以這種比較毫無意義。

我剛開始練習的時候，連EX：抱著膝蓋單腳站立都沒辦法，
現在可以EX：單腳輪式和單腳側平板，但柔軟度依然不好，
別說劈腿完全下不去，站姿前彎依然很糟，但我想開心練習就好，
慢慢的總也會有進步，EX：烏龜式，一開始我只能停在半空中，
現在身體和地板的距離也不到一個拳頭了，所以原波不要洩氣，
就讓時間慢慢的改善吧！就算真的進不不了，又何妨呢？
又不是要當瑜珈老師，把會的動作作的更標準，也是一種進步啊！







※ 引述《annazoo (安娜動物園)》之銘言：
: 拿輪式來說,
: 我的手伸不直,但可撐5秒以上,且有慢慢進步的跡象.
: 但老師指導正確時的體位(腳要併進來)怎樣都撐不起來.
: 撐得起來的姿勢又錯的離譜..
: 學瑜珈兩三年了(幾乎每天一小時),
: 這兩天被老師說肌耐力不好.
: 一直被自己骨盤(盤腿)受限很多的問題困擾,
: (班上同學大概有固定位置,我是最前面兩側皆有鏡子的黃金三角窗位置)
: 有些動作全班都做得起來(班上退休長者不少),
: 我只能尷尬的停在原地(滾動).
: 若身體柔軟度沒進步
: (不過有些久違的朋友說我的體態變好了有點安慰)
: 學習的心情不好
: 是否就不要做了呢?

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