個人胡亂的吐納是否有效 - 氣功 Qigong

在比較偏肉體的層次

呼吸會影響心跳的輸出的壓力波的諧振，每呼吸一次就會干擾一次
初學的人可以試著 吸 -> 閉氣 -> 呼，也可以主動配合肌肉的律動 像是
胸腔，橫隔膜，腸胃，會陰，甚至是下肢靜脈規律收縮
會比較快有得氣的感覺 不過長久還是要以自然為重，除非有特殊目的，
在身體感覺到氣感後應該逐漸將意識從呼吸移開



※ 引述《patton (氣功版 Chi-Gong)》之銘言：
: 首先憋氣不對
: 您可以很簡單的練習呼吸法，就是很普遍的配合呼吸然後收或放鬆肚子
: 如果是希望健身，其實不一定非得靠氣功，多運動、正常作息、飲食正常等都有益處
: 不曉得您的考量，但這樣亂投醫（指沒有確切把握的狀況就匆忙地投入）並非好事
: 至於氣沈丹田，可能google會有很多說法，之間差異來自於各家領悟、重視的地方不同
: 對您而言這階段直接有幫助的，大概是雙手搭在下丹田部位 + 放鬆地自然呼吸 + 注意
: 力 "稍微地" 集中在下丹田 就能有階段性的幫助。（男生左手貼在肚皮上，女生右手）
: 瞭解自身所缺乏的、所需要的是什麼，從而去截長補短、吸收適當的新知
: 希望有幫助

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