個人胡亂的吐納是否有效 - 氣功 Qigong

※ 引述《joker4553 (飄逸的天空)》之銘言：
: 我一個人沒有人教
: 自己想出練習的方法
: 站著半蹲
: 深吸一口氣之後
: 像吞口水一樣 一直吞氣下去
: 直到有點熱熱的感覺
: 或是憋不住的感覺之後
: 再行換氣
: 請問這樣是否對於氣沉丹田有效
: 對了 我會肚子不斷的出力(憋氣時)
: 這樣我覺得 似乎可以比較氣沉丹田吧?
: 請大師指點一二!!

首先憋氣不對
您可以很簡單的練習呼吸法，就是很普遍的配合呼吸然後收或放鬆肚子
如果是希望健身，其實不一定非得靠氣功，多運動、正常作息、飲食正常等都有益處
不曉得您的考量，但這樣亂投醫（指沒有確切把握的狀況就匆忙地投入）並非好事

至於氣沈丹田，可能google會有很多說法，之間差異來自於各家領悟、重視的地方不同
對您而言這階段直接有幫助的，大概是雙手搭在下丹田部位 + 放鬆地自然呼吸 + 注意
力 "稍微地" 集中在下丹田 就能有階段性的幫助。（男生左手貼在肚皮上，女生右手）

瞭解自身所缺乏的、所需要的是什麼，從而去截長補短、吸收適當的新知
希望有幫助

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