個人胡亂的吐納是否有效 - 氣功 Qigong

我一個人沒有人教
自己想出練習的方法
站著半蹲
深吸一口氣之後
像吞口水一樣 一直吞氣下去
直到有點熱熱的感覺
或是憋不住的感覺之後
再行換氣
請問這樣是否對於氣沉丹田有效
對了 我會肚子不斷的出力(憋氣時)
這樣我覺得 似乎可以比較氣沉丹田吧?
請大師指點一二!!

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