仰式的起始該練習? - 游泳討論

　　自學很像是獨自在未知的狀態中摸索。
　　尤其是身體性的、技術性的、方法性的學習或鬼打牆的時候。
　　
　　如果我們能一直回答幾個問題，能夠清楚的說出問題的重點來給自己或他人聽。
　　問題本身就解決一半，而且常常答案就在其中。
　　一、我現在在做什麼。
　　二、我是怎麼做的。
　　三、我喜歡他做的，為什麼？
　　四、我做的跟他做的有什麼不一樣？
　　五、其它。﹙其它是世界上最好用的字眼，因為讓我的重擔減輕了九成九﹚

　　
　　在此，更精確的描述自己的狀況，
　　可以是自述仰式出發前，自己做了那些動作步驟，
　　這是一種影像化的思考，只是在這裡用文字來敘述而已。


　　
　　【仰式的出發】
　　
　　
　　雙手抓扶干或池緣，雙腿屈膝，腳趾貼牆
　　
　　進入預備動作→低頭、收下巴

　　出發聽槍聲→
　　雙手臂從頭上或左右耳兩邊甩出﹙直到夾耳，保護頭﹚
　　胸膛充分向上挺﹙充分的要點是→不要用頸子的力量，能看到目標那邊的方向﹚
　　腳趾蹬牆之後，兩腿伸直，身體的弧線會躍過水面而手指先入水

　　一入水，鼻子就開始吐氣，

　　入水後，開始給它蝶，
　　我是用兩段式蝶法→
　　1. 胸膛、
　　2. 腰＋屁屁、大腿、腳背，
　　﹙2.是連續的、甩的動作﹚
　　﹙腰力的用法只要吸肚子、用屁屁頂就達到五成腰力了﹚

　　出水面的時間點，我是算蝶的次數，
　　合併的手臂﹙上半身﹚控制方向，腰部施力。
　　
　　快出水面前就開始狂打水，肖想奪牌
　　划手兩次之後就自動清醒，
　　→算了，渡假就好了！


　　安全的問題→
　　我只在標準池仰式出發，深度至少1.8M﹙我的身高﹚，不然常會背貼到池底。
　　小心頸子、背部拉傷，暖身要做好，剛開始練，不要太猛！連續游太久的要小心！
　　我小時候筋骨很軟，甚至會下腰，還是拉傷過，就是肌肉劇烈疼痛那種的～
　　有教練或你所認同的高手幫你看，還是比較好！
　　

　　江秀春阿姨的蝶腰youtube影片蠻驚人的！　　
　　
　　

--