今年升高一，身高太矮(男生) - 運動
By Sandy
at 2012-08-15T00:00
at 2012-08-15T00:00
Table of Contents
我今年暑假完要升高一
我有一個煩惱 就是自己太矮...
身高才164
我想長到175左右
有什麼方法很快速的長高呢??
要做哪些運動? 我本身不喜歡打籃球，比較愛好跳繩
如果跳繩一天要做多少時間多少下 才會快速長高??
( 不要推薦吃什麼S每人*** )
還要注意哪些方面呢??
我很會吃，可是不知道都吃到哪裡去了
沒長高也沒變胖><
請各位大大幫我解決我的問題:)
升高中才164 覺得好奇怪 !!
謝謝^^
我有一個煩惱 就是自己太矮...
身高才164
我想長到175左右
有什麼方法很快速的長高呢??
要做哪些運動? 我本身不喜歡打籃球，比較愛好跳繩
如果跳繩一天要做多少時間多少下 才會快速長高??
( 不要推薦吃什麼S每人*** )
還要注意哪些方面呢??
我很會吃，可是不知道都吃到哪裡去了
沒長高也沒變胖><
請各位大大幫我解決我的問題:)
升高中才164 覺得好奇怪 !!
謝謝^^
All Comments
By Dorothy
at 2012-08-18T07:15
at 2012-08-18T07:15
男生長高的黃金年齡是13~18歲．想要長高，除了先天不可抗拒的遺傳外。後天的努力也會有很大的幫助：
1. 均衡營養，不挑食，適時補充優質鈣。
2. 充足的睡眠。
3. 適當的運動都是幫助長高最好的方法。
營養+充足睡眠（內分泌問題..）＋跳的運動(效果最好）＋盡量不喝碳酸飲料（避免血液酸化）＋西醫～（維他命＋鈣片）＋中醫效果也不錯～
只要建立良好生活習慣，不花半毛錢也能長高。
■睡眠充足：生長激素由腦下垂體製造，在白天，只有極低量的生長激素產生，但在夜晚入睡後1-2小時後分泌量達到高峰，高出白天3倍以上。最好在10點以前上床，睡足9小時。
■ 規律的運動：運動刺激生長激素的分泌，也利於骨骼的生長和增加骨密度。最好是訓練下半身的負重、有氧運動，像跑步、跳繩、打球等運動，都屬此類的活動。重量訓練不屬有氧運動，通常不適合成長中的兒童。■ 營養充足：攝取足夠的營養，供給骨骼、肌肉養分，做為生長所需的能量來源。鈣是製造骨骼的原料，多攝取牛奶、小魚乾和豆腐等含豐富鈣質及蛋白質的食物，建議早晚各一杯牛奶。
■ 不要太早吃轉骨方：中醫的「轉骨」，意指青春期。轉骨方多為補充腎氣的藥材，應等進入青春期後再吃，否則它會加速生長板癒合，停止長高。在青春期前，補充益氣健脾的藥材，像山楂、黃耆、白术或四神湯，以收醒脾開胃、助消化之效。
■ 多多按壓腳底湧泉穴：青春期前一年，每天把一粒大豆固定貼在腳底湧泉穴，再穿鞋襪出門，隨時隨地刺激它。湧泉穴在五趾用力彎曲，腳底凹陷處。
■ 根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質….。建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。
◆◆ 美國藥物食品管理局也特別強調，運動是刺激長高的最有效方法。
每天運動不少於一個小時．運動能夠讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長。有利長高的運動包括：跳繩、籃球、跳高、游泳、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。◆ 想要攝取鈣質，多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果，想要預防骨質疏鬆症，除了多吃鈣質豐富的食物之外，更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人，攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等，攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命C等為主。
圖片參考：http://img33.glitterfy.com/12201/glitterfy-flpbk20...
By Lucy
at 2012-08-15T23:33
at 2012-08-15T23:33
轉骨湯因市售品牌很多，價格上也落差很大,品質也不一，比較過後，我有買「助大漢」先給兒子試試看,覺得這個CP值比較高。XD
價格平均下來一個月二千多，還蠻合理的又方便，一週才喝2瓶。( 這有分男生&女生二種不同的配方喔。 )
不知道是真的有效，還是運動有效果，看他一路成長，就讓他持續喝了2年，現在已經沒有再吃了，因為..不需要了，哈 !
提供給你參考，我知道這個「助大漢」已經在傳統藥局賣了好幾年了，現在網路上有介紹， http://migre.me/p8ppF ，你可以去瞧瞧!
我發現網路上賣的比我當初買的便宜些呢 ........ XD
By Skylar DavisLinda
at 2012-08-17T23:58
at 2012-08-17T23:58
By Iris
at 2012-08-16T05:40
at 2012-08-16T05:40
全昌堂傳統中醫醫院，
有健保喔！
老字號，在西門町二、三十年了，
醫院規模，有7、8位醫師，
看診環境不錯，有護士，有藥師，
醫師也多半是那種看病一、二十年經驗老到的醫師，可以去看看！
也可以打電話：02-2375-3383去問看看！
http://www.facebook.com/ccgra%EF%BC%8C
這個網頁有滿多他們醫師寫的文章
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