今天學習蝶式 - 游泳討論

※ 引述《GOKART (我吃飽了)》之銘言：
: 今天上學校游泳課 教蝶式
: 本來我不會游 而且一直覺得..游蝶式,別傻了 我怎麼可能學會
: 結果今天第一次練習...hmm 上手的程度比我想像得還好(雀躍!)
: 不過我的協調性很差 蝶式游得很難看 應該也是欠經驗喇
: 游得不是很標準 最大的困難是我不會隨心所欲得控制腰和下半身的連動
: 目前感覺只是收腳、壓膝、打水這樣
: 手的部分 也許是肌力不太夠沒有能把推水到最後做得確實 如果下半身的動作改善了這
: 個部份可能也會變好吧我想
: 不知道有沒有人可以分享一下自己學蝶式的經驗 怎麼練習然後開竅的這樣

先來個海豚跳熱身(可以請教你的老師或著到游泳池問旁邊的救生員)..
大約跳個100公尺讓腰變軟一點...也比較不會受傷...
練習蝶腰(剛開始練多久視自己狀況而增加或減少..).
可以的話最好是每天練一個小時以上....就重覆這兩個動作...
感覺自己蝶腰有比較大前進的力量之後...
開始練單蝶抓節奏(練多久就跟練蝶腰的時候一樣視自己狀況而增加)
只要節奏對了就開始練雙手的手部動作...
一開始雙手游一定不好看...這是一定ㄉ...
不過只要不要怕丟臉...練習個幾次抓到那個訣竅的時候就會游的很順ㄉ..
白話一點的話....只能說靠自己努力的練習...
對了....可以去請教會的人...大部分應該都不吝嗇教的...
不然就偷看別人的姿勢再調整自己的.....

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