人生初半馬前的訓練 - 路跑 Road Running

很久很久以前，我曾經跟家人說，

這輩子我最討厭的三種運動就是「游泳、跑步、騎腳踏車」

結果今年33歲、過重、有高血壓也在吃血壓藥的我，

竟然乖乖地利用這三項運動來協助減重，真是造化弄人 XDrz



我的身高166cm，從7月開始到現在從81kg降到69kg，

為了提升跑步的動機，也報名了12月的富邦21km活動，

這是以前我想都不敢想的事情...



慢跑的訓練是從8月12日才開始的，

9月底曾經因為腳踝扭傷，休息了3個禮拜。

現在的訓練方式是平日跑8km，假日長跑、距離每個禮拜增加，

到前天為止可以跑完16km、約6分速左右，

這也是我給自己的初半馬目標，希望用6分速完成比賽。



這禮拜周末，距離將增加到19km，下禮拜就要嘗試跑完21km，

然後再過三個禮拜就是比賽了！

初次來這個版發文，附上我的訓練記錄，

想請跑友給我關於接下來訓練上的建議，謝謝大家了！

https://docs.google.com/open?id=0Bx1S8bvvs17mb21nSmR5N1J6LUU


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