人家想要減肥啦(20點 - 運動

By Victoria
at 2008-09-11T00:00

Table of Contents

恩‧‧‧
總之捏
本人我現在國二
我161公分 60~62公斤
女的
人家想知道要怎樣減肥拉~~
不可以太花錢歐
如果說是簡單的運動
我可以接受
像是
爬樓梯壓什麼的
還有毆
如果說我
早上吃麥片配牛奶
中午吃學校的
但是吃少少
不知肉
晚餐不吃
醬可以嗎?
阿~~
我好想要瘦唷!!!!
只要有方法的人
就都貼上來沒有關悉!!!!
如果是貼一段舞蹈影片的也歐給
請踴躍發言><
我就是想減肥拉~~
可以在倆個月的時間受到50或53那邊
阿~~
胸部會減掉嗎?
總之
只要是有關塑身的
都來回答拉~
Update:
人家想要變漂漂的
有自信

Tags: 運動

All Comments

By Frederic
at 2008-09-12T08:50

瘦身期間必須注意以下幾點：
(1)少吃澱粉食物
(2)不喝含糖飲料
(3)每日喝300c.c.的水分[以你的身高體重，可能要多一些]
(4)持續運動30分鐘[即使是散步也好]
(5)晚餐可用水果代替[請選擇糖份較低水果]
(6)睡前4小時不進食
(7)不論你在拿的是報紙、雜誌....請站立踏步將他看完
(8)說兩則笑話併細嚼慢嚥延長吃飯時間，減慢進食速度，不要一口氣吃入過量得食物
(9)盡量用筷子吃飯夾菜，少用湯匙舀湯汁拌飯
(10)學會說「不」的藝術，拒絕零食的誘惑
(11)不要當沙發的馬鈴薯，看電視時順便搖點呼拉圈
(12)電梯可遇而不可求，碰巧遇到就搭，不幸沒遇到就走就樓梯吧!
(13)每餐六分飽，然後起身收拾碗筷並漱口
(14)勒緊腰帶，勤照鏡子，不斷提醒自己減重的重要
(15) 能吃蒸的絕不吃炸，能吃瘦肉絕不吃五花肉，多吃蔬果少吃加工肉品
※數值X自己的體重(kg)=消耗的卡路里
P.S.記得要算清楚!!
以吸塵器打掃[30分鐘]→1.38
鋪棉被[5分鐘]→0.38
折棉被、曬棉被[5分鐘]→0.495
以平常的速度快走[10分鐘]→0.53
快走[10分鐘]→0.76
下樓梯[1分鐘]→0.068
上樓梯[1分鐘]→0.094
上下樓梯[1分鐘]→0.125
上跳舞課[30分鐘]→2.04
以平常的速度騎腳踏車[10分鐘]→0.61
打桌球[30分鐘]→3
打保齡球[30分鐘]→1.8
騎腳踏車遠足[30分鐘]→2.22
溜冰[1小時]→7.02
打羽毛球、踢毽子[30分鐘]→3.51
溜直排輪[30分鐘]→3.39
跑步[30分鐘]→3.51
跳繩[10分鐘]→1.49
睡覺[6小時]→1.92
看電視[1小時]→1.32
看書[1小時]→1.3
站著跟朋友講話[10分鐘]→0.24
排隊等候[30分鐘]→0.7
吃飯[30分鐘]→0.8
洗臉或刷牙[10分鐘]→0.3
專心讀書[1小時]→1.74
泡澡[30分鐘]→1.68
寫電子郵件或上網[30分鐘]→0.87
悠閒購物[1小時]→2.58
帶狗散步[30分鐘]→1.29
搭電車或巴士時站著[30分鐘]→1.05
晾衣服[30分鐘]→1.65
折衣服[10分鐘]→0.55
燙衣服[30分鐘]→1.29
洗碗[10分鐘]→0.45
歐~對了
這是我之前想減肥，但是這以下都不能犯錯，不然你就會減肥『失敗』唷! 加油!
1.三餐不正常，有一頓沒一頓
2.覺得活動似乎要搭配美食才有樂趣
3.常偏食，常吃垃圾食物
4.覺得吃不完很浪費，就統統掃進肚子裡
5.看到別人吃就會想吃
6.不論何時何地，對食物來者不拒
7.不愛喝水，渴了就想喝飲料
8.吃東西狼吞虎嚥，慢不下來

By Odelette
at 2008-09-14T16:40

我可以幫你喔
[email protected]

By Sandy
at 2008-09-14T06:18

你說自己ㄉ減肥方法就很好~
最好ㄉ就是運動
也不要吃太多~~
不要常吃蛋(蛋有很多膽固醇。會變肥)
不要吃太油或太鹹

By Kumar
at 2008-09-11T19:07

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，沒機會消耗，少吃才能少發胖。要避免吃宵夜，養成早睡早起的好習慣，不做夜貓子，才是根本之策....觀察小孩吃飯，邊吃邊玩，一口飯老是含在嘴裡吞不下去，一噸飯吃上一個小時的小孩，通常都長不胖。一碗飯吃不到一半，卻說吃飽了，大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西，經過消化吸收，血糖上升，反映到大腦，就覺得飽了，食物已經引不起任何食慾。反之，吃飯速度太快，還來不及消化吸收，已經吃過量了。
如果只是單純使用節食達到減肥目的，減掉的並不是你原本想去除的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說，雖然體重減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式，是會危害身體健康的而且容易造成疲倦，尤其是發育期更要注重營養，所以攝取均衡營養低熱量的飲食，再加上充份運動，才能真正達到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/%3C%3C%3...

By Blanche
at 2008-09-12T16:29

給你一點我自己的經驗(我高二)
我也是不想花錢
也不想吃藥
況且過度減肥也會受不了
我的話
我早餐正常但不要早餐店做的
有時是一根香蕉吐司之類的
牛奶麥片當然可以
*
午餐的話我也吃學校的
飯少少的菜正常肉也要多少吃點
最重要的是油炸的不要吃
澱粉也不要多
*
晚餐
不吃飯
吃菜
可以打果汁來喝不要甜
然後運動>u<
一開始不要減那麼多
我大慨減了5公斤吧(一兩個月)
有變健康的感覺
你也沒有很胖一次減太多身體會吃不消喔大概53差不多
(晚餐要吃或多或少都要)
你還在發育階段千萬要給身體足夠的營養
如果有便秘的情況要想辦法改善他
也對你有幫助
*
恩...
減肥的話胸部應該都會變小唄
一般先瘦的都是胸部= =
我有小一個罩杯ㄟ
因為那裡最多脂肪阿
不過每個人情況不同啦
祝你成功
要持久才行

By Catherine
at 2008-09-14T14:51

我自己現在是在用***優纖素啦!!
大家都想在暑假減肥......
我覺得我的選擇很正確喔!!!
我是從7月1號開始減的啦!!
到現在都減下7公斤了
我是用兩盒優纎素減下七公斤的喔
可是這還不到我的目標啦
所以我還在喝唷~~
他是幫我們排出體內的廢物,廢水,脂肪油,毒素,,,,,,,,
可以減肥外也可以改善便祕問題喔
連宿便都可以被清光光呢
不但可以促進新陳代謝也可以改善腸道機能喔!!!!
而且他又是食品不是減肥藥
還得過國家品質保證金像獎呢!!
所以安啦~~
我現在都是在下午時喝唷
這樣晚上就可以排出很多宿便還有髒東西了呢!!!
使用前後要空腹三小時啦!!!
我使用過真的不錯呢!!
分享給你喔~~

By Iris
at 2008-09-11T07:59

你現在才國二正值發育期間要減肥不好巴??!
如果你硬要減的話建議你不要吃減肥藥或瘦身的
感覺那些東西都是騙人的!!!!!!!
早餐一定要吃飽(對自己好一點) 因為這一餐很重要
是今天精神充沛的來源所以吃好一點沒關係
但是不需要太飽八分飽就可以了 (吃太飽上課會想睡覺)
中餐你可以吃少一點沒關係澱粉類不要吃
至於肉和菜你可以正常吃(菜可以吃多一點)
在吃飯吃前你可以先喝一碗湯增加飽足感
然後再吃你的飯菜肉那些
但是也不可以吃太飽七.八分飽就好
晚餐的話你可以不吃或喝一些湯吃一些水果之類的
反正就是澱粉類的晚上不要碰他
宵夜也不可以吃最好在睡前三小時不要在吃東西
也不要喝水(會水腫的)~~~~~~~`
晚餐要吃啦!!!! 不需會發育不良
再來你可以多多的運動例如:跑步騎腳踏車打羽球打籃球
這些運動都對身體很好你可以在放學後騎腳踏車
一方面可以瘦身另一方面還可以欣賞太陽下山的風景
當然囉!!!!!! 你減肥的話胸部有會跟著變小
因為脂肪沒了胸部自然而然也會縮小
但是....有的人會例外雖然他減肥了但他的胸部一點也沒變小
這是個人體質的關係每個人都不同
加油唷!!!!! 以上是我以前國中的經驗
希望對你有幫助有問題再問我巴!!!^0^
2008-09-14 17:48:52 補充：
說真的~沒有必要的話千萬不可以減肥
不然以後你一定會後悔的!!!

人家想要減肥啦(20點 - 運動

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