交我打排球 - 排球

By Jacob
at 2007-10-25T00:00

Table of Contents

我參加排球社(國中喔)
在學校
雖然老師有焦
但是我有點聽不懂
請你們幫我找排球一些初學者會用到的昭示
最好是附圖啦
如果有教學影片
請貼上來
謝謝

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By Genevieve
at 2007-10-28T15:09

準備姿勢和移動技術的動作方法
1、準備姿勢：
（1）半蹲準備姿勢：兩腳左右開立稍比肩寬，一腳在前，兩腳尖稍內收，兩膝彎曲成半蹲。
腳跟稍提起，身體重心稍前傾，兩臂放鬆，自然彎曲，雙手置於腹前。身體適當放鬆，兩眼
注視來球，兩腳始終保持微動。

（2）稍蹲準備姿勢：稍蹲準備姿勢比半蹲準備姿勢身體重心稍向前移，兩膝彎曲程度
小於半蹲準備姿勢。動作方法與半蹲準備姿勢基本相同。

（3）低蹲準備姿勢：兩腳左右、前後開立的距離比半蹲準備姿勢更寬一些，兩膝彎曲
的程度更大一些，身體重心更低、更靠前，膝部的垂直線超過腳尖，兩手臂置於胸腹之間。
　
2、移動步法：　
　　排球比賽中使用最多的是短距離移動。常用的移動步法有：
（1）滑步：當來球距離身體較近、弧線較高時，可採用滑步。
向右滑步時：右腳先向右邁出一步，左腳迅速並上，落在右腳的左面。連續做並步即為滑步。
向前滑步時：前腳先向前邁出一步，後腳迅速跟上落在前腳之後，如此連續做。
滑步主要用於去完成傳球、墊球、攔網等。

（2）交叉步：當來球距身體2米左右時，可採用交叉步移動。
向右移動時：上體稍向右轉，左腳從右腳前面向右邁出一步，右腳再迅速向右邁出一步落在左
腳的右邊，同時身體向來球方向轉動，做好擊球前的準備姿勢。
交叉步主要用於去完成防守、一傳、攔網等。

（3）跨步：當來球較低且距身體較近時，可採用跨步。首先向移動方向跨出一大步，
同時屈膝，上體前傾，身體重心移至跨出腿上。跨步可向前、向側或向側前方。

（4）跑步：採用跑步移動時，兩臂要配合擺動，應根據來球的方向，邊跑邊轉身。

（5）綜合步法：將以上各種步法結合起來綜合運用。
如跑步之後再滑步。滑步之後再交叉步或跨步等。
正面接球：
（1）準備姿勢：正面對正來球方向，兩腳開立寬於肩，一腳在前，兩腳跟提起，
前腳掌著地，兩膝變曲微內收，重心稍前傾，雙臂自然彎曲置於腹前。
（2）手形、擊球點和觸球部位：
當球接近腹前時，兩手重疊，掌根靠攏，合掌互握，兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球後下方。
擊球點在腹前一臂左右距離，便於控制用力大小並可根據接球的方向，調整手臂的角度。
（3）擊球用力：兩臂靠攏前伸插入球下，靠手臂上為力量增加球的力，同時配合腰的動作，
使身體重心向前上方移動。
擊球時：兩臂要形成一個平面，身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作，以便控制球的落點和方向。
接球時，還應根據來球的力量控制手臂的動作。
(A) 接輕球：採用上述動作。
(B) 接中等力量球：由於來球有一定速度，因此，接球時的為臂動作要小，速度要慢，主要靠來球本身所造成的反彈力將球接起。
(C) 接重球：應採用收腹含胸的動作，手隨來球屈肘，緩衝來球力量，控制接球的距離。
　　球距離身體稍遠、擊球點較低時，手臂在緩衝用力過程中，要採用屈肘翹腕的動作把球接在手腕部位的虎口處。
圖片參考：http://phpweb.yuntech.edu.tw/u9423008/v/menu/teach...
圖片參考：http://phpweb.yuntech.edu.tw/u9423008/v/menu/teach...

By Daniel
at 2007-10-27T21:25

http://web.ntpu.edu.tw/~sunday/volleyball_classroo...
這個網址有規則戰術動畫分解動作和影片欣賞喔
希望能幫到你
2007-10-26 09:34:28 補充：
還有桌羽網球教學喔

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